Зачатие

Секс может привести к беременности – это знают все. Но далеко не каждый представляет, что именно происходит в момент зачатия, да и после него…

Мужское бесплодие

Мужчины неохотно обращаются к врачу. Тем более если речь идет о «самом дорогом» – мужской состоятельности. Мешают самолюбие, боязнь почувствовать себя «ущербным…

Упражнения Кегеля

Роды – процесс физиологический. Мудрая природа четко отладила его механизм, чтобы и роженица, и ребенок инстинктивно знали, как себя вести и что делать. Однако не будет лишним подготовить к родам мышцы тазового дна. Для их укрепления и поддержания в хорошем состоянии существуют упражнения Кегеля.

Все, о чем вы стеснялись спросить

Во время беременности будущую маму ждет немало испытаний: токсикоз, отеки… О некоторых проблемах многие беременные женщины стесняются рассказать даже врачу.

На горшок!

Обычные и для многих привычные продукты Воспитание опрятности – процесс деликатный. Как пройти этот путь легко, не наделав ошибок? Существуют разные подходы.

Лактация

«У меня мало молока», – говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

Кажется, совсем недавно вы наладили грудное вскармливание или выбрали «свою» молочную смесь. А на пороге уже новый этап: введение прикорма. Есть от чего растеряться.

Эксперт

Татьяна Боровик, профессор, руководитель Отделения питания здорового и больного ребенка Центра здоровья детей РАМН

К еде готов!

Это волнует всех мам без исключения: когда начинать давать малышу «твердую пищу»? Еще не так давно все происходило «по расписанию». В 3 месяца — сок, в 4 — овощное пюре… Сегодня подход к питанию детей полностью изменился. На смену строгому регламенту пришел индивидуальный подход. Попросите современного детского диетолога назвать точное время перехода на «твердую пищу» — он улыбнется в ответ. Стандартных решений не существует. 

Возраст, с которого Союз педиатров России рекомендует начинать введение прикорма — 4−6 месяцев. Если мама качественно питается, а ребенок хорошо прибавляет в весе и гармонично развивается, у него нет ни гипотрофии, ни рахита, граница может быть сдвинута  к 5−6. Но, к сожалению, «богатырей» сегодня мало, и обычно педиатры советуют «прикармливать» детишек с 4 месяцев. Как грудников, так и малышей, находящихся на искусственном вскармливании. 

Почему 4−6 месяцев считается самым подходящим временем? Иммунная и ферментная системы достаточно хорошо сформированы, ребенок начинает принимать вертикальное положение, не так активно «выталкивает» ложку, как детишки помладше — угасает «выталкивающий рефлекс языка». А пищеварительная система вполне справляется с пищей, отличной от молока, не вызывая расстройства кишечника.

Как понять, что малыш готов к приему «твердой» пищи? Если он становится плаксивым и менее энергичным, начинает все чаще требовать кормлений молоком, проявляет интерес к «взрослой» еде, тянется к ней, значит, время пришло. Но в любом случае желательно посоветоваться с педиатром. Особенно если у ребенка были или есть проблемы с пищеварением или аллергией.

Начинать давать любой новый продукт следует постепенно, с одной чайной ложечки (примерно 5 г) в день, понемногу увеличивая порцию до 30−50 г. Чем старше малыш — тем больше доля прикорма в его суточном рационе. Однако «твердая пища» не исключает грудное молоко или его заменитель. Даже для годовалого ребенка оно остается главным источником кальция, фосфора и других полезных веществ.

Всему свое время

Некоторые мамы «по старинке» начинают прикорм с фруктовых соков и пюре. Специалисты призывают не злоупотреблять этими продуктами. Они не способны дать малышу достаточное количество энергии. Кроме того — «портят» вкус ребенка, потом его намного сложнее приучить к «несладким» блюдам. Их рекомендуют вводить параллельно с другими, более сытными продуктами, но не в первую очередь.  

Выбор первого прикорма зависит от индивидуальных особенностей малыша. Если он не добирает в весе и склонен к анемии (снижение концентрации гемоглобина в крови из-за нехватки железа), лучше начать с каш промышленного производства. Этот продукт — один из самых питательных и полезных. Он содержит большое количество жизненно-важных элементов: витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон. Если ребенок пухленький или слишком быстро набирает вес, начинать прикорм лучше с овощного пюре — клетчатка улучшает обмен веществ. Как и в случае с кашей — с 4−6 месяцев.

