Можно ли шоколад при грудном вскармливании и какой

Полезные свойства шоколада

После процесса родов организм женщины перестраивается, активизируются гормоны. Все время посвящается маленькому человечку, а себя можно порадовать вкусненьким. Поэтому кусочек шоколада не повредит.

Преимущества сладости:

• Выработка эндорфинов (гормонов радости).
• Улучшение памяти.
• Наличие витаминов.
• Облегчение послеродового периода женщины.
• Активизирует работу головного мозга.
• Нормализация гормонов.
• Выведение плохого холестерина, укрепление сосудов.

Кроме полезных свойств белый тип шоколада имеет ряд противопоказаний: высокая калорийность, большая концентрация сахара вызывает аллергию у малыша. Богат продукт содержанием белка, кальция, калия, магния, железа. Антиоксиданты защищают организм от многих заболеваний.

Небольшой кусочек улучшит настроение и поможет побороть хроническую усталость. Главный принцип — знать меру, чтобы не навредить себе и ребенку. Шоколадная плитка немного подпитает организм молодой мамы, главное знать меру.

Можно ли шоколад при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание – не повод отказываться от привычных продуктов. Но это относится только к здоровой пище, не наносящей вред организму. Шоколад имеет полезные свойства и в небольших количествах может входить в рацион кормящей женщины. Конечно, не в первый месяц жизни новорожденного, когда мать должна соблюдать строгую диету.

Лакомство разрешается только при отсутствии противопоказаний. Благодаря полезным качествам необходимо употреблять в малых количествах. Натуральный шоколад при лактации пополняет нехватку глюкозы, обеспечивает кормящую женщину антиоксидантами, снижает уровень стресса.

В первые месяцы жизни малыша женщине приходится придерживаться определенной диеты, поэтому от шоколада лучше отказаться

В каких случаях нельзя совсем?

Иногда лакомство может быть противопоказано, а не просто нежелательно к употреблению. Чаще всего подобные ограничения прописывает врач.

От сладости необходимо отказаться, если:

• ребенку нет 3 месяцев;
• у кормящей матери или у кого-то из близких родственников аллергия на какао;
• грудничок подвержен аллергическим реакциям, и врач прописал гипоаллергенную диету;
• малыша беспокоят проблемы с пищеварением или ночным сном;
• во время беременности женщина не ела лакомство из-за аллергических реакций на него или проблем с ЖКТ;
• диабет у матери или ребенка.

Когда все таки можно?

Если у малыша наблюдается аллергическая реакция, то женщине необходимо немедленно убрать шоколад из своего рациона

Во время лактации шоколад в небольших количествах разрешен к употреблению кормящей женщиной. Главное условие – отсутствие негативных последствий у малыша

Важно соблюдать допустимую норму – 25 г

Основные условия, когда можно есть шоколад при грудном вскармливании:

• грудничок старше 3 месяцев;
• ребенок полностью здоров;
• у малыша, кормящей матери и других членов семьи нет установленной аллергии на какао или белок;
• при употреблении продукта во время беременности не наблюдалось аллергических реакций организма.

Какие конфеты разрешены?

Кормящей маме можно иногда позволять себе немного натурального горького шоколада. Сладкие шоколадные конфеты при грудном вскармливании есть нежелательно. В большинстве случаев они производятся с начинками, содержащими ароматизаторы, красители, стабилизаторы, усилители вкуса. Исключением может быть конфета из сухофруктов в темном шоколаде.

Леденцы желательно заменить карамелью, содержащей меньшее количество красителей. Любые начинки со вкусом цитрусовых, экзотических фруктов, кофе, коньяка, ликера запрещены при естественном вскармливании. Белый зефир и пастила без добавок допустимы в небольших количествах.

Натуральные мармеладные конфеты принесут больше пользы, чем вреда. Проблема в том, что их сложно найти. В большинстве случаев мармелад промышленного производства содержит искусственные красители и ароматизаторы.

