Как научиться красиво улыбаться

Как правильно улыбаться

Правильная и гармоничная улыбка зависит от нескольких важных моментов ― симметрии лица, а также состояния зубов, губ и кожи. Очень важна здесь и мимика, которая не должна иметь ничего общего со злобным оскалом, ехидной ухмылкой или испугом.

Но если использовать только эту единственную мышцу, улыбка будет выглядеть неискренне и даже фальшиво.

Невозможно красиво и свободно улыбнуться, когда мешает внутренняя скованность и ощущение напряженности.

Улыбка, сформированная через силу, получается наигранной или кривоватой, действует на окружающих отталкивающе и способна полностью испортить впечатление.

Правильная улыбка подразумевает не только определенную комбинацию губ и белоснежных зубов, но и доброжелательное выражение глаз. Поэтому в ней должна быть задействована мускулатура всего лица, включая лоб и мелкие мышцы вокруг глаз.

Как вернуть белизну зубов

После просмотра американских фильмов, глянцевых журналов и рекламных роликов хочется срочно что-то предпринять и получить такую же ослепительную улыбку. Какие средства помогут приблизиться к этой мечте?

• Самый простой и доступный во всех отношениях вариант — профессиональная гигиеническая чистка в стоматологическом кабинете. Стоматолог удалит налёт, зубной камень и отполирует зубы специальной пастой. Проводить процедуру рекомендуется каждые полгода.
• Домашнее отбеливание. Суть метода заключается в использовании специальной пластиковой каппы и отбеливающего состава, которые подбирает стоматолог, исходя из состояния зубов и здоровья пациента.
• Установка виниров. Это керамические или композитные пластинки, замещающие наружную поверхность зубов. Их использование позволяет скорректировать или полностью исправить форму и цвет зубов. Чаще всего их устанавливают только на передние зубы, которые видны при улыбке. Недостаток этого способа — в его дороговизне.

О чем расскажет улыбка?

Общеизвестно, что от состояния зубов зависит работа других органов и систем. Неправильное расположение или отсутствие единиц приводит к нарушениям дикции, износу зубов и деформации челюсти, сбоям в работе ЖКТ, а в перспективе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, красивые и ровные зубные ряды являются показателями здоровья. При этом не так важны врожденные данные, как ухоженность и забота о состоянии зубов.

Достижения современной медицины способны справиться со стоматологическими проблемами детского, взрослого и пожилого возраста. Налет и потемнение эмали, «пробелы» на месте зубов, заболевания полости рта и несвежее дыхание способны существенно снизить самооценку и способность к коммуникации

Таким образом, воссоздание улыбки важно как для общего состояния здоровья, так и для социальных отношений. Открытая улыбка создает образ привлекательного, успешного и уверенного в себе человека

Список литературы и библиографических ссылок:

• Ройко Н. В., Новосельцева Т. В., Аль Моххамад Моххамад Али // НДР «Усовершенствование лечебно-диагностической тактики при заболеваниях зубов, тканей пародонта и слизистой оболочки полости рта. Их прогнозирование и профилактика», URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gistologicheskie-i-gistohimicheskie-osobennosti-prekarioznogo-protsessa-v-prisheechnoy-oblasti (дата обращения: 27.09.2020 г.).
• Подвязников С. О. // Опухоли головы и шеи. 2015. № 1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kratkiy-vzglyad-na-problemu-kserostomii (дата обращения: 13.09.2020 г.).
• Причины и механизмы // Стоматологическая клиника № 12 Департамента здравоохранения г. Москвы, https://sp12.mos.ru/content/goody_07/ (дата обращения: 27.09.2020 г.).

Опубликовано: 24.12.2020

Дополнено: 24.12.2020

Просмотров: 718

Поделиться

27513

Болит зуб: что делать? 7 проверенных способов избавиться от зубной боли

16239

Санация полости рта – что это такое и зачем это нужно? Показания к санации полости рта. Санация ротовой полости перед имплантацией зубов

47693

Зубной налет. Почему образуется зубной налет? Удаление зубного камня, домашние методы, чистка у стоматолога. Способы отбеливания зубов

49292

Зубная боль. Почему болит зуб? Боли при кариесе, пульпите, пародонтите, болит десна, флюс. Что делать при этих патологиях?