Включать в рацион малыша мясное пюре рекомендуется с 6 месяцев, не раньше. Его можно понемногу добавлять к овощному пюре или каше. С 6 месяцев в питание ребенка стоит добавить детский творог.

Вопреки распространенному мнению, кисломолочные продукты (кефир, йогурт) нужно вводить не ранее 8 месяцев.

Вегетарианцам на заметку

Сегодня в России, как и во всем мире, многие дети страдают анемией. Поэтому мясо как основной источник железа и витамина В12 просто необходимо. Исследования показали: если до 3 лет ребенок недополучил железа, потом восполнить его недостаток будет невозможно. Педиатры всего мира настоятельно рекомендуют приверженцам вегетарианства не лишать ребенка мясной пищи.

В качестве первого мясного продукта лучше всего давать малышу крольчатину или индейку — они наименее аллергенны. Позже можно добавить нежирную свинину, курицу, телятину и говядину. Начинать введение мясного пюре с порции следует с чайной ложки (или даже меньше). Средняя норма для 6−7-месячного малыша −30 г в день. К году эта цифра должна вырасти до 70−80 г.

Бывает, что ребенок категорически отказывается есть мясо. Многие дети не сразу привыкают ко вкусу этого продукта. В этом случае маме стоит вспомнить о своих собственных предпочтениях. Вкусовые привычки у людей начинают формироваться внутриутробно. И если во время беременности мама «налегала» на курицу, малышу вряд ли сразу понравится телятина. Попробуйте начать с мяса того сорта, которое любите сами.

Еще один секрет — в постепенном приучении ребенка к непривычному вкусу. Каждый новый вид прикорма придется «предлагать» малышу около 10−15 раз. Не понравилось в первый — понравится на десятый! Самое главное — делать это деликатно и без давления. 

Вместо кухни — магазин!

Покупать детское питание в магазине или готовить самостоятельно? Диетологи дают однозначный ответ. За последние десятилетия, благодаря использованию агрессивных агротехнологий, почвы истощились и не способны давать продукты с необходимым количеством полезных веществ, в первую очередь витаминов и минеральных солей. Например, в цитрусовых 40 лет назад было достаточно витамина С, а сейчас — нет.

Кроме того, сегодня нельзя гарантировать экологическую безопасность овощей, которые растут на земле — ни выращенных на собственной грядке, ни покупных. В этих условиях лучшим вариантом будет использование продуктов промышленного производства, прошедших строгий контроль качества. Во-первых, они экологически чисты и безопасны:  без нитратов, пестицидов, гормонов, ГМО. Во-вторых, дополнительно обогащены витаминами и минералами. В-третьих, на протяжении всего срока хранения имеют гарантированный состав. Например, детские каши промышленного производства содержат не только растительные белки и пищевые волокна, но и кальций, железо, цинк, а еще пробиотики, или микроорганизмы, регулирующие работу пищеварительной системы. Это полный набор элементов, входящий в состав женского молока, только в больших дозах.

Конечно, нельзя существовать в мире, абсолютно изолированном от внешнего влияния. Летом, на даче, можно сорвать яблочко с дерева, ягодку с куста или использовать собственноручно выращенные овощи. Но лучше, почистив и порезав их на кусочки, залить водой и дать постоять как минимум час — чтобы вышли все предполагаемые нитраты.

Сегодня любая детская пища промышленного производства будет безопаснее той, которую мама приготовит сама. Все продукты для детского питания выращиваются в особых сырьевых зонах с использованием специальных семян и технологий выращивания — без удобрений. А в рационе детей первого года жизни каждый продукт должен быть самого высокого качества.

Взрослая еда

После года малышу можно понемногу давать «взрослую» еду: хлеб, супчики, картофельное пюре. Но нужно помнить, что такого понятия, как окончательный переход на твердую пищу, в диетологии не существует. «Искусственник» после года постепенно переходит на обычное молоко, лучше — на специальные молочные смеси, предназначенные для детей старше года. А малыш, питающийся молоком мамы, должен по-прежнему его получать. Грудное вскармливание и введение прикорма — два параллельных процесса, и ни один из них не исключает другой.