При отсутствии аллергии иногда можно позволять себе конфеты из халвы или семечек, орехов в темной натуральной глазури. То же касается лукума и козинаков. Допустимая норма таких конфет 50-100 г в сутки. Ежедневное употребление в пищу нежелательно.

Белый шоколад при ГВ

Главным отличием состава белого шоколада от темного является присутствие только 1 основного ингредиента – масла какао. Какао тертого и порошка какао в нем нет, поэтому мало кофеина. По этой причине употреблять белый шоколад при грудном вскармливании можно мамам деток с повышенной возбудимостью нервной системы. Также он легче усваивается организмом.

Но на этом преимущества заканчиваются. В белом шоколаде больше химических добавок, чем в темном. В первую очередь, это пальмовое масло и другие жиры, нежелательные для питания кормящей женщины. Дешевые плитки могут не содержать какао-масло вообще. Отличить их можно не только по составу на упаковке, но и по приторно-сладкому вкусу, сильному запаху, чисто-белому цвету.

Содержание сахара выше, чем в темном, поэтому может стать причиной газообразования, колик у грудничка. Калорийность больше за счет легких углеводов, вредных в большом количестве. Также есть эмульгаторы, соя, ароматизаторы и т. д.

Решая для себя, можно ли белый шоколад при грудном вскармливании, нужно сначала убедиться, что нет аллергии на натуральный горький. Также его всегда можно приготовить дома из какао масла, сухого молока, сахарной пудры и ванилина. В этом случае будет сразу понятно, реакцию у малыша вызвали основные компоненты или виноваты химические добавки, содержащиеся в плитках промышленного производства. Норма потребления в день при отсутствии противопоказаний – 25-30 г. Нельзя есть каждый день.

Как приготовить белый шоколад дома

Для приготовления возьмите:

• Какао-масло – 100 гр (продают);
• Сухое молоко или молочное детское питание – 100 гр;
• Сахарная пудра – 100 гр;
• Ваниль.

Какао-масло размельчить и поставить на водяную баню. Когда оно расплавится, всыпать сахарную пудру, добавить сухое молоко и немного ванили. Тщательно перемешать смесь на водяной бане и разлить по силиконовым формам. Посуду можно предварительно смазать растительным маслом, чтобы легче доставать лакомство. Убрать в холодильник на час до застывания плитки.

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Вред

Для мамы

Калорийность кондитерской плитки в 100 граммах составляет 550 Ккал. После родов, при наличии лишнего веса, не рекомендуется употреблять высококалорийные сладости. Большое содержание сахара приводит к порче зубов, увеличивает развитие кариеса.

При чрезмерном употреблении продукта повышается уровень сахара в крови, утомляемость и появляется раздражительность. Прием сладкого увеличивает риск развития негативных последствий у ребенка.

Для малыша

Проявление реакции зависит от восприимчивости ребенка.

Вред для малыша:

• аллергены можно заметить на кожном покрове в виде высыпаний, покраснений, диатеза, опрелостей или потницы;
• неправильная работа органов пищеварительной системы, появляются запоры, диарея, колики, а в редких случаях рвотные позывы и отек губ;
• возбужденность возникает из-за присутствия в составе масла-какао.

Беспокойное состояние грудничка проявляется при проблемах с пищеварительным трактом. При этом, съесть сладкого женщина должна очень много. Опасными для ребенка считаются дешевые суррогаты.

От чего зависит качество материнского молока

Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).

Можно ли есть шоколад кормящей маме: когда начинать

Однако нужно знать, каким образом шоколад может повлиять на грудничка.

Ингредиенты

При употреблении мамой шоколада на ребёнка могут повлиять такие его ингредиенты:

1. Теобромин – это стимулятор, действует подобно кофеину. Не вызывает негативных эффектов, если кормящая мать ест сладость в разумных пределах : нужно съесть более 1,5 кг шоколада в день, чтобы получить слишком много теобромина в грудном молоке.
2. Кофеин. Есть некоторые виды шоколада, которые содержат добавленный кофеин, но чаще всего обходятся без него . Наличие одновременно кофеина и теобромина может увеличить общий эффект обоих, поэтому не следует злоупотреблять лакомством.
3. Сахар. Невредно для ребёнка.
4. Молочные продукты. Количества молочных продуктов в составе недостаточно для того, чтобы вызвать проблему у большинства детей, у которых нет аллергии на коровье молоко.

