Освоение техники катания на коньках в хоккее
Содержание:
- Польза от катания на коньках
- Повороты на одной ноге
- Ледовый дворец «Локомотив»
- Катание на коньках
- Различные техники катания и первые несложные трюки
- Как подготовиться к первому катанию на коньках?
- Как ухаживать за коньками
- Как правильно останавливаться?
- Выполнение подготовительных упражнений
- Выбираем коньки
- Изучаем азы устойчивости
- Базовые элементы и трюки, их обозначения
- Типы коньков
- Типы стали лезвий
Польза от катания на коньках
Комплексное воздействие на организм обусловлено тем, что в процессе задействованы все группы мышц. Это дает возможность одновременно улучшать состояние:
- костей;
- фигуры;
- мозговой активности;
- вестибулярного аппарата;
- сердца, сосудов;
- позвоночника;
- суставов.
После коньковых прогулок наблюдается улучшение эмоционального состояния. Психологи рекомендуют заниматься фигурным катанием в сложных жизненных ситуациях для улучшения самочувствия, при нарушении сна, стрессах.
https://youtube.com/watch?v=R7G-Mx7Db8M%3F
Кости
От регулярных тренировок тело становится пластичнее, подвижнее, осанка выравнивается. Кости становятся прочнее от умеренных каждодневных нагрузок. Через пару дней после начала катания снижается риск травмирования. Свежий воздух ускоряет циркуляцию крови по сосудам, лимфы, насыщая внутренние органы, суставы.
Фигура
Активные пробежки сжигают 400 калорий в час, помогая похудеть. Показатель меняется в зависимости от веса человека, количества подходов, интенсивности. Плотному человеку удастся скинуть больше килограмм, чем с тонкой фигурой, из-за нагрузок, которые добавляет масса тела. Один заход на 60 минут поможет сжечь больше калорий, чем 3 раза по 20 минут.
Мозг
Ускоренное насыщение кислородом, которому способствует физическая нагрузка на свежем воздухе, положительно сказывается на состоянии мозговых клеток. Мозг активнее выполняет поставленные задачи, решает проблемы, думает.
Вестибулярный аппарат
Умение держать равновесие не приходит с годами — его надо тренировать. Катание на коньках справляется с задачей отлично. Нестабильный вестибулярный аппарат постепенно приходит в нормальное состояние — улучшается самочувствие, уменьшается регулярность головных болей, неожиданных приступов головокружения.
Сердце и сосуды
Регулярные прогулки на свежем воздухе стимулируют укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы. Катание положительно влияет на органы дыхания, улучшая их работоспособность. Насыщенная кислородом кровь подпитывает все внутренние органы, стабилизируя их работу. Приносит фигурное катание для здоровья большую пользу.
Позвоночник
Умеренность нагрузок позволяет не вредить позвоночнику, а укреплять корсет. От катания на коньках повышается выносливость, силовые качества, здоровье. Поддержка темпа требует от организма усилий, поэтому одинаковое расстояние новичок и опытный фигурист преодолевают за разное время. Хорошо, если ребенок катается с ранних лет.
https://youtube.com/watch?v=qEtpKlf8wCM%3F
Суставы
Особой прочности после многочисленных тренировок приобретают коленные суставы, потому что они принимают основную нагрузку. Поскольку движения на катке сопровождаются постоянной регулировкой положения при помощи рук, верхние конечности тоже укрепляются. Особое значение имеет поза, в которой проходят тренировки.
Повороты на одной ноге
Схож по выполнению с разворотом на двух ногах. Суть упражнения в том, что одна нога поворачивает туловище в вираж, а другой ногой слегка доверчиваемся в поворот. При развороте вес перераспределяем на прямую ногу, дальним плечом помогаем склонить тело. После прохождения виража меняем центр тяжести и проделываем то же самое на другой ноге. Ошибки аналогичны завороту на двух ногах, таз держим на уровне коньков, колени слегка выдвинуты вперед.
