Объем запястья у мужчин. как определить тип телосложения по запястью и не только

Размеры манжет-ботфортов с улучшенным треугольным типом стопы для массажёров Zam

	Размеры ботфортов L, см	Размеры ботфортов XL, см	Размеры ботфортов XXL, см
Без расширителя	С расширителем	Без расширителя	С расширителем	Без расширителя	С расширителем
6,5-13 см	6,5-13 см	6,5-13 см
Длина ноги	74	85	92
Длина стопы	30	30	31
Обхват бедра	62	68-75	72	78-85	80	86-93
Обхват икры	44	49-54	48	53-58	52	57-62
Обхват щиколотки	36	40-43	40	44-47	42	46-49
Обхват стопы	32	36-39	34	38-41	38	42-45

Как подобрать размер манжеты для руки?
Манжета для руки предназначена для точечной проработки каждого участка – от кончиков пальцев до плечевого сустава. Манжета-рука имеет единый размер со следующими показателями:
Длина от кончиков пальцев до плеча – 86 см;
Длина от кончиков пальцев до подмышки – 68 см;
Обхват плеча – 50 см;
Обхват предплечья – 40 см;
Обхват кисти – 32 см.
Если хотя бы один параметр манжеты превышается или равен меркам руки, следует приобрести расширитель. Манжета для руки должна сидеть свободно, с запасом не менее 3–4 см в каждой области замера. При необходимости допускается использование 2 и более расширителей

Обратите внимание: расширитель не массирует руку, а только создаёт давление в манжете.

Размеры манжеты-руки для массажёров Zam

	Без расширителя	С расширителем
6-12 см
Длина от кончиков пальцев до плеча	86
Длина от кончиков пальцев до подмышки	68
Обхват плеча	48	54-60
Обхват предплечья	40	45-50
Обхват кисти	30	34-38

Как подобрать размер манжеты для талии?
Манжета для талии была разработана для точечной проработки самых проблемных зон: бёдер, ягодиц, поясничного отдела и живота. Для подбора оптимального размера манжеты основным ориентиром служит максимальный обхват пояса. Для размера L – это 110 см, для XL – 130 см

Но важно помнить, что для корректной работы необходимо оставлять запас 4-5 см. Поэтому если Ваши максимальные объёмы в обхвате не превышают 105 см, выбирайте манжету размера L

Если от 105 см до 125 см – возьмите XL.
Впрочем, ситуации бывают разные. Может случиться так, что со временем пояс, приобретённый ранее, больше не будет подходить Вам по размеру. Совершенно не обязательно покупать манжету большего размера, достаточно приобрести специальный расширитель для манжеты-пояса, который позволит увеличить объём сразу на 50 см.

Размеры манжеты-пояса для массажёров Zam

	Размеры пояса L, см	Размеры пояса XL, см
Без расширителя	С расширителем	Без расширителя	С расширителем
Максимальный обхват пояса	110	160	130	180
Высота пояса	42	42	42	42
Длина пояса	120	170	140	190
Высота расширителя	–	42	–	42
Длина расширителя	–	60	–	60
Минимальная длина липучки захвата	5	5	5	5
Минимальная длина липучки приёма	5	5	5	5
Длина липучки захвата	10	10	10	10
Длина рабочей зоны камер	80	80	80	80
Длина липучки приёма	30	50	50	50

Как подобрать размер манжеты-шорты?
Манжета-шорты универсальна и может регулироваться с помощью трёхсекционной молнии по бокам. Именно Вы выбираете для себя минимальный, средний или максимальный размер для комфортного проведения процедур!
Для подбора оптимального размера манжеты ориентирами служат максимальный обхват под грудью, обхват талии, ягодиц и одного бедра

Для того, чтобы не ошибиться с выбором, измерьте свои параметры и изучите информацию о размерах манжеты.
Но важно помнить, что для корректной работы необходимо оставлять запас 4-5 см. Например, если Ваш максимальный объём в обхвате под грудью не превышает 75 см, объём талии не превышает 100 см, ягодицы в обхвате – не более 115 см, а обхват бедра не превышает 60 см, выбирайте манжету минимального размера.
Надеемся, что после прочтения данной статьи Вы легко подберёте идеальный размер манжет для проведения лимфодренажа и прессотерапии

Подходящий размер манжет сделает массажные процедуры ещё приятнее и эффективнее.

Размеры манжеты-шорт для массажёров Zam

Три уровня специальных молний позволяют регулировать габариты шорт. Именно Вы выбираете для себя минимальный, средний или максимальный размер для комфортного проведения процедур!