30071

Повышенная чувствительность зубов: причины, средства защиты и лечение.

7836

Дети и здоровье зубов. Руководство для любого возраста.

93661

Зубной камень

257340

Что делать после удаления зуба?

161778

Пародонтоз – причины, симптомы, диагностика и лечение, протезирование зубов

114515

Пародонтит — причины, симптомы, диагностика и лечение заболевания, протезирование зубов

48116

Кариес – лечение и профилактика. Кариес молочных зубов. Причины, симптомы и диагностика кариеса

233993

Опасность рентгена при беременности — рентген легких, зуба, носа на раннем и позднем сроке беременности

Упражнения

Существуют специальные упражнения, которые заставляют интенсивно работать все лицевые мышцы, вследствие чего формируется по-настоящему обаятельная улыбка.

Самыми эффективными являются следующие:

1. Сомкнув губы, вытянуть их вперед, прочертить в воздухе «восьмерку» и максимально расслабить. Повторить 3-5 раз.
2. Растянуть губы в максимально широкой улыбке, сохранять такое положение примерно 10-15 секунд, а затем расслабиться. Это движение повторить 10 раз.
3. Плотно сжать губы с максимальным напряжением и вытянуть их вперед так, будто бы хочется посвистеть. Повторять это упражнение следует 10-15 раз.
4. Подушечками пальцев надавливать на уголки губ в течение нескольких секунд. Затем позволить им отдохнуть и возобновить действия. Так проделать по 5-7 раз.
5. Высунуть язык и обхватить его губами как можно плотнее. Задержать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять несколько раз до появления первых признаков усталости.
6. Глубоко вдохнуть, чтобы легкие максимально наполнились воздухом, а затем постепенно выдыхать сквозь плотно сомкнутые губы. Повторить 15-20 раз.
7. Вытянуть губы трубочкой, слегка их приоткрыть, а затем со значительным усилием выпустить воздух так, как при задувании свечек на именинном торте. Это упражнение повторить 10-15 раз.
8. Плотно сомкнув губы, вытянуть их вперед, а затем открыть рот. Повторять не менее 5 раз.
9. Заводить кончик языка за передние зубы несколько раз подряд. Это позволит максимально расслабить мышцы лица.

Рейтинг самых известных мужских улыбок

Походы к стоматологу не входят в список приятных визитов — это факт. Но если на кону стоит карьера и перспектива надолго «поселиться» в объективах фотокамер, то жертвы будут однозначно оправданы. В импровизированном рейтинге самых красивых улыбок в мире среди мужчин могли бы принять участие следующие «персонажи».

Том Круз. Актер, а впоследствии и режиссер, три раза номинировавшийся на «Оскар» и буквально заполонивший своим лицом экраны в 90-х годах, имел весьма сомнительные природные данные в отношении зубов. Мало того, что они были кривые, так еще и проблема усугублялась неправильным прикусом. Ясное дело, что даже будучи уже популярным, Том комплексовал по этому поводу и не мог расслабиться перед камерой.

В начале 2000-х он решил серьезно взяться за свою улыбку и довести ее до совершенства. К делу были подключены лучшие стоматологи и ортодонты Голливуда, и если верить слухам, то общие затраты на восстановление зубов стоили актеру более 30 тыс. долларов. Сначала он носил брекеты, потом вставил фарфоровые колонки и, что называется, стал другим человеком.

Бен Аффлек. Еще один претендент в компанию самых белозубых и обласканных судьбой. Но удача не сразу повернулась лицом к будущему Бэтмену. Сначала она потребовала, чтобы тот привел в порядок свои зубы, иначе не видать ему главных ролей и миллионных гонораров. Сообразительный Аффлек прислушался к интуиции и сделал все, что от него просили.

Он не только выровнял свои кривой зубной ряд и убрал тремы, но и не побрезговал фарфоровыми коронками, заплатив за всю красоту несколько десятков тысяч долларов. К работе были привлечены лучшие дантисты Лос-Анжелеса, которые на славу «поиздевались» над актером, устроив ему настоящий экзамен на выдержку и терпение. Зато результат получился более чем удовлетворительным.

