Какой вес можно поднимать беременной?

Можно ли беременной поднимать тяжести?

Однозначного ответа на этот вопрос нет: некоторые женщины просто не могут обойтись без этого, если, например, рядом нет мужчины или близких, которые могут помочь принести пакет с продуктами из магазина. Однако не всегда это сказывается на состоянии роженицы, и беременность протекает легко даже при такой нагрузке, а ребенок появляется на свет совершенно здоровым.

Многое зависит от физического состояния будущей мамы. Если она всю жизнь занималась спортом или привыкла к физическому труду, ее мышцы находятся в тонусе, а ношение тяжестей не доставляет никакого труда, риск неприятных последствий значительно снижается.

Также учитываются и самочувствие женщины, ее здоровье, рекомендации врача. Если беременность протекает тяжело, существует риск прерывания, в прошлом у женщины были выкидыши, замершая беременность, кесарево сечение и другие родовые особенности, лучше по максимуму ограничить себя от влияния негативных факторов, которым и является ношение тяжестей.

Иными словами, скажется ли это на протекании беременности или нет, неизвестно, но лучше перестраховаться и отказаться от поднимания тяжести в этот и без того сложный период.

Физические нагрузки и беременность

Беременность — это естественный физиологический процесс для женщины. Это не болезнь, при которой необходим строгий покой и постельный режим, поэтому ограждать женщину буквально от всего на девять месяцев было бы неправильно. В то же время будущая мама должна скорректировать свой образ жизни и физические нагрузки.

У большинства женщин от умеренных физических нагрузок — несложной работы, прогулок, специальной гимнастики — не происходит каких-либо осложнений. Однако любую физическую нагрузку нужно ограничить при наличии диагнозов, таких как угроза выкидыша, кровотечения на любом триместре, заболевания внутренних органов, предлежание плаценты, задержка развития плода, гестоз.

Как рассчитать, какой вес допустим

Каждое плановое посещение гинеколога начинается с взвешивания. Существуют таблицы допустимого набора веса для каждого периода.

Прибавка веса происходит таким образом:

• за все время первого триместра – примерно на 2 кг;
• во втором триместре – до 300 г за каждую неделю;
• третий период влечет увеличение веса до 400 г за 1 неделю.

Вес ребенка к моменту появления на свет составляет 3-4 кг. Кроме этого, в расчеты входят: увеличение объема крови, молочных желез, дополнительной жидкости, околоплодных вод, плаценты.

Внимание! На 10 см своего роста с 7 месяца беременности мама набирает по 20 г ежедневно.

Можно ли беременным летать на самолете?

Авиакомпании считают оптимальным временем для полетов промежуток между 14 и 27 неделями. А вот после 36 недель полеты не рекомендуются из-за риска преждевременных родов в необорудованном месте. В остальном строгих противопоказаний к полетам нет, хотя путешествие самолетом на первом триместре может обострить симптомы токсикоза.

Смело планируйте визиты к родственникам и друзьям, отпуск на новогодние (или другие) каникулы, посиделки с душевными разговорами за чашечкой чая с мятой, любимый цвет здоровых волос на фотографиях и помните, что здоровье и красота не всегда требуют жертв!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Гормон пролактин

Пролактин – это гормон, который вырабатывается клетками передней доли гипофиза (аденогипофиз) под влиянием гипоталамуса у женщин, мужчин и детей. Главной задачей этого гормона является образование молока в молочных железах женщины в период беременности и лактации.

В организме человека существует несколько форм пролактина: мономерный, димерный, трехмерный, гликозилированный. Разница между ними в их строении и химических свойствах.

Не смотря на то, что главная задача этого гормона в производстве молока в женском организме, он содержится в организме мужчин и влияет на половое созревание у девочек и мальчиков.

За что отвечает гормон пролактин и на что влияет

Основные процессы, которые регулирует пролактин:

• образование и рост молочных желез у девочек;
• появление молока у беременной женщины и его выработка для лактации;
• в период беременности участвует в выработке эстрогенов;
• замедляет овуляционный цикл женщины;
• поддерживает работу желтого тела для достаточной выработки прогестерона;
• влияет на течение беременности (при недостаточном количестве в организме может спровоцировать выкидыш);
• стимулирует рост новых кровеносных сосудов.