Мнение эксперта
Соколова Л. С.
Врач-педиатр высшей категории

Если мама ест слишком много шоколада во время ГВ, это может вызвать беспокойство у новорождённого: вероятна раздражительность и бессонница . При употреблении матерью более 750 мг кофеина и/или теобромина в день малыш будет возбуждён и не сможет крепко спать .

Признаки негативного влияния шоколада на младенца

1. Ребёнок может стать слишком беспокойным. Если есть много лакомства, а затем кормить грудничка вскоре после этого, можно заметить, что малыш становится нервным. Это происходит под влиянием кофеина и/или теобромина в грудном молоке. Если это случилось более одного раза, маме лучше прекратить употребление шоколада.
2. Диарея или рвота. Малыш может быть одним из тех детей, кто чувствителен к присутствию молока в шоколаде. Если это так, у него возникнет диарея, рвота, вздутие живота, или все три симптома сразу. Это ещё одна веская причина, чтобы начать избегать сладости.
3. Плохой сон. Можно обнаружить, что малыш не может крепко спать по ночам, если мама ела шоколад перед ночным кормлением. Это тоже может быть связано с наличием теобромина и/или кофеина в грудном молоке.

Если у малыша появляются подобные эффекты, значит, он чувствителен к шоколаду или некоторым ингредиентам в его составе.

Когда нельзя есть шоколад

Маме следует прекратить есть лакомство или значительно ограничить его употребление при возникновении у ребёнка следующих симптомов:

• рвота;
• повышенное газообразование в кишечнике;
• раздражительность, капризность;
• бессонница;
• понос;
• частые срыгивания;
• гиперактивность.

Правила для кормящих женщин по употреблению шоколада

Если использовать некоторые правила, сформулированные врачами, то употреблять шоколад кормящей маме можно. В перечень входит:

1. Исключение продукта в первый триместр жизни малыша. Именно в этот период времени у ребенка происходит адаптация к окружающему миру, а организм понемногу начинает крепнуть.
2. Перед употреблением на постоянной основе, рекомендуется сделать проверку на наличие аллергии у мамы и малыша. Первый раз лучше съесть несколько грамм и проверить реакцию организма через несколько недель. Только при отсутствии отрицательных последний, дозу можно увеличить до 25 грамм.
3. Шоколад при ГВ должен состоять только из натуральных компонентов без красителей. Лучше остановить выбор на горьком виде.

Еще одно мнение по теме можно ли кормящей маме шоколад, высказал известный педиатр Евгений Комаровский. По его словам, рацион женщины при вскармливании должен оставаться привычным, то есть без изменений. Необходимо просто сократить объемы некоторых ингредиентов. Поэтому, по его словам, кормящей маме можно шоколад, но в маленькой дозе и с выдерживанием требований к приему.

Когда и в каком количестве можно кормящей маме употреблять шоколад

Как был получен достоверный ответ на вопрос, можно ли при грудном вскармливании шоколадные изделия, необходимо определить, в какой момент и в каком количестве его можно кушать.

Первые попытки можно предпринимать уже на 4 месяце жизни новорожденного. В этот период организм ребенка уже более окрепший, поэтому справиться с новым продуктом в рационе, матери будет легче.

Однако употреблять сладость в больших количествах нельзя. Начинать нужно с нескольких граммов. По мере роста ребенка и отсутствия аллергической реакции объемы можно постепенно увеличивать.