Джордж Клуни. Ему завидуют мужчины и благоволят женщины, начиная от юных старлеток и заканчивая дивами экрана. Когда этот неугомонный ловелас улыбается своей фирменной хитрой улыбкой, все вокруг падают «штабелями», но мало кому приходит в голову, что идеальный образ был создан искусственным способом.

Поговаривают, что за визиты к стоматологам Клуни пришлось заплатить больше 30 тыс. долларов. В среднем одна фарфоровая колонка обошлась в 1 тыс. долларов, не говоря уже о всяких сопутствующих операциях — например, лазерной коррекции десен. Учитывая все затраты, можно смело констатировать, что улыбка знаменитого актера — одна из самых дорогих в мире.

Криштиану Роналду. В процессе покорения спортивного Олимпа амбициозному футболисту некогда было заниматься своей внешностью. Он настойчиво шел к своей цели, сметая на пути конкурентов и оттачивая мастерство владения мячом. А вот когда нагрянула слава, оказалось, что нужно срочно что-то делать со своей улыбкой. В конце концов, именно она открыла ему путь в мир фэшн-индустрии.

После того как зубы были отбелены, а виниры установлены, Роналду получил целый ряд выгодных рекламных контрактов и стал лицом нескольких мировых брендов моды. По оценкам специалистов, его вложения составили около 50 тыс. долларов, хотя некоторые утверждают, что футболисту пришлось выложить ни много ни мало все 100 тысяч. Как бы то ни было, затраты окупились с лихвой.

Райан Лохте. Прославленный американский пловец — еще тот оригинал. Многочисленные фанаты полюбили его не только за профессионализм и волю к победе, но и тонкое чувство юмора. Ярый патриот своей страны, Райан ни упускает момента, чтобы продемонстрировать любовь к родине, а заодно и поэпатировать публику.

Одна из его визитных фишек — декоративные коронки, украшенные гравировкой в виде американского флага. Причем сам узор выложен мелкими диамантами, рубинами, сапфирами и другими драгоценными камнями. За такой неординарный способ самовыражения спортсмену иногда приходится выслушивать «нравоучения» от организаторов соревнований.

Улыбка Дюшена

1. Изучите как «создавать» улыбку Дюшена

Учёные выделяют более 50 типов улыбок, но самая искренняя из них именно улыбка Дюшена, а всё потому, что во время неё, мышцы, располагающиеся вокруг глаз, сжимаются непроизвольно.

Таким образом, улыбаются наши глаза. А мышцы сжимаются только в том случае, если нам по-настоящему, искренне хочется улыбнуться, а не сделать это из вежливости.

Попробуйте перед зеркалом «создать» такую улыбку, немного прищурясь и почувствовав маленькие подушечки под глазами. Если вам удалось после такого «творчества» увидеть гусиные лапки вокруг глаз, то улыбка Дюшена удалась.

После усвоения техники создания такой улыбки, вы сможете свою даже очень слабую и хилую улыбку превратить в искреннюю для окружающих.

Но на самом деле, лучше этого не делать. А просто…

2. Перестаньте пытаться всем угодить

Если вы постоянно улыбаетесь, чтобы быть вежливым и приятным, это означает, что вы контролируете все ваши эмоции, выражаемые на лице. Таким образом, вы всё меньше шансов оставляете улыбке Дюшена для проявления.

В добавлении, если вы сосредоточены на счастье других людей, вы пренебрегаете собственным счастьем. Настоящая улыбка возникает из-за вашей собственной радости, а не из-за чужой.

Люди с синдромом мученика часто говорят, что наибольшая радость для них – это помощь другим людям. Зачастую это так, но в некоторых случаях – это простой способ оправдать свою позицию жертвы и нежелание выходить из зоны комфорта.

Если вы тоже можете причислить себя к таким людям, то вам стоит задуматься о том, как сломать некоторые психологические цепи, которые душат в вас рождение подлинной улыбки.

Улыбка с неровными зубами или без зубов: советы

Многие люди стесняются улыбаться в жизни и на фото, комплексуя из-за неровных зубов или частичного их отсутствия.
 
В основном улыбка осуществляется с закрытым ртом, что делает лицо мрачным и не притягательным.