Полуфонарик
Одной ногой входим в поворот, а другую продолжаем держать согласно движению. Конек прямой ноги держим ровно, не поднимая со льда, пройдя вираж меняем ногу и образуем восьмерку, повторный толчок необходимо производить от центра конька.
https://youtube.com/watch?v=DY09lrlf8BE%3F
Катание на внешнем ребре
Во время виража, лезвие конька ставим в сторону поворота, вес тела распределяем на ближнюю поворачиваемую ногу. При вхождении в вираж тело наклоняем согласно движению, а плечо, наоборот, поворачиваем к дальнему колену. Упражнение является очень сложным для начинающих хоккеистов, при слишком сильном повороте плеча можно просто упасть. Рекомендуем перед обучением упражнению, тщательно отработать предыдущие подходы. Без понимания движения вряд ли получится эффективно входить в вираж.
Слалом
Во время движения выставляем ноги параллельно плечам, при приближении к повороту резко заворачиваем носки обеих ног в сторону поворота, а на выходе меняем направление носков и входим во второй вираж. На протяжении всего движения ноги, нагрузку нужно сохранять посередине конька: при смене центра тяжести, неминуемо произойдет падение.
Как поворачивать на коньках перебором
Красивый и эффективный разворот, который применяют как конькобежцы, так и фигуристы. Для упражнения нам не понадобится выполнять движения восьмеркой, лучше всего убрать эти предметы с катка. Во время вхождения в вираж необходимо оба плеча довернуть внутрь круга, можно развести руки для удобства контроля при развороте, ноги начинаем ставим, образуя ножницы. При необходимости сменить сторону поворота, поворачиваем туловище в другую сторону, а затем повторяем перебор ногами. Центр тяжесть также по центру конька, лезвие наклоняем в сторону движения. Плюсом такого поворота является отсутствие потери набранной прежде скорости, а также полный контроль виража.
Как поворачивать на коньках задним ходом
Для того чтобы выполнить поворот задним ходом, необходимо сначала научиться кататься спиной. В первую очередь нужно отработать фонарик: туловище наклоняем вперед, центр тяжести переносим на носки, носки делаем вместе, пятки врозь и начинаем раздвигать пятки по диагонали, снова сближая их к носкам. Когда это упражнение будет хорошо выходить, можно приступать к обучению обратного полуфонарика: вес тела направляем на носок левой ноги, а справа пытаемся оттолкнуться, и так далее, чередуем ноги.
https://youtube.com/watch?v=qEtpKlf8wCM%3F
Теперь перейдем к самому сложному — повороту спиной. При подходе к повороту, разворачиваемся спиной к движению, наклоняем коньки в сторону поворота, а вес переносим на носки. Теперь, когда наше тело катится в сторону поворота, левой ногой отходим назад, а правую ногу держим на льду, как иглу циркуля, лишь иногда переставляя ее в сторону движения. Во время выполнения упражнения, на левой ноге вес переносим на носок, а на правой, на центр лезвия. При выполнении виража в другую сторону делаем все то же самое, но сменяем ведущую ногу. На протяжении всего поворота плечами смотрим в центр, для поддержания равновесия можно слегка развести руки.
Ледовый дворец «Локомотив»
СтоимостьабонементаЗанятия на льду
7500 руб.
8 посещений / 4 недели *
Бесплатно
Пробное занятие
ОФП, хореография2600 руб.
4 посещения / 4 недели *
Каток с искусственным льдом площадью 1800 м² (стандартная хоккейная коробка 60×30 м)
расположен на территории стадиона «Локомотив». Он вновь открыт в 2011 году после капитального ремонта.
Поэтому здесь имеется все необходимое для комфортного занятия фигурным катанием: уютные раздевалки,
хореографические залы, просторный холл и кафе.