Сниженный показатель пролактина

Концентрация пролактина в крови снижается с возрастом, это нормальный физиологический процесс. Однако бывают случаи, когда низкая концентрация может говорить о:

• генетических патологиях гипофиза или гипоталамуса;
• дисфункции гипофиза или гипоталамуса, вызванными опухолями, повреждениями, перенесенными операциями и т.д.;
• может наблюдаться при инфекционных заболеваниях, которые поражают гипофиз;
• влияние оказывают некоторые лекарственные препараты.

Низкий гормон пролактин вызывает стресс, а при длительной сниженной концентрации развивается бесплодие.

Повышенный показатель пролактина (гиперпролактинемия)

Обычно высокий показатель при соблюдении требований сдачи анализа может говорить о таких заболеваниях:

• дисфункция яичников;
• неправильная работа гипофиза;
• заболевания щитовидной железы (гипотиреоз);
• проблемы с почками;
• заболевания гипоталамуса;
• недостаток витаминов группы В;
• травмы грудной клетки.

Симптомы отклонения пролактина от нормы

Пролактин оказывает серьезное влияние на организм, поэтому его недостаток или переизбыток будут отражаться на самочувствии и внешнем виде человека:

• плохой сон, возможна бессонница;
• тревожность и возникновение фобий;
• быстрая утомляемость;
• повышенный аппетит и увеличение массы тела;
• сниженное либидо, отсутствие интереса к противоположному полу;
• редко, но может наблюдаться изменение слизистой влагалища у женщин;
• нерегулярный менструальный цикл;
• задержка полового развития;
• скудные менструальные выделения несколько циклов подряд;
• выделение молока из груди без причины.

Напитки во время беременности

Все, что ест и пьет будущая мама, может отразиться на здоровье ребенка. Поэтому нередко беременные отказывают себе даже в том, что вполне можно позволить.

Можно ли беременным пить кофе?

Хорошая новость: пить кофе беременным женщинам можно, хотя и в ограниченных количествах. Одна-две чашки кофе не повредят организму, но большее количество кофеина приведет к росту артериального давления. В том случае, если у женщины уже есть проблемы с повышенным давлением, от кофе на время беременности желательно отказаться совсем. Но если вы до беременности пили большое количество кофе, то отказываться от него нужно постепенно, снижая количество напитка с каждым днем.

Можно ли беременным пить квас?

Квас беременным пить можно, но умеренно и с внимательным изучением состава напитка. Квас готовится путем брожения, поэтому может содержать до 1,2 % спирта. Один литр кваса может быть равнозначен стакану пива. Кроме того, квас бывает сильногазированным, поэтому может вызвать отрыжку и вздутие живота.

Можно ли беременным пить безалкогольное пиво и безалкогольное шампанское?

Несмотря на то, что безалкогольные пиво и шампанское для беременных допустимы, в них может содержаться остаточный алкоголь. Злоупотреблять ими не стоит, но иногда один-два бокала можно спокойно выпить. Также эти напитки сильногазированные, то есть могут стать причиной дискомфортных ощущений в животе, особенно на поздних сроках.

Можно ли беременным пить чай с мятой?

Нет сведений об отрицательном воздействии мятного чая на беременных. Напротив, чай с перечной мятой некоторым женщинам помогает избавиться от тошноты на ранних сроках беременности.

Можно ли беременным пить шампанское?

Ответ для беременной женщины однозначный: нет! Алкоголь приносит проблемы как ребенку, так и будущей маме. Даже один бокал может стать причиной гипоксии, повышения давления. А частое употребление шампанского может негативно повлиять на развитие нервной системы. Если вы не хотите рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка, от любого алкоголя придется отказаться полностью. Даже если речь идет о встрече Нового года, напомните себе, что беременность длится девять месяцев, и следующий Новый год вы сможете встретить уже с бокалом шампанского.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов. Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин, которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки «правильной» фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Большая прибавка в весе при беременности

Патология веса – это в любой ситуации достаточно опасная проблема. В случае же вынашивания малыша она распространяется не только на мать, но и на еще не рожденного ребенка. Большая прибавка в весе при беременности может являться сигналом токсикоза, что чревато преждевременными родами или выкидышем, здоровье и жизнь женщины так же подвергается опасности.