Вред

Большинство педиатров на вопрос: можно ли кормящим мамочкам шоколад, отвечают категорическим нет.  Они считают, что употребление сладкого лакомства наносит вред малышу, выраженный в следующих фактах:

• Аллергическая реакция. Сильнее всего шоколад опасен при ГВ именно из-за высокой вероятности развития аллергической реакции у ребенка. Поэтому педиатры запрещают употреблять даже небольшое количество лакомства первые 2-3 месяца жизни малыша.
• Наличие искусственных компонентов в лакомстве. Все чаще в состав шоколада вместо натурального масла какао добавляют растительные жиры. Кроме того, производители используют химические красители и ароматизаторы, что делает десерт опасным не только для новорожденных, но и для взрослых.
• Возникновение привыкания. Если часто есть шоколад, возникает привыкание. Однако при умеренном потреблении продукт не вызывает зависимости. Существуют исследования, согласно которым большое количество сладкого в меню женщины при ГВ приводит к пристрастию ребенка к сладкому в дальнейшем.

• Негативное влияние на здоровье зубов. Неконтролируемое употребление сладостей вызывает проблемы с зубами у кормящей женщины. Однако в данном случае речь идет о белом и молочном шоколаде. Но если после лакомства почистить зубы, можно минимизировать негативное влияние.Черный шоколад не оказывает негативного влияния на зубную эмаль.
• Негативное влияние на нервную систему ребенка. Черный горький шоколад содержит кофеин, способный возбудить малыша, нарушая сон. Поэтому многие мамочки предпочитают кушать белый шоколад.
• Колики и повышенное газообразование. Высокое содержание в сладком лакомстве углеводов приводит к коликам у малыша.

Таким образом, существует много причин, почему кормящей нельзя шоколад. Однако при соблюдении сроков введения в рацион и норм употребления, риски можно свести к нулю.

Кожа головы и волосы после родов

Очень часто молодая мать замечает после родов изменения кожи волосистой части головы и самих волос. Кожа становится сухой, появляется перхоть. Повышается ломкость волос, они секутся, выпадают, теряют блеск, выглядят безжизненными. Переживать из-за этого не стоит – это естественные временные изменения, характерные для послеродового периода.

Причиной такого состояния является изменение гормонального фона, снижение уровня эстрогена. Конечно же, эти неприятные для женщины изменения временные. Примерно за полгода организм матери восстановится полностью после родов, все пройдет.

Ускорить восстановление кожи и волос можно, если:

• принимать витаминно-минеральный комплекс (но только после консультации с педиатром);
• правильно выбрать бальзам и шампунь;
• применять питательные маски для кожи головы и волос (но только из натуральных компонентов);
• прекратить пользоваться феном и плойкой.

Улучшение состояния кожи на голове и волос, новая стрижка или прическа могут поднять настроение, помочь справиться с возможной послеродовой депрессией.

Шоколадные блюда для кормящей мамы

Если очень хочется шоколадку, но нельзя, то можно выбрать компромиссный путь. Не обязательно жевать чистый шоколад. Есть рецепты десертов на его основе.

Яблочный десерт

Требуются:

• свежие яблоки;
• тертый шоколад любого вида.

1. Запечь яблоки, посыпать шоколадом.
2. Ещё 10 минут подержать в духовке при 180°С.
3. Употребить тёплыми.

Банановый десерт

Требуются:

• бананы;
• шоколад;
• сливочное масло;
• молотые орехи, семена кунжута или кокосовая стружка.

1. Половинки бананов насадить на палочки.
2. Шоколад растопить с маслом.
3. Окунуть банан в шоколадно-масляную субстанцию, посыпать орехом, семенами или стружкой.
4. Употребить.

Требуются:

• тёртый шоколад 10-15 грамм;
• творог.

Смешать, употребить.

Ганаш

Требуются:

• шоколад;
• свежие сливки.

Смешав шоколад и сливки, получаете ганаш. В него можно макать печенье, цукаты, дольки фруктов.

Шоколад при грудном вскармливании: польза или вред?