Москва, ВАО, ул. Большая Черкизовская, 125с4
|
Группа
Время занятий
Тренер
Стоимость абонементов(к-во посещений)
Начало занятий
Записаться
Взрослые
Взрослые
Группа
Локо-40(Занятия на льду для взрослых-новичков, обучение базовым элементам)
Время занятий
Сб 09:30-10:30Вс 13:45-14:45
Тренер
Вера Григорьева
Стоимость абонементов (к-во посещений)
1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)
Начало занятий
Занятия идут
Запись
Записаться на пробное занятие
Группа
Локо-41(Занятия на льду для взрослых второго года обучения и далее)
Время занятий
Сб 09:30-10:30Вс 13:45-14:45
Тренер
Сергей Дейнега
Стоимость абонементов (к-во посещений)
1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)
Начало занятий
Занятия идут
Запись
Записаться на пробное занятие
Группа
Локо-42(Обучение взрослых «с нуля», первые шаги на льду)
Время занятий
Сб 08:15-09:15Вс 15:00-16:00
Тренер
Вера Григорьева
Стоимость абонементов (к-во посещений)
1 200 руб. (1)7 500 руб. (8)
Начало занятий
Занятия идут
Запись
Записаться на пробное занятие
Группа
+ ОФП (Взрослые, зал на катке)
Время занятий
Вс 12:30-13:30
Тренер
Сергей Дейнега
Стоимость абонементов (к-во посещений)
700 руб. (1)2 600 руб. (4)
Начало занятий
Занятия идут
Запись
Группа
+ Хореография (Взрослые, зал Локоспорт)
Время занятий
Сб 10:45-11:45
Тренер
Елизавета Можегова
Стоимость абонементов (к-во посещений)
700 руб. (1)2 600 руб. (4)
Начало занятий
Занятия идут
Запись
Катание на коньках
Кто из представительниц прекрасного пола, наблюдая за выступлением фигуристки, не мечтал хотя бы раз пережить это чувство полета, свободы и красоты?
Пускай даже не в солидном дворце спорта, а на вечернем городском водоему, под светом фонарей и электрических гирлянд? Что ж, эту мечту можно осуществить, не откладывая. Ознакомиться с данным спортом можно и в зрелом возрасте, только бы позволяло физическое состояние. Позитивные нюансы налицо: формируется хорошая осанка, развивается ритмичность и выразительность движений, увеличивается стойкость вестибулярного аппарата. С чего же начать?
Различные техники катания и первые несложные трюки
Когда катание с использованием базовых приёмов уже не доставляет вам сложностей, а просто двигаться по ледяной глади уже наскучило, можете освоить несколько простых трюков.
Циркуль
С этого несложного упражнения можно начинать освоение трюков. Выполняя «циркуль», вы должны перенести вес тела на левую ногу, потом согнуть её так, чтобы зубцы конька у носка врезались в лёд. Руки разведите в стороны.
Перенеся вес тела на левую ногу, начинайте правой ногой скользить вокруг левой ноги, так, чтобы прочертить круг.
Дуга
Дуга – это один из популярных приёмов катания. Чтобы её выполнить, встаньте прямо, слегка согните правую ногу в колене. Взгляд и голова устремлены перед собой. Расставьте руки в стороны.
Отталкивайтесь левой новой, а в это время перенесите вес тела на противоположную – правую. Во время движения меняйте по очереди ноги, чтобы описать на льду окружность.
Перебежки
Вот ещё один простой трюк, который поможет новичку комфортно почувствовать себя на катке.
Расставьте руки в стороны, согните ноги в коленях. Отталкивайтесь одной ногой, и перенесите весь вес тела на опорную ногу. Во время смены ноги не нужно подтягивать ее впритык к опорной, поставьте ее немного впереди, как будто шагаете по земле.
Скобка
Скобка представляет собой поворот на одной ноге, после которого на катке остается след, выглядящий как фигурная скобка. Поворот конька должен быть направлен во внешнюю сторону воображаемого круга, который вы рисуете лезвием на льду.
Сначала начните выполнять дугу на внешнем ребре лезвия, когда начнете поворачиваться, разверните опорную ногу, чтобы лезвие встало с внутренней стороны.