Некоторые связывают лишний вес с наличием полноводия или отечности, большой избыточный вес может послужить толчком к начальной стадии сахарного диабета, при этом появляются проблемы с мышечной активностью, начинает донимать одышка, чувствуется нехватка воздуха. Отек захватывает не только нижние конечности, но и руки, нижнюю область живота, крестец. Наблюдаются и другие проблемы:

• Повышенная утомляемость.
• Раздражительность.
• Высокое артериальное давление.
• Появляются не только отеки, но и боли в икроножных мышцах и спине.
• Наблюдаются застойные явления в ногах, которые обостряют или провоцируют развитие варикозного расширения.

При особо сложной патологии преждевременно начинает отслаиваться плацента, что провоцирует замирание плода или выкидыш.

Повышенный вес может обозначаться не только за счет роста жировой ткани, но и вследствие оттока жидкости из кровеносного русла тканевых слоев, что визуализируется как отек, который первично даже не заметен.

Чаще отечность появляется ближе к родам, что многие мамочки воспринимают как норму, но данное отклонение может определяться и к 23 неделе. Причина патологии — физиологическая перестройка материнского организма и если женщина до беременности страдала на дисфункцию почек и проблемы с сердце, отеки – это ответная реакция данных органов на новую нагрузку.

Сочетание описанных выше признаков может сигнализировать и о более серьезном заболевании – гестозе (токсикозе поздних сроков беременности). Это сосудистое заболевание характеризующееся сбоем в работе почек, сердечно-сосудистой системы, сосудов головного мозга будущей мамочки. Поэтому даже при малейшем подозрении на гестоз, беременная подлежит срочной госпитализации. На лечение и реабилитацию может уйти не одна неделя.

При констатации большого прироста при беременности акушер – гинеколог, первично, должен исключить гестоз, а затем уже разбираться с другими причинами роста веса. Масса тела может увеличиваться и за счет жировой ткани, что так же способно осложнить вынашивание малыша.

• Позвоночник и так подвергается повышенной нагрузке, а дополнительная масса только усугубляет такое положение. При этом привычный центр тяжести смещается, принося дополнительные проблемы. Появляются боли в спине.
• Обостряется остеохондроз.
• Появляются головные боли.
• Наблюдается протрузия межпозвоночных дисков.
• Возрастает риск тромбозов.

Поэтому, если респондент только планирует зачатие ребенка и является носителем пышных форм, стоит задуматься о прочитанном, и сбросить пару – тройку килограмм. Так будущая мама избавится от многих проблем во время вынашивания малыша и в процессе родов.

Если проблема лишнего веса существовала и до беременности, не стоит думать, что необходимо сделать все, чтобы больше не набирать килограммы. Ведь состав и показатели жировой прослойки «приобретенной» в период беременности существенно отличается от накоплений женщины не в положении. В любом случае беременность – не время для экспериментов и данную проблему следует решать совместно с диетологом.

Стоит убрать из своего рациона жирные блюда, майонез, продукты фаст–фуда. Продукты питания должны быть меньшей калорийности, но не уступающие по питательности и наполненности витаминами и минералами. Необходимо пересмотреть и свой режим дня: увеличить двигательную активность, сделать более длительными прогулки на природе.

Именно поэтому акушер – гинеколог тщательно контролирует прибавление у своих подопечных.

Чем полезна ванна при беременности

• Гигиена. Главное назначение ванны — очищение тела. Погрузив тело в теплую воду на продолжительное время, можно очистить его куда лучше, чем приняв короткий душ.
• Нормализация обмена веществ. Если как следует очистить кожу, она лучше будет выполнять выделительные функции, снимая часть нагрузки с почек.
• Снятие стресса. В теплой воде мышцы расслабляются, напряжение снимается. У беременных таким образом можно снять гипертонус матки.
• Уменьшение отечности. За счет изменения положения тела и приподнятых ног можно снизить отечность, которая нередко появляется у женщин
• Уменьшение тревожности. Теплая ванна способствует снижению тревожности, что актуально и полезно для женщин в положении.
• Укрепление иммунитета. Водные процедуры — один из элементов закаливания, и ванна способствует росту способности организма сопротивляться заболеваниям.
• Снижение болевых ощущений. Релакс в теплой воде приводит к тому, что женщина меньше чувствует боль. Кстати, именно поэтому появилась мода родов в воде. Это рискованное занятие: роды должны проходить под присмотром квалифицированного врача, где бы они не случились, а в домашних условиях шанс справиться с осложнениями меньше, чем в больнице. Но в теплой воде ванны живот теряет часть веса и не так сильно сдавливает соседние органы, за счет чего исчезают болевые ощущения.

