Зачатие

Секс может привести к беременности – это знают все. Но далеко не каждый представляет, что именно происходит в момент зачатия, да и после него…

Мужское бесплодие

Мужчины неохотно обращаются к врачу. Тем более если речь идет о «самом дорогом» – мужской состоятельности. Мешают самолюбие, боязнь почувствовать себя «ущербным…

Упражнения Кегеля

Роды – процесс физиологический. Мудрая природа четко отладила его механизм, чтобы и роженица, и ребенок инстинктивно знали, как себя вести и что делать. Однако не будет лишним подготовить к родам мышцы тазового дна. Для их укрепления и поддержания в хорошем состоянии существуют упражнения Кегеля.

Все, о чем вы стеснялись спросить

Во время беременности будущую маму ждет немало испытаний: токсикоз, отеки… О некоторых проблемах многие беременные женщины стесняются рассказать даже врачу.

На горшок!

Обычные и для многих привычные продукты Воспитание опрятности – процесс деликатный. Как пройти этот путь легко, не наделав ошибок? Существуют разные подходы.

Лактация

«У меня мало молока», – говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

Родился новый человек, такой долгожданный, такой родной. Казалось бы, вот оно — счастье. Но молодая мама почему-то чувствует себя расстроенной, ее одолевают противоречивые чувства и эмоции. Специалисты называют это состояние послеродовой депрессией.

Эксперт Нина Бурова, педагог-психолог школы-интерната № 44, победитель окружного этапа конкурса «Педагог-психолог 2008 года», консультант компании «Раннее развитие»

Что такое депрессия

Важно не путать депрессию с обычной и безопасной послеродовой хандрой, которой подвержено примерно 50% женщин. Это разные душевные состояния. Грусть-тоска, перепады настроения, частая смена эмоций — такие симптомы часто возникают на второй-пятый день после родов и через короткое время исчезают. Если они сохраняются в течение десяти дней, можно заподозрить послеродовую депрессию, которая обычно продолжается недели, месяцы, а в запущенных случаях — годы.

О постановке точного диагноза стоит задуматься, когда тревожные признаки наблюдаются на протяжении двух месяцев. Проявляется послеродовая депрессия почти так же, как невротическая, — правда, в первом случае больше заметны усталость и раздражительность. Не стоит надеяться, что все пройдет само собой, — необходимо обратиться за помощью к психологу или к врачу. Но предварительно можно оценить свое состояние самостоятельно.

Как ее распознать

Если вы заметили хотя бы четыре из перечисленных симптомов, лучше проконсультироваться у специалиста.

o       Пессимистичное настроение, устойчиво негативные, безнадежные мысли о будущем. Чрезмерная тревога и ужас перед настоящим. Вы чувствуете себя абсолютно беспомощной: никто не может поддержать, защитить и хотя бы частично освободить от материнских забот.

o       Ощущение «энергетического обесточивания» тела, апатия, отсутствие желания взаимодействовать с окружающим миром. Чувство одиночества, бесполезности. Не хотите разговаривать или быть с друзьями и семьей. Кажется, все родственники только и ждут момента, когда вы совершите ошибку — тогда они с полным правом смогут объяснить, что делать и кто виноват.

o       Острое чувство собственной неполноценности и несостоятельности как матери усугубляется ощущением вины перед ребенком. Отсутствие интереса к малышу или чрезмерная обеспокоенность — страх за себя и за него. Уход за младенцем не доставляет никакой радости, несмотря на выполнение всех предписаний. Появляется желание обвинить малыша в своих переживаниях и причинить боль себе или ему.

o       Вы огорчены, раздражительны, злы, расстроены, каждую минуту боитесь сорваться, поэтому стараетесь сдерживаться. Но внутри словно какая-то пружина сжимается все сильнее и сильнее. Плач ребенка может вызвать приступ ярости.

o       Чувствуете постоянную усталость, слабость, опустошение и переутомление. Могут нарушаться аппетит и сон, результат — увеличение веса, вызванное перееданием, либо потеря веса из-за нехватки питательных веществ, бессонница или ночные кошмары, часто с повторением одного и того же сна. Секс вызывает чувство глубокого отвращения.

o       Апатичное поведение или возбуждение, нервозность. Можете расплакаться безо всякой веской причины.

o       Не хочется лишний раз подходить к зеркалу: собственное отражение раздражает.

o       Сложно сконцентрироваться или запомнить что-либо, трудности с принятием решений.

o       Как самое крайнее проявление — непоследовательность и хаотичность мыслей.

Никто не застрахован

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению о причинах возникновения послеродовой депрессии. Правильно ли считать ее «болезнью нашего века»? Еще Гиппократ упоминал о случаях, когда после родов у женщин возникали психические расстройства, но насколько часто это происходило, из исторических источников неизвестно.

Термин «послеродовая депрессия» появился сравнительно недавно — в середине XX века. Можно предположить, что реалии нашего времени заставляют женщину разрываться между карьерой, с одной стороны, и воспитанием ребенка — с другой. Стремление к независимости сегодня стало приоритетным, а рождение малыша предполагает совсем другой образ жизни и другие ценности. Из-за этого процент послеродовых депрессий увеличивается.