Перетяжки
С помощью этого элемента начинающие фигуристы учатся переносить вес тела с внутренней стороны лезвия на внешнее.
Выпрямите спину и расставьте руки в стороны. Скольжение начинается с правой ноги, а затем перед ней ставится правая. Новичкам лучше начинать с движения вперед, а не назад. Во время движения на опорной ноге, переносите вес с внешней стороны на внутреннюю. Обязательно сгибайте колено всякий раз, как перемещаете вес.
Тройка
Этот трюк простой в исполнении, но со стороны смотрится очень эффектно. Техника заключается в повороте на одной ноге, после чего на льду остаётся след в виде цифры 3.
Выполнение начинается с элемента “дуга” – отталкивайтесь одной ногой, а второй выполняйте привычное движение по дуге. Опорная нога остается полусогнутой. Прежде чем повернуть, выпрямите ногу, поднимите руки до уровня плеч. Плечи в этот момент разворачиваются в одну сторону, потом туда же направляются таз и ноги. В завершении трюка нужно двигаться вперед, повернувшись спиной.
Перекидной прыжок
Встаньте спиной по направлению хода движения. Разведите руки в обе стороны, а потом отставьте левую ногу назад. Начинайте скольжение на левой ноге, а потом оттолкнитесь, прыгните и приземлитесь уже на другую ногу.
Применив на практике все советы из статьи, вы не только быстро встанете на лёд, но и научитесь кататься эффектно и уверенно. Главное – это не забывать о технике безопасности и хорошей подготовке к катанию на льду. Без этого вы не получите удовольствие от процесса катания на коньках.
Как подготовиться к первому катанию на коньках?
Когда вы первый раз в своей жизни приходите на каток, вряд ли вы будете заранее готовиться. Для первого со льдом знакомства достаточно напрокат взять коньки. Будет разумным подобный шаг – вы хотя бы поймете, хотите ли вы на самом деле научиться данному зимнему виду спорта. Но если же, вы регулярно решились посещать каток, то здесь без приобретения хороших коньков не обойтись. И тут даже не в гигиене вопрос, дело заключается в том, что особого ухода требуют лезвия коньков, а в прокате, как правило, сглажен желоб на лезвии, что с правильным отталкиванием влечет проблемы. Поэтому позаботьтесь заранее о бюджете – вам понадобиться в будущем рюкзак для коньков, а также для заточки специальные инструменты. На вопросы украшения и ухода за коньками вы получите немного позже ответы, а пока вернемся к самым азам.
Итак, для первого вашего выхода на каток подойдут вам трех видов коньки:
- Коньки, предназначенные для свободного катания – созданы они без подгонки под хоккей или фигурное катание. Достаточно утепленные, мягкие, специальная защита голеностопа и пальцев ног отсутствует на них. Считается идеальным вариантом для спокойного, размеренного катания без выполнения каких-либо сложных трюков.
- Фигурные – на этих коньках на носке лезвия имеются зубчики. Достаточно мягкие они, предназначены для выполнения всевозможных пируэтов и поворотов. Скорее подходят профессионалам.
- Хоккейные – на порядок по весу легче фигурных, в определенных местах дополнительно они укреплены, что при попадании шайбы помогает избежать травмы.
Как ухаживать за коньками
Чтобы ботинки быстро не изнашивались, а на их лезвиях не появилась ржавчина, за ними нужен определенный уход:
при покидании катка инвентарь вытирается насухо чистой фланелевой тканью
Протирать нужно осторожно, чтобы не поранить руки;
дома их нужно подержать в теплой комнате или на специальной сушилке, а затем снова протереть их тряпочкой;
если появилась ржавчина, то предотвратить ее развитие можно керосином;
лезвие должно быть гладкое без помарок и даже незначительных неровностей;
нельзя ходить на лезвиях вне льда;
перед весной изделие протирается тряпочкой, смазывается вазелином, оборачивается чехлами и укладывается в коробку;
Домашняя термоформовка поможет скорректировать форму ботинка, но ее можно делать при наработанном опыте, соблюдая инструкцию.. Все эти перечисленные правила помогут сохранить внешний вид инвентаря надолго
Все эти перечисленные правила помогут сохранить внешний вид инвентаря надолго.