Специалисты по грудному вскармливанию имеют различные мнения по поводу употребления шоколада. Западная школа придерживается того, что женщина в период кормления грудью может есть все, что ела во время беременности

Разумеется, следует соблюдать умеренность и обращать внимание на реакции новорожденного. Отечественная школа за строгую диету на протяжении первых нескольких месяцев кормления грудью, которая даст время малышу адаптироваться к новой еде и повысить защитные функции организма

Какой подход выбрать ‒ мамочка должна решить сама.

Чтобы понять, стоит ли есть шоколад в период лактации, нужно разобраться, чем он может быть полезен или вреден самой мамочке и грудничку. Польза шоколада довольно велика, если речь идет о настоящем качественном продукте без добавления пищевой «химии».

• Шоколад богат антиоксидантами, которые омолаживают организм, замедляют старение и благотворно влияют на работу сердечной мышцы.
• Всего 25 г шоколада способны вызвать в организме выброс эндорфинов – гормонов счастья. Они повысят настроение, помогут бороться с усталостью и стрессом.
• Калий и магний в составе благотворно скажутся на работе нервной системы, а также поспособствуют укреплению мышечных волокон.

О вреде шоколада ходит много мифов, например, что этот продукт вызывает зависимость. На самом деле зависимость вызывают углеводы (чем больше их употребляешь, тем больше хочется), а сам по себе шоколад никакого привыкания вызвать не может. Если употреблять его умеренно, то никаких печальных последствий не случится.

Еще один миф говорит о большом содержании кофеина в шоколадках. Да, немного этого вещества там есть, но это количество ничтожно мало (примерно в 6 раз меньше, чем в чашечке эспрессо).

Основной вред, который может принести шоколад, – это всевозможные аллергические реакции у мамы и ребенка. Они могут проявляться кожными высыпаниями, дискомфортом в животе, отечностью, слезотечением, кашлем и т.д.

Аллергия может быть как на сам шоколад, так и на другие составляющие лакомства (орехи, сухофрукты, злаки, сухое молоко и т.д.), этот факт необходимо учитывать при выборе лакомства

В редких случаях, при злоупотреблении шоколадками, могут возникнуть следующие проблемы:

• Белок коровьего молока может вызвать запоры и колики у грудничка. Особенно это касается тех, кто предпочитает молочный шоколад.
• При чувствительности к кофеину даже небольшая доза скажется на поведении ребенка. Малыш будет беспокойным, может нарушиться сон.
• Высокая калорийность лакомства вполне вероятно станет причиной набора лишнего веса мамой. Лишний вес – это риск развития сахарного диабета и многих других заболеваний.
• Из-за обилия сладкого в рационе кормящая мать точно будет иметь проблемы с зубами.

Если говорить о том, можно ли шоколад кормящей маме, то необходимо выяснить следующие моменты:

• Ела ли мамочка шоколад и шоколадные конфеты во время беременности?
• Есть ли у близких родственников аллергия на этот продукт?
• Не страдает ли сама мама аллергическими реакциями на лакомство?

В том случае, когда ни у кого в семье аллергии на шоколад не наблюдается и мама ела его во время вынашивания малыша, то можно спокойно пробовать вводить продукт при грудном вскармливании. В обратном случае следует потерпеть до окончания ГВ, заменив это лакомство на более безопасное.

Чем опасно для матери и грудничка?

Несмотря на большую пользу, горький шоколад таит в себе и некоторые опасности:

• высокое содержание кофеина в нем, может вызвать у младенца тревожность и бессонницу;
• у ребенка может появиться диатез;
• у кормящей мамы могут возникнуть проблемы с зубами и деснами, из-за сахара в составе этого продукта.

Важно! Выбирать следует только натуральный и высококачественный продукт, в противном случае у ребенка могут появиться проблему с поджелудочной железой. Стоит помнить о том, что бесконтрольное употребление сладких продуктов, вызывает сахарную зависимость

Стоит помнить о том, что бесконтрольное употребление сладких продуктов, вызывает сахарную зависимость.