В жизни вариант улыбки с закрытым ртом не всегда возможен, да и на фото лучше, когда улыбка широкая, без сдерживания.

Чтобы этого не происходило, нужно научиться красиво улыбаться с зубами и без них, но делать это правильно.

Не зависимо от того, ровные зубы или частично отсутствуют, главное, чтобы они были в хорошем состоянии: без зубного камня, без пятен и с чистой эмалью.

Стоит соблюдать несколько простых правил:

• Если кривые зубы, то улыбка должна осуществляться с частичным приоткрытием ротовой полости.
   
  Это придаст загадочности и томности общему образу. Женщина может смело пользоваться этой уловкой. Для мужчин актуальность данного приема не всегда пригодна.
• Мужчинам или парню скрыть неровные или отсутствующие зубы поможет подходящий ракурс.
   
  Также стоит продумать ширину улыбки. Иногда достаточно открыт только верхний, нижний ряд зубов. Для слабого пола приём тоже действенный.
• Отвлечь от проблем с зубами сможет какой-нибудь яркий аксессуар или прическа у женщин.
   
  Мужчины решают эту проблему с помощью усов или бороды. Акценты во внешнем виде замечательно расставляются с помощью одежды.

Такие советы подойдут для повседневной жизни. Если нужно сделать фото, то специалист сам подскажет, как правильно улыбнуться, чтобы портрет получился идеальным.

Если фотографироваться приходится часто, то лучше исправить ситуацию с зубами: поставить брекеты, вставить зуб, отбелить эмаль. В противном случае придётся постоянно скрывать дефекты, подбирая ракурсы.

Упражнения для красивой улыбки

Состояние ваших губ и зубов, конечно очень важно, но также нужно обеспечить правильно расположение губ и научиться правильно использовать мышцы лица. Для улыбки важно не только расположение губ, но и как выглядят глаза человека во время улыбки

Для хорошей улыбки нужно выполнять несложные упражнения, которые не только сделают ее идеальной, а также замедлят старение и улучшат кровообращение.

Перед выполнением упражнений нужно вымыть руки, так как руками нужно будет прикасаться к лицу.

Пять упражнений, с помощью которых вы сделаете свою улыбку красивой:

1. Широко улыбнитесь. Откорректируйте улыбку, проверьте, ее симметричность. После зафиксируйте губы в таком положении на 15 секунд, уголки губ можно придерживать пальцами. Это упражнение необходимо выполнять 10-15 раз в день;
2. Сложите ваши губы трубочкой и протяните их вперед, нужно остаться в таком положении на десять секунд. Это упражнение также необходимо делать 10-15 раз в день;
3. Протяните язык вперед и возьмите его губами, держите язык в течение 5 секунд. Выполнять 10 повторов в день;
4. На щеки положите по три пальца. Слегка потяните щеки вниз и улыбнитесь. Длительность выполнения 10 секунд, его необходимо делать 15 раз в день;
5. Довольно глубоко вдохните и выдохните через плотно стиснутые губы. Повторите данное задание 20 раз.

Выполняя данные упражнения, ваша улыбка станет по-настоящему красивой. Также не забывайте следить за состоянием зубов и губ.

Откажитесь от вредных привычек и старайтесь пить меньше кофе, так как от него желтеют зубы, а содержащийся в этом напитке сахар вызывает кариес.

В этом обучающем видео Александра Посохова расскажет, как стать обладателем прекрасной улыбки, какие упражнения помогут ее развить:

Как красиво улыбаться — упражнения

Самое просто упражнение для тех, кто хочет красиво улыбаться — так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы сидите перед зеркалом, улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая вас устраивает. Кончиками пальцев надавите на края губ, сосчитайте про себя до семи, отпустите, снова считайте до семи, и так проделайте пять повторений, нажимая и отпуская кончики губ. При этом красивая улыбка на вашем лице, естественно, должна сохраняться. Если она вдруг пропала, потеряла форму — снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не пройдет при красивой улыбке. Здесь мы даем вам возможность запомнить, какие мышцы должны быть задействованы в вашей красивой улыбке и какую нагрузку они несут. Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку, ведь мышцы пока еще ее помнят. Через полминуты открывайте глаза и смотрите — удержали? Нужно добиться, чтобы улыбка сохранялась.