Как правильно останавливаться?
Тренировка на коньках должна включать в себя занятия для отработки торможения.
Как тормозить полуплугом (сзади)?
Одну ногу немного согнуть. Вторую поставить позади, повернув носок наружу. Останавливаться, скользя внутренней частью лезвия.
Как тормозить полуплугом (спереди)?
Скольжение будет осуществлено 2-мя ногами. Вес больше переносится на левую. Правый конек же выдвигается носком налево. Левым давите вниз, тормозите внутренней стороной.
Как тормозить плугом?
Расположите нижние конечности по ширине плеч. Весь вес перенесите назад. Потом поверните ноги внутрь, соедините колени, станьте так, чтобы коньки находились близко друг к другу.
Как тормозить двумя коньками, поворачивая их в сторону?
Это будет немного напоминать прыжок. Вам нужно повернуться, наклониться в сторону, противоположную той, куда направили движение.
Выполнение подготовительных упражнений
Существуют упражнения, которые помогут понять технику скольжения и облегчат процесс обучения катанию на коньках:
- телега;
- елочка;
- самокат;
- фонарик.
Телега
При этом упражнении левую ногу нужно поставить так,чтобы она смотрела вперед, а правую приставить сзади. Далее следует присесть и оттолкнуться с помощью ноги таким образом, чтобы проехать вперед, сделав упор на левую ногу. При этом правая нога согнута в колене и подтянута. Таким способом нужно проехать на как можно большую дистанцию. Повторить упражнение, но уже поменяв опорную ногу.
Елочка
При выполнении упражнения положение ног должно быть вместе по отношению друг к другу, а носочки нужно немного развести в стороны. Далее, следует слегка присесть, выдвинув одну ногу вперед, а другой при этом оттолкнуться ото льда. Таким образом, можно проехать меньше метра.
https://youtube.com/watch?v=D3Zg9AY4TmM%3F
Самокат
При выполнении этого упражнения, скользить стоит на ногах, что разведены в стороны на ширину равной ширине плеч. Руки следует держать также разведенными, при этом одну из них нужно потянуть в сторону и одновременно перенести в тот же бок весь свой вес на ногу, которую нужно согнуть. Другая нога в это время выпрямляется в противоположном направлении.
Фонарик
Научиться выполнять такое упражнение так же легко, как и предыдущие. Для этого нужно занять исходную стойку, носки поставить наружу, а пятки свести вместе, сделав на них упор. Далее, следует присесть и надавить на внутреннюю часть ребра лезвия, чтобы ноги раздвигались в разные стороны. Их необходимо сводить до уровня параллельного расположения друг к другу. Потом стоит повторить упражнение и снова оттолкнуться лезвиями в разном направлении сторон, вырисовывая,таким образом, вид «фонариков».
Кроме того, существует ряд упражнений, что помогут отточить умение держать баланс. Среди них можно выделить:
- змейку;
- торможение плугом;
- повороты.
Змейка
Для выполнения змейки необходимо набрать ход, поставив при этом ноги близко друг к другу. Ноги нужно согнуть в коленях, а вес в это время сместить на пятки. Колени и носки поворачиваются в синхронном порядке и образовывают траекторию движений, похожую на змейку.
Торможение плугом
Существует много способов торможения. Среди всех известных можно выделить торможение плугом. Суть этого метода заключается в том, что следует присесть, упершись в лед пятками, при этом нужно в одно время сводить носки в направлении друг к другу. Уже, непосредственно, перед тем как остановиться, сближать носки стоит с помощью одного резкого движения.