Исследования показывают: если для женщины ребенок — центр вселенной, но она считает себя «плохой мамой», может возникнуть депрессия. Такой женщине важно постоянно находиться вместе с малышом, в случае разлуки происходят нарушения эмоциональной сферы. Другой вариант — карьеристки, которые хотят ребенка, чтобы соответствовать определенному стилю жизни. Они не могут сочетать напряженную работу и уход за грудничком и воспринимают рождение малыша как потерю собственной личности. Необходимость взять на себя ответственность за жизнь ребенка становится причиной депрессии.

Предрасположенность к послеродовой депрессии не зависит от возраста, материального положения, национальности, социального и семейного статуса, количества детей. Не связано ее появление и со способом родов. Гормональный фактор также нельзя считать основной причиной, поскольку депрессия возникает и при усыновлении ребенка.

Обычно на недостаточную поддержку партнера или ее отсутствие чаще жалуются мамы, которые переживают послеродовую депрессию, чем женщины, не сталкивающиеся с этой проблемой. Возможно, отсутствие внимания со стороны семьи и друзей в течение беременности и послеродового периода вызывает депрессивное состояние.

В целях профилактики

Усугубляет ситуацию недостаточная подготовка будущей мамы к родам, завышенные или заниженные ожидания, связанные с новой ролью. В корректировке этих представлений и заключается профилактика послеродовой депрессии.

В период беременности женщина мечтает, каким будет малыш, создает в воображении его образ. Конечно, появившийся на свет младенец отличается от «ребенка мечты». Не оправдываются ожидания безмятежной радости, удовольствия от общения с ним. Впереди суровые будни. Даже если есть помощники, трудности неизбежны.

Многие будущие мамы уверены: увидев кроху, родственники ринуться менять подгузники, готовить обед, гулять с коляской, однако обычно все происходит иначе. У членов семьи свои дела, они станут проявлять заботу о малыше, когда смогут или посчитают нужным. Поэтому рассчитывать необходимо в первую очередь на собственные силы.

Стоит избавиться и от желания быть идеальной мамой — такие стремления только усугубят стресс.

Готовность взять на себя ответственность за новорожденного, личностная зрелость молодой мамы — пожалуй, самый сложный момент в профилактике послеродовой депрессии. К сожалению, желание иметь ребенка нельзя считать признаком личностной зрелости женщины. Инфантильность, постоянная опека со стороны мужа и родителей, неумение преодолевать трудности и решать проблемы повышают риск появления послеродовой депрессии.

Специально для помощников

Самой распространенной ошибкой членов семьи становится попытка утешить «депрессивную» маму: «У тебя нет причин для переживаний», «Я уверен, что это скоро пройдет», «Будь благоразумной», «Сделай над собой усилие, перестань хандрить». Эти «ободряющие» слова воспринимаются в депрессивном состоянии как недостаток понимания, что только усиливает ощущение одиночества. Женщина не в состоянии совладать со своими эмоциями, которые и определяют поведение.

Лучше дать понять молодой маме, что ее состояние вам знакомо и понятно, а причины для депрессии на самом деле существуют. Очень важно выразить свое сочувствие. Нет лучшего утешения для подавленного человека, чем подтверждение его ощущений: «Дорогая, ты действительно очень устала», «Знаю, в такой ситуации действительно возникает это чувство», «Мы вместе с этим справимся».

Полезные традиции

 У разных народов существовали обычаи и обряды, связанные с зачатием, беременностью, родами, младенческим периодом. Эти традиции предполагали особое отношение к беременной женщине, роженице, молодой матери, оберегали ее от стрессов, переутомления, неприятностей. Женщины постепенно привыкали к роли матери, естественной и желанной для большинства.

Обрядовые действия были своеобразной профилактикой как для здоровья матери и ребенка, так и для эмоционального, душевного состояния. Например, по одному очень распространенному обычаю, после появления на свет малыша к роженице минимум на месяц приезжали ближайшие родственники и брали на себя всю домашнюю работу, освободив от нее новоиспеченную маму.

 Помогите себе сами

·        Чтобы избежать затяжной депрессии, старайтесь больше отдыхать и расслабляться. Ложитесь спать, как только уснет малыш: главная ваша обязанность — выспаться, а домашние дела подождут.

·        Помощники в борьбе с депрессией — полноценное, сбалансированное питание, общеукрепляющие напитки, успокаивающие сборы, витамины.

·        Пользуйтесь слингом — специальной «перевязью» для ношения ребенка. Малышу в нем комфортно, а ваши руки свободны. Можно заниматься хозяйством и попасть в тысячу мест, недоступных маме с коляской. Нагрузка на спину распределяется равномерно, поэтому усталость будет ощущаться гораздо меньше.

·        Дайте понять близким — вам необходима помощь. Возможно, они не предлагают ее, поскольку не знают, что именно могут сделать. Это только на первый взгляд все и без разъяснений понятно, на самом деле необходим максимум конкретики: «Ты, мама, приготовь обед, пожалуйста, а ты, любимый, погуляй с ребенком и заодно купи продукты».

·        Старайтесь доставлять себе как можно больше маленьких удовольствий. Обязательно находите минутки, чтобы навести красоту.

·        Не скрывайте эмоций, расскажите о своем состоянии родственникам и друзьям. Общайтесь по телефону с подругами, поговорите с другими мамами, обсудите, с какими трудностями сталкивались они после рождения ребенка. Вы можете обнаружить, что подобные проблемы пришлось решать многим женщинам.

·        Обратитесь за профессиональной помощью.