Возможная реакция новорожденного

Скорее всего, находящийся на ГВ ребёнок спокойно перенесёт включение матерью в её рацион шоколада, если она:

• не подвержена аллергии на растительный белок и лактозу;
• во время беременности ела шоколад без негативных последствий.

Начав есть шоколад, кормящая женщина должна внимательно следить за самочувствием и реакциями малыша.

Совет

Побалуйте себя сладостью до обеда, чтобы увидеть во второй половине дня, есть ли реакция. Хотя в случае аллергии эффект возникает иногда на вторые, на третьи сутки.

При негативных проявлениях необходимо отложить поедание лакомства на несколько месяцев. Включить шоколад в рацион только после окончания ГВ. Если лактация не заканчивается, то повторить попытку не раньше, чем когда ребёнку исполнится 9-10 месяцев. Врачи называют три основных проявления со стороны организма малыша, при которых шоколад нужно отменить.

Аллергия

Проявляется покраснением и шелушением участков кожи, особенно на лице и сгибах конечностей. Возникает диатез. Ручки и ножки могут покрыться сыпью. Сопровождается раздражающим зудом. Ребёнок плачет, ёрзает, пытается почесать зудящие места. В худших случаях поднимается температура, может начаться отёк. Здесь не обойтись без врача. Возможно, в виде скорой помощи. Придётся прервать ГВ на срок, пока аллерген не выйдет из материнского организма.

Женщине рекомендуется принять антигистаминные препараты, которые разрешены при лактации. Даже если у неё нет выраженных признаков аллергии. Трезво оценивайте степень проявления аллергии. Слабая реакция детского организма при первой шоколадной попытке — ещё не диагноз. Дайте младенцу окрепнуть. Если продолжите ГВ к этому времени, съешьте следующий кусочек шоколада ближе к году жизни малыша. Возможно, всё пройдёт гладко.

Беспокойное состояние

В какао-бобах содержится кофеин, который может действовать возбуждающе. Попав в детский организм с молоком матери, он может вызвать бессонницу, тревожный плач, хаотичные движения конечностей. Если кофеин подействовал негативно, ребёнок вертит головой, гримасничает, его настроение становится переменчивым.

Проблемы с пищеварением

В первые месяцы после рождения пищеварительная система малыша только начала налаживать работу. Попадание непривычного продукта часто вызывает тошноту, колики, жидкий или слишком крепкий стул.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Польза продукта в период вскармливания

Содержит антиоксиданты. В натуральном шоколаде, отличающемся высоким качеством, содержатся какао-бобы. Также в нем обязательно должно присутствовать какао-масло. Кроме того, в шоколаде, в зависимости от его вида, содержится определенное количество сахара. Этот продукт, при условии высокого качества, содержит антиоксиданты. В нем их гораздо больше, чем в зеленом чаем, который знаменит своими антиоксидантными свойствами. Они очень важны для каждого человека, а для женщины в этот период особенно. Эти вещества поддерживают здоровье сердца, предотвращают ранние процессы старения в организме. Также они борются со свободными радикалами, вызывающими множество опасных заболеваний.

Источник глюкозы. Когда в организме не хватает этого вещества, это может привести к неприятным симптомам. Начинается головная боль, ухудшается настроения, снижается умственная и физическая активность. После родов женский организм и без того ослаблен множеством стрессов. Она не только вымотана физически, но и тратит много сил на заботу о малыше, привыкает к роли матери. Употребление продуктов, содержащих глюкозу, в том числе и шоколада, поможет поддержать организм в этот непростой период.

Улучшает настроение. Всем известно, что употребление шоколада способствует выработке эндорфина. Этот гормон приносит ощущение счастья, повышает работоспособность. Молодой маме такая особенность пойдет на пользу

Главное, чтобы продукт был натуральным, ведь очень важно не навредить здоровью, особенно в период кормления. Не стоит переусердствовать, ведь этот продукт имеет и свои противопоказания

Чтобы побороть усталость и стресс, молодой маме достаточно съедать четверть плитки в день.

Лайфхак 3. В произвольном порядке