Повороты
Чтобы освоить технику поворотов, стоит поставить ноги в параллельном отношении друг к другу, занять исходную стойку, при которой колени необходимо согнуть, а корпус — наклонить. Для поворота при беге, используя хоккейные коньки, к примеру, следует осуществить наклон корпуса в сторону поворота. Чтобы уменьшить радиус поворота, стоит в одно время наклонять тело и отталкиваться ногой, что будет занимать внешнюю позицию по отношению направления поворота.
https://youtube.com/watch?v=GRa8ZIbX9Gk%3F
Выбираем коньки
Покупать или арендовать коньки — это выбор каждого. Если вы катаетесь на коньках раз в сезон или и того реже, то лучше просто арендовать коньки. Если же вы часто используете инвентарь, то лучше всего купить его. В пользу покупки также есть несколько довольно убедительных причин:
- Гигиеничность. Все прокатные коньки до вас уже кто-то надевал, и это несет риск заражения стопы грибком. В безопасности домашних коньков вы можете быть уверены на 100 %.
- Размер. В прокате предоставляют ботинки общих размеров, и вам может достаться обувь как тесная, так и слишком большая. Личные коньки, в свою очередь, будут подобраны вам точно по ноге, и не будет риска несовпадения размеров.
- Большая мобильность. Прокатные коньки все время привязаны к пункту выдачи. Ваши собственные можно использовать где угодно — от небольших бесплатных катков во дворе и до покрытого льдом русла реки.
- Финансовая выгода. Если вы часто берете коньки напрокат, то общая сумма за эти услуги будет больше, чем, если бы вы просто купили коньки и ходили с ними на каток.
Опять же, брать инвентарь напрокат или покупать их для личного пользования — личное дело каждого, и выбирать вам и только вам.
Если же вы все-таки решили купить коньки, то стоит учитывать, что их классифицируют на несколько общих типов. При выборе учитывается техника катания, а именно, коньки бывают:
- хоккейные;
- фигурные;
- прогулочные.
Отличие хоккейных коньков заключаются в том, что на первом месте у них безопасность ноги. Как и следует из названия, такие коньки чаще всего используются при игре в хоккей, а это травмоопасный спорт. Коньки сами по себе довольно твердые и к тому же имеют в некоторых местах пластмассовые вставки. Такой ботинок очень хорошо фиксирует стопу и голень в правильном положении, однако эти коньки не слишком удобные. Лезвие у них выгнутое и имеет длину меньше длины ботинка. Также на лезвиях таких коньков отсутствуют зазубрины, что позволяет не терять скорость даже на самых крутых поворотах. Но, помимо возросшей скорости, такое лезвие значительно усложняет удержание равновесия. Это не самый хороший выбор для простого катания новичку. С защитой для новичка здесь перебор, а управления, наоборот, слишком мало. Из-за сложности в удержании равновесия будет слишком много падений. Однако если вы катаетесь на коньках для игры в хоккей, то лучше всего сразу научиться кататься на соответствующей экипировке, чтобы потом не переучиваться. Так как хоккей — занятие не для слабых, то такие коньки предпочитают мальчики и мужчины.
https://youtube.com/watch?v=DY09lrlf8BE%3F
Фигурные коньки имеют более длинное и прямое лезвие. Это обеспечивает лучшую устойчивость ног на льду, а наличие на носке зубчиков позволяет выполнять различные трюки и пируэты. Материал, из которого состоит эта амуниция, это кожа или кожзаменитель, который фиксирует стопу, но при этом коньки являются довольно тонкими, и в сильный мороз нога может мерзнуть. Это лучший выбор для тех, кто хочет изучить азы катания на коньках самостоятельно с нуля. Хотя на неровном льду зубчики могут помешать комфортно кататься на льду. Такие коньки чаще всего предпочитают девочки. Профессионалы могут показывать в них настоящее искусство.
В отличие от двух вышеперечисленных, у этого типа задачи немного отличаются. Цель таких коньков — просто обеспечить приятное и комфортное времяпрепровождение. Но мягкий каркас не обеспечивает надежное фиксирование стопы и голени. Такие коньки вполне подходят для новичков, цель которых — просто с комфортом покататься по льду.