Второй комплекс упражнений, необходимый, чтобы красиво улыбаться, — работа с формой губ. Здесь трудно поспорить с системой, которую вместе со своими консультантами разработала Анжелина Джоли. Он не только форму красивую губам придает, но и помогает немного увеличить губы.

Идеальная улыбка. Что для этого необходимо?

Для здоровья зубов важен ежедневный уход, своевременное лечение и забота о состоянии десен. На сегодняшний день именно заболевания тканей пародонта наряду с кариесом являются причиной утраты зубных единиц. Воспалительные заболевания разрушают связки зуба с тканями, которые его окружают, в результате чего начинается расшатывание. Предотвратить такие последствия позволят следующие меры:

• Профилактический уход. Кроме домашнего ухода необходимо раз в полгода проходить процедуру профессиональной чистки. Современные технологии позволяют качественно удалять с зубной поверхности налет, а также твердые наддесневые и поддесневые отложения. Именно зубной камень часто является причиной инфицирования десны и нарушения целостности тканей пародонта. Регулярное удаление загрязнений и отложений – необходимое условие для здоровья десен и зубов. Кроме того, чистка оказывает отбеливающее и полирующее действие на зубную эмаль и повышает ее эстетику.
• Своевременное лечение. Такие заболевания как гингивит, пародонтит, пародонтоз могут проявляться кровоточивостью десен, их опуханием, зудом и болезненностью, а также неприятным запахом, образованием десневых карманов и подвижностью зубов. При появлении таких симптомов следует обратиться за консультацией к врачу пародонтологу. В арсенале докторов медикаментозная терапия и хирургические методы. Кюретаж пародонтальных карманов, шинирование зубов, пародонтальная пластика и другие методы, подобранные индивидуально, позволяют справиться даже с запущенными формами заболеваний.
• Восстановление эстетики. Здоровые зубы и десна не всегда выглядят привлекательно. В случае нарушения соотношения зубов и десен возникает эффект «десневой улыбки», разный уровень контура десны на симметричных единицах визуально искажает размер зубов. Коррекцию десны может провести врач пародонтолог. Если же нарушения связаны с неправильным прикусом, искривленным положением единиц, требуется ортодонтическое лечение. Скобы, пластины, брекет-системы, трейнеры, капы – сегодня врач ортодонт может подобрать способ лечения как для детей, так и для взрослых. Правильный прикус, ровные зубные ряды и здоровые десна – главные составляющие гармоничной и привлекательной улыбки.

Красота Ваших зубов

Внешняя красота зубов так же очень важна. Однако какую бы красивую ослепительно белозубую улыбку Вы не хотели получить, не забывайте, прежде всего, забота
о здоровой эмали Вашего зуба. Не экспериментируйте с отбеливающими пастами, не занимайтесь отбеливанием зубов народными методами, а обратитесь за данной
процедурой в хорошую стоматологическую клинику. Отбеливание должно быть проведено качественно и профессионально. Ваша эмаль должна оставаться здоровой
и не поврежденной

Это очень важно для дальнейшего здоровья всего зуба в целом

Если зубы растут криво — это тоже поправимо. Неправильный прикус, искривление зубного ряда? В современной стоматологической клинике Вам помогут сделать
Вашу улыбку красивой. Возможности современной медицины позволяют исправить прикус даже во взрослом возрасте, но лучше если эта проблема будет
замечена у ребенка. Трейнеры, капы, брекеты и даже хирургическое вмешательство — весь этот арсенал, конечно же, по решению врача, вернет Вам красивый
зубной ряд, а значит красивую улыбку.

Современные методы протезирования и реставрационной терапии помогают вернуть долгожданную улыбку на лица людей, с частично разрушенными или полностью
отсутствующими зубами. Методы протезирования учитывают индивидуальные особенности каждого клиента. На сегодняшний момент вариантов протезирования
множество. Даже в самых тяжелых случаях можно помочь пациенту.

Сохранить свои зубы здоровыми, можно. Просто ухаживайте за зубами, вовремя лечите и профилактически наблюдайте за ними в хорошей стоматологической клинике.
Будьте здоровыми, красиво улыбайтесь, ведь это очень модно!