Однако стоит оговориться, что все эти позитивные результаты возможны, только если температура воды в ванной примерно равна температуре тела. Слишком холодная или наоборот, горячая ванна могут только навредить. 

Возможна ли беременность при низком АМГ?

Да, но возможность достижения беременности определяется не только уровнем АМГ, но еще и целым рядом показателей.

В первую очередь, это возраст. Если возраст женщины до 35 лет, шансы на достижение беременности достаточно велики, даже если уровень АМГ крайне низкий. У меня была пациентка 27 лет, после нескольких операций на яичниках по поводу эндометриоза, у которой АМГ был 0.1 нг/мл. На ЭКО мы с ней получили всего 1 клетку, 1 эмбрион. Но эмбрион был качественный и беременность наступила с первой попытки и закончилась благополучными родами.

Второй момент — регулярный менструальный цикл. Если менструация регулярная, через 28–30 дней вместе с остальными факторами это дает хороший шанс на успех.

Очень важный фактор — уровень ФСГ (фолликулостимулирующего гормона гипофиза). Если он в норме, значит, работа яичников не нарушена и есть шанс на получение качественных клеток и наступление беременности.

Один из основных критериев — картинка узи: количество фолликулов диаметром до 10 мм на 2–3 день менструального цикла. Если в яичниках не менее 5 фолликулов с каждой стороны — это очень хороший задел для успешной программы ЭКО, даже если уровень АМГ составляет 0.1 нг/мл. Напрашивается вопрос: а возможно ли такое вообще? Как ни странно, возможно. И в моей практике есть целый ряд подобных успешных примеров.

Еще важный показатель — уровень ингибина В более 40–100 пг/мл.

Итак, АМГ — далеко не единственный фактор, определяющий перспективы достижения беременности, поэтому паниковать из-за его снижения не стоит. Множественные успешные протоколы у пациенток со сниженным уровнем АМГ — еще одно постоянно обновляющееся доказательство. Надеюсь, у всех все получится и количество успешных программ будет только расти!

Гимнастика во время беременности и для подготовки к родам

У гимнастики в этот период две важнейшие цели:

Основные правила

• Не откладывайте гимнастику на последний месяц
  перед
  родами. Начинайте с ранних сроков.

• Гимнастику следует делать ежедневно.

• Если вы пропустили занятия из-за токсикоза,
  депрессии или по другой причине, компенсируйте недостаток движения
  дополнительной нагрузкой как только позволит ваше состояние.

• Если вы до беременности занимались командными
  видами
  спорта, или практиковали напряженные силовые, скоростно-силовые тренировки,
  от
  них следует отказаться.

• Выбрать подходящий комплекс упражнений для
  беременных помогут в специализированном центре, где занятия с беременными
  регулярно проводят квалифицированные специалисты. Они не только подберут
  удобный
  и полезный комплекс упражнений для будущей мамы, но и научат ее правильно
  дышать, что также пригодится во время родов.

• Составьте график прогулок или пробежек,
  расписание
  занятий в группе.

• При выраженном варикозе бег можно заменить
  плаванием.

• Идеальный спорт для беременных – плавание. Если
  нет
  противопоказаний, запишитесь в бассейн.

Специальные упражнения для беременных:

Почему беременным нельзя спать на спине?

Сон на спине в третьем триместре может увеличить риск мертворождения у небольшого числа женщин. Это происходит потому, что вес матки может сжать нижнюю полую вену и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с боковым сном. Сон на боку в третьем триместре может уменьшить поздние мертворождения почти на 6%. 