Таблица для определения размеров перчаток

Определить размеры перчаток для мужчин и женщин поможет таблица ниже. Узнав обхват кисти в сантиметрах, найдите его в левом столбце — напротив будет показано подходящее вам буквенное и цифровое обозначение, на которое вы сможете ориентироваться, когда отправитесь за обновкой в магазин, т.е на свой размер:

Ваша ладонь (обхват в сантиметрах)	Цифровое обозначение размера	Буквенное обозначение
для мужчин	для женщин
16,0	6	—	XS
16,5	6	XXS	S
17,0	6,5	XXS	S
17,5	6,5	XXS	S
18,0	6,5	XS	M
18,5	7	XS	M
19,0	7	S	M
19,5	7	S	M
20,0	7,5	S	L
20,5	7,5	S	L
21,0	8	S	L
21,5	8	M	L
22,0	8	M	L
22,5	8,5	M	L
23,0	8,5	M	XL
23,5	8,5	M	XL
24,0	9	L	XL
24,5	9	L	XL
25,0	9	L	XL
25,5	9,5	L	XXL
26,0	9,5	L	XXL
26,5	10	XL	XXL
27,0	10	XL	XXL

Отдельного внимания заслуживают медицинские или латексные перчатки

Представителям профессий, использующим их в работе, не менее важно правильно определить нужную маркировку этого средства защиты. Она тоже имеет буквенное или цифровое обозначение, но их соответствие размеру кисти определяется по другой таблице:

Обхват ладони, см	Обозначение размера медицинских перчаток
Цифровое	Буквенное
15	6	XS
18	7	S
20	8	M
23	9	L
25	10	XL
28	11	XXL

Покупая перчатки, не забывайте об их назначении: на холодную зиму их следует взять чуть больше по размеру, чтобы они не сдавливали руку и не нарушали кровообращение; для специального же события, шелковые или кружевные, например, должны быть точно впору. Но независимо от функции ваших будущих перчаток, убедитесь, что они не сковывают ваши движения и, наоборот, не сидят слишком свободно.

Кроме того, разные производители могут несколько варьировать соответствие размеров — в зависимости от технологий производства и политики качества

По этой причине следует с осторожностью заказывать этот предмет в онлайн-магазинах. Размер перчаток, купленных на глаз, может попросту не подойти вам

Также обратите внимание на то, что некоторые материалы эластичны, и перчатки, сделанные из них, могут со временем растягиваться и становиться более свободными. Так, если замша или шелк свою форму не потеряют, то кожаные перчатки при носке постепенно будут становиться больше

Во всем нужна золотая середина: используя перчатки слишком маленького размера, вы не только в некотором смысле наносите вред своему здоровью, пережимая сосуды, но и рискуете сильно сократить срок службы вашей обновки. Если изделие, которое вам сильно мало, и не разойдется по швам, то уж точно будет быстро истираться в отдельных местах и терять свою форму.

Помните, что то, насколько долго прослужат вам ваши перчатки, зависит не только от качества изделия, но и от того, насколько правильно вы подберете размер.

Нередко случается так, что любимая вязаная вещь растягивается и теряет форму. Конечно, в таком виде…

Уж что-что, а шторы есть в каждом доме, если только хозяин не любитель минимализма или…

Ювелирные украшения могут быть подарены, оставлены в наследство, найдены и пр. Поэтому размер кольца не…

Источник

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

• Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
• Курс «Экстремальное жиросжигание»
• Курс «Экстремальный набор массы»
• Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

Как правильно измерять давление электронным автоматическим тонометром?

Чтобы показатели были верными, нужна правильная подготовка. Перед измерением АД следует соблюсти следующие рекомендации:

• исключить вредные привычки (курение, употребление спиртных напитков, наркотических средств);
• отказаться от спорта, физнагрузок;
• при необходимости посетить туалет (помочиться).

После подготовки к измерению АД необходимо удобно расположиться в кресле, посидеть в тишине, подышать спокойно, медленно

Важно предоставить пациенту полный комфорт. Манжетка размещается на голой конечности, в сантиметре от ладони

Одежда, ювелирные украшения и другие предметы между телом и аппаратом для измерения давления на запястье дают неточные результаты. После руку следует поднять к груди: если конечность опустится ниже, показатели увеличатся, поднимется выше сердца — снизятся.

Неправильные значения возникают из-за:

• наполненного мочевого пузыря (прибавляет 15 мм рт. ст.);
• неправильного расположения конечности (изменения 1 мм рт. ст.);
• отсутствия опоры ног, спины (увеличивает на 10 мм рт. ст.).

У прибора есть преимущества и недостатки. Если пациент часто путешествует, находится в разъездах, ему показан запястный тонометр для постоянного контроля АД. Приспособление удобно для