Правила выживания

Минздрав России опубликовал рекомендации о том, как жить в условиях жары и смога, и напомнил, что особую опасность они представляют для здоровья детей. Согласно рекомендациям Минздрава, во время жары следует:

— воздержаться от нового прикорма для ребенка до одного года;

— избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром, когда в воздухе находится максимальное количество смога;

-как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток;

— пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Это необходимо для возмещения потери солей и микроэлементов, которые часто выходят через пот. Газированные напитки нужно исключить;

— ограничить физические нагрузки;

— в целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний);

— при усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять;

— оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью;

— ежедневно проводить дома влажные уборки;

— ходить в одежде из натуральных тканей;

— принимать душ несколько раз в день;

— промывать нос и горло;

— есть легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам;

— в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) обратиться к врачу.

Во время жары ребенка лучше кормить фруктами, еду следует давать маленькими порциями.