Женщины, которые спят на спине во время беременности, могут отмечать симптомы, в том числе:

• затрудненное дыхание
• проблемы с кровообращением
• проблемы с пищеварением
• боль в спине
• низкое кровяное давление
• геморрой

Эти симптомы могут вызвать:

• мертворождение
• преэклампсию
• низкую массу плода при рождении
• маленький рост плода

Женщины не должны беспокоиться, если просыпаются на спине на поздних стадиях беременности, но должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Какой вес можно поднимать при вынашивании ребенка

Вес, который без угрозы прерывания беременности допускается поднимать девушке в положении, напрямую зависит от того, на каком триместре вынашивания ребенка она находится. Самыми опасными в этом плане считаются первые месяцы, когда плодное яйцо только крепится к стенке матки.

Первый триместр без патологий

На ранних сроках беременности организм будущей мамочки начинает перестройку, которая позволяет выносить здорового ребенка. К тому же, в первые недели после зачатия оплодотворенное яйцо прикрепляется к стенке матки, но вначале оно держится очень слабо, поэтому любая нагрузка, превышающая допустимую норму, приведет к выкидышу.

Если до вынашивания малыша девушка занималась спортом, и ее тело привыкло к повышенным физическим нагрузкам, а мышцы натренированы, максимальный вес, который разрешается поднимать без угрозы выкидыша, не должен превышать 6 килограмм. Девушкам с хрупким телосложением и слабыми мышцами не стоит превышать показатель в 3 килограмма. Эти нормы приведены для тех случаев, когда беременность протекает без осложнений, и все анализы и обследования не зафиксировали отклонений в развитии эмбриона.

Второй и третий триместры без патологий

Во втором и третьем триместре беременности эмбрион начинает активно развиваться и расти, поэтому максимальный вес стоит уменьшить, чтобы снизить нагрузку на организм будущей мамочки. В это время при походах по магазинам стоит брать с собой помощника, чтобы не носить в руках тяжелые пакеты с продуктами.

Если такой возможности нет, рекомендуется равномерно распределить груз на две руки, однако, в любом случае, он не должен превышать 3-4 кг. Также поддержать мышцы матки и снизить негативное воздействие на позвоночник помогает специальный бандаж для беременных.

Беременной девушке придется поменять работу, если ее деятельность предполагает постоянное ношение тяжелых предметов — коробок, пакетов. По рекомендации наблюдающего гинеколога, подтвержденной справкой о беременности, руководство предприятия обязано перевести девушку в положении на легкий труд, который не предполагает повышенных физических нагрузок. В том случае, если это невозможно, лучше уйти пораньше в декрет, чтобы сохранить ребенка.

Беременности с осложнениями

Не всегда вынашивание младенца проходит гладко, в некоторых случаях будущие мамочки сталкиваются с осложнениями, которые накладывают запрет на поднятие большого веса.

Нельзя переносить тяжелые предметы в следующих случаях:

• риск выкидыша или преждевременных родов;
• низкое предлежание плаценты;
• патологии почек;
• заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
• склонность к развитию варикозного расширения вен;
• токсикоз первой половины беременности;
• предыдущие беременности, закончившиеся выкидышем;
• высокое артериальное давление;
• неправильное предлежание плода;
• гестоз второй половины беременности;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• возраст будущей мамочки свыше 30 лет.

В этом случае врачи рекомендуют не поднимать тяжелые предметы, вес которых превышает 1-2 кг. Если нарушения сильные, девушке предписывается постельный режим и полный запрет на ношение тяжелых вещей.

Вынашивание ребенка после ЭКО или кесарева сечения

Благодаря достижениям современной медицины зачатие малыша может происходить не только естественным путем, но и с помощью искусственного оплодотворения. Метод ЭКО дает возможность родить ребенка даже тем парам, которым поставлен диагноз «бесплодие». Первые месяцы после процедуры считаются самыми важными, поэтому женщина должна внимательно относиться к своему здоровью и избегать физических нагрузок.

Первый триместр врачи рекомендуют соблюдать постельный режим и не носить тяжелые вещи, вес которых превышает 1 кг. Если вынашивание малыша после искусственного оплодотворения протекает без осложнений, во втором и третьем триместрах этот вес разрешено увеличить до 1,5-2 кг.