Изучаем азы устойчивости
Предварительная домашняя тренировка позволит вам избежать неприятных моментов. Если не хотите, чтобы тело постоянно качалось, ноги разъезжались в разные стороны, и у вас были только лишь падения, тренируйтесь! Тогда на льду ваши нижние конечности не будут «жить своей жизнью».
Упражняться в стенах дома, квартиры совершенно не сложно. Только не забудьте надеть специальные чехлы. На освоение техники катания потребуется немного времени. Не забудьте только постелить какой-нибудь старый коврик, а потом уже ходите по комнате. Спустя несколько минут активных тренировок вы обязательно почувствуете устойчивость.
Итак, первое упражнение — хождение на коньках по дому — направлено на выработку равновесия. Далее можно будет перейти к усложненным упражнениям. Поставьте стул, возьмитесь за его спинку, сделайте парочку приседаний и столько же полуприседаний. Потом попробуйте приседать с вытянутой вперед ногой. Десятиминутного занятия в день предостаточно.
Умение переносить тяжесть тела с ноги на ногу — очень важный момент в обучении. К тому же, вам нужно будет приложить усилия в том, чтобы научиться вовремя ноги сгибать, когда будете скользить на коньках.
Базовые элементы и трюки, их обозначения
К базовым относятся элементы под названием «пистолетик», «ласточка», приседания и другие. Их фигурист осваивает на начальном этапе, они же входят в основу остальной техники и более сложных трюков.
«Аист»
Фигурист при выполнении этого упражнения скользит на одном коньке. Пятка ноги, которая поднята, боком касается икры опорной ноги. Ступня направлена вниз, бедро находится параллельно льду. Руки разведены по сторонам на уровне плеч. Чтобы войти в скольжение в позе «аист» фигурист разгоняется по прямой.
Приседание
Чтобы освоить это упражнение сначала делают разбег, затем скользят, поставив ноги параллельно. Из такого положения следует глубоко приседать, согнув голеностопы и колени.
Тело подаётся вперёд, голова и спина держатся ровно, руки вытягиваются вперёд на уровне подбородка. Кисти сомкнуты.
Для точного выполнения приседаний сначала осваивают стойку на одной ноге, и приседания без коньков, после этого — на катке, а затем — во время скольжения.
Прыжок из приседа
Это упражнение означает, что спортсмен скользит в приседе. Руки его при этом вытянуты вперёд. Затем фигурист совершает прыжок в направлении вперёд-вверх и вновь возвращается в присед, согнув колени. Руки вытянуты перед атлетом. Предварительные упражнения: прыжки на месте вперёд-вверх с дальнейшим приседанием.
«Пистолетик»
Спортсмен скользит в приседе, но при этом вытягивает перед собой ногу.
Осваивают это упражнение сначала без коньков.
Делаются приседания на одной ноге, при которых другая нога вытягивается вперёд с оттянутым носком.
«Ласточка»
Фигурист скользит на одном коньке. Вторая нога отводится назад — параллельно льду. Носок при этом обращён вниз, вытянут, колени выпрямляются. Спина напряжена, а руки отводятся по сторонам. Предваряют «ласточку» долгие скольжения на согнутой в колене ноге, при которых другая вытянута назад.
Дорожка
Коньки поставлены параллельно, правая рука вытянута вперёд, левая отведена назад. Фигурист отталкивается правой ногой, и при всяком толчке сгибает в колене опорную ногу. Когда толчковая нога подтянута, опорная распрямляется. Тело вертикально, плечи развёрнуты по направлению движения. Дорожку делают и назад, скользя спиной вперёд, правая нога при этом отталкивается с усилием.
Типы коньков
Фигурные коньки
Существуют различные типы коньков:
Коньки для фигурного катания
Основная статья: Фигурные коньки
Так называемые, «фигурные коньки» — используются в фигурном катании. Отличительная особенность этих коньков — выпуклая форма лезвия и специальные зубцы на переднем конце, которые помогают фигуристам при выполнении сложных элементов.