Это важно в любом возрасте

Самой высокой функциональностью и эстетическими преимуществами обладают стоматологические реставрации, изготовленные из оксида циркония

Существует мнение, что идеальный баланс в визуальном восприятии лица сохраняется если зубы того же цвета, что белки глаз. Если зубы слишком белые, они более доминируют, чем глаза. «Создание идеальной улыбки включает в себя учет ещё многих других факторов, в том числе формы и размеров лица, губ, десен и зубов

Важное значение имеет и цвет – часто можно наблюдать, что зубы отбеливаются, становясь слишком белыми, и не выглядят натурально», – указывает Питер Майер, мастер зубной техник клиники Dentaprime. Стандарты его работы очень высоки: изготовленные виниры и зубные протезы должны идеально вписываться в ротовую полость пациента

Это можно достичь использованием правильного материала.

«Мы работаем в основном с высококачественным био-керамическим оксидом циркония», – говорит Питер Майер. «Пациент получает естественный цвет зубов, так как цирконий, из которого изготавливаются стоматологические реставрации, белый и он оптимально подходит для использования в теле».  Для получения изящного эстетичного вида на начальном «скелете» виниров или протеза наносится несколько тончайших керамических слоев в различных белых, серых и бежевых тонах, чтобы имитировать структуру и естественный цвет зубов. В дополнение к правильному выбору оборудования, мастерство и художественное чутье зубного техника имеют большое значение при изготовлении идеально подходящих стоматологических реставраций.

Обрести красивую улыбку никогда не поздно, это улучшит качество жизни в любом возрасте. Особенно у пожилых людей – восстановление зубного ряда  помимо позитивного влияния на жевательную функцию и вербальное выражение, также внешне омолаживает лицо человека и может улучшить отношения с окружающими. Положительные изменения в облике сразу становятся видны, щеки обретают полноту и молодой вид, губы снова выглядят полными, так как они поддерживаются изнутри.

Читайте статью, как потеря зубов и использование полных съемных протезов может изменить социальную жизнь человека.

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

1. Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
2. Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
3. Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Упражнения

Чтобы улыбка стала не просто красивой, а идеальной нужно делать специальные упражнения. Если производить тренировки регулярно, то на фотографиях и в жизни именно улыбка станет вашей визитной карточкой.

Существуют методики, которые пользуются популярностью среди звезд киноэкрана, топ-моделей. Все упражнения производятся обязательно перед зеркалом, в хорошо освещенном помещении.

Человек должен видеть результат работы и при необходимости моментально его корректировать. Для улучшения улыбки понадобится совсем немного времени. Но только периодические занятия станут залогом успеха.

Упражнения для создания идеальной улыбки:

Фиксация мышц. Сесть перед зеркалом и создать ту улыбку, которая нравится.
 
После указательными пальцами надавить на уголки рта и удерживать такое положение около 5-10 секунд. Осуществить пять таких повторений.
 
В случае искажения заданной позиции губ, необходимо исправить улыбку и повторить упражнение.

Тренировка мышц. Создать улыбку, и закрыв глаза, удерживать губы в таком состоянии около минуты.
 
Потом открыть глаза на несколько секунд и повторить процедуру еще несколько раз. Человек запоминает положение губ и фиксирует это на уровне памяти мышц лица.

Комбинация улыбки с глазами

Чтобы улыбаться естественно и непринуждённо, важно умело задействовать глаза.
 
Внешне все должно быть органично, поэтому наличие лучиков около глаз обязательно. Стоит следить за положением и состоянием бровей.
 
Переусердствовать тоже не стоит, создавая морщинистую сетку вокруг глаз.

Пухлые губы

Существует комплекс упражнений для увеличения объема: складка губ в трубочку и быстрое расслабление, растягивание губ и быстрое напряжение и другие техники.
 
В настоящее время существуют специальные приспособления для увеличения губ, которые работают на основе создания вакуума – создание временного эффекта.

На выполнение данного комплекса уходит около 5-10 минут. Совершенствование техники происходит уже на второй недели после внедрения комплекса в жизнь.

Для более быстрого эффекта существуют комплексы упражнений, где задействованы специальные тренажёры.

Полезное видео