В случае, если предыдущая беременность закончилась кесаревым сечением, также существуют ограничения на поднятие и ношение тяжелых предметов. Дело в том, что на матке остается рубец, и он может разойтись при повышенной физической нагрузке.

При беременности двойней

Многоплодная беременность — повышенная ответственность и физическая нагрузка на все органы и системы девушки. Специалисты советуют прислушиваться к своим ощущениям и выполнять предписания врача. При неосложненном вынашивании эмбрионов допустимо поднимать предметы, вес которых не превышает 2-2,5 кг. Если беременность сопровождается отклонениями, брать в руки вес больше 1 килограмма запрещено. На последнем триместре носить тяжелые сумки и пакеты лучше поручить мужу.

Норма прибавки веса при беременности

В начальные десять недель, обычно, не наблюдается увеличения будущей мамочки в объемах. Это период, когда женский организм «осваивается» с новым статусом. Часты случаи раннего токсикоза, который скорее работает на сбрасывание, нежели на набор килограммов. И только в дальнейшем беременная начинает полнеть. Приблизительная норма прироста массы при беременности в период первого триместра составляет один – два килограмм. Максимальный рост объемов будущей мамочки приходится на второй и третий триместр. На их протяжении весы показывают каждую неделю цифру на 250-300 г большую предыдущим семи дням.

Особенно наблюдающего беременность акушера – гинеколога интересует последний триместр. Прикидочно, доктор определяет недельную норму увеличения веса роженицы из расчета: на каждые 10 см ее роста — 22 грамма прибавления. Например, рост женщины равен 160 см. Норма прибавления составляет не более 352 грамм, при высоте 185 см – 400 грамм, соответственно.

Каждая женщина индивидуальна, поэтому, чтобы «держать руку на пульсе», масса беременной контролируется при каждом посещении доктора и заносится в ее обменную карту. Будет не лишним, если свой вес она будет контролировать и самостоятельно в домашних условиях. Для чистоты замеров следует становиться на весы в утреннее время, натощак и в одной и той же одежде.

Влияет на данный параметр и возраст роженицы: чем она старше – тем выше вероятность набрать больше. Немаловажна изначальная масса беременной, ее генетическая конституция: склонностью к худобе или полноте. Как не парадоксально, чем худее она была до зачатия, тем больше способна набрать за беременность, организм как бы восполняет «дефицит» килограммов. Влияет на конечную цифру и количество плодов, которое вынашивает беременная: двойня, тройня, соответственно, добавляют и свои граммы к маминым килограммам.

Прибавка веса при беременности двойней

Одним из немаловажных критериев полноценного развития плода является нормальное прибавление килограммов его мамы. На сегодняшний день не проблема найти графики или таблицы, позволяющие оценивать массу тела беременной, просчитать отклонение от нормы. Но это при однояйцовой беременности. А как быть, если УЗИ показало двойню? Тут мнения врачей несколько разняться.

Одни считают, что никакой разницы в случае одно- или двуяйцовой беременности нет, и женщина должна придерживаться классического графика прироста массы тела.

По мнению других прибавка веса при беременности двойней может и должна быть больше и составлять 15 – 20 кг. Будущей мамочке астенического типа телосложения желательно поправиться на 20 кг, при гиперстеническом типе – 15 кг. Расчет достаточно прост. Полноценный вес новорожденного составляет приблизительно три килограмма. Отсюда общие прибавленные килограммы женщины, носящей двоих детей, как минимум на эти 3 кг должна быть больше от одноплодной беременности (но нельзя забывать и массу дополнительной околоплодной воды и еще одно «детское место»).

Нужно не допускать снижение массы в первый триместр и держать прибавку в 650 грамм еженедельно на протяжении второго триместра беременности. Если положенный прирост не наблюдается – это может говорить о недоедании будущей роженицы, либо слишком высоких показателях расхода энергии. При этом стоит пересмотреть свой рацион, введя более калорийные блюда и увеличить время, которое женщина будет тратить на отдых. Если прибавленные килограммы несколько превышает норму, необходимо, наоборот, снизить калорийность пищи (не потеряв в витаминах и микроэлементах) и активизировать режим дня.