Хоккейные коньки
Основная статья: Хоккейные коньки
Прогулочные коньки
Хоккейные коньки — коньки для игры в хоккей с шайбой или в хоккей с мячом. Разделяются на коньки со съёмным и литым лезвием. Съёмное лезвие предполагает возможность его замены или соответствующей настройки. Лезвия изготавливаются, как правило, из никелированной или хромированной стали. При игре шайбой по длине они совпадают с ботинком, с мячом — на размер больше. Также разделяются по степени защиты и манёвренности конька по предназначению для игроков или вратарей.
Прогулочные коньки
Прогулочные коньки — коньки, которые напоминают фигурные или хоккейные модели. Отличие таких коньков заключается в том, что они более комфортные. Мужские прогулочные коньки похожи на хоккейные, а женские — на фигурные модели. Используются для любительской игры или простого катания.
Конькобежные коньки
Основная статья: Конькобежный спорт
конькобежные коньки
Конькобежные коньки — коньки для конькобежного спорта, «клапы» — представляют из себя заниженый ботинок из многослойного углеволокна (карбон) или стекловолокна, отделанный тонкой кожей, к которому крепится съёмная система лезвий с шарниром в передней части и свободной подпружиненной задней частью. Отличаются от остальных видов коньков большей длиной лезвия, большим радиусом скругления лезвия, а самое главное тем, что это единственные коньки с подвижным лезвием. Своё официальное название «клап» (англ. clap skate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку. Величина овала лезвия конька (радиус кривизны) составляет около 22 метров.
До середины 90-х годов прошлого века конькобежные коньки имели жёстко зафиксированное к ботинку лезвие, так же как и у всех остальных коньков. Сейчас подобные коньки применяются только для обучения детей младшего возраста основам движения на коньках, либо в качестве музейных экспонатов.
Коньки для шорт-трека
Основная статья: Шорт-трек
Коньки для шорт-трека — коньки для участия в соревнованиях по шорт-треку, спортивной дисциплине, родственной конькобежному спорту. В отличие от конькобежных коньков «клапов» эти коньки имеют неподвижное, жёстко зафиксированное более короткое лезвие, установленное на ботинок с некоторым смещением в сторону, для более быстрого прохождения поворотов на маленьком круге. Материал самого ботинка у шорт-трековых коньков зачастую идентичен «клапам», но форма сильно отличается и рассчитана на более агрессивное прохождение поворотов. В шорт-треке величина овала лезвия конька составляет около 11 метров, помимо этого у коньков для шорт-трека есть боковая кривизна.
Прогулочные коньки для туризма
Прогулочные коньки для туризма
Прогулочные коньки для туризма — своеобразный гибридный спортивный инвентарь, получивший широкое распространение в северных странах Европы. Представляют из себя широкое сменное лезвие без ботинка с интегрированным в верхнюю часть лезвия креплением под обычный лыжный ботинок (чаще всего стандартный для лыж «SNS Profile»). Таким образом, турист может спокойно путешествовать на лыжах, а при желании снять лыжи и установить на эти же ботинки лезвия коньков и двигаться дальше уже по замёрзшему руслу канала или озеру. Также это позволяет туристам иметь одни универсальные ботинки с профилем «SNS Profile» для совершения пеших прогулок и прогулок по естественным водоёмам, без необходимости переобуваться и носить с собой дополнительно коньки.
Типы стали лезвий
Для конькового лезвия подходят 4 вида стали:
- Легированная сталь становится прочной и гибкой за счет добавления в нее дополнительных элементов. Благодаря этому вырабатывается стойкость к коррозиям и повышается твердость металла. Прилагательные легирующие компоненты: хром, никель, марганец.
- Нержавеющий тип стали смешивается с хромом. Таким образом, повышается ее прочность и качество скольжения.
- Углеродистая сталь содержит малое количество углерода. Но чем больше этого элемента содержится в стали, тем она прочнее.
- Высокоуглеродистая сталь содержит повышенное количество углерода. Он повышает прочность и жесткость материала. При низкой температуре такой материал будет соответствовать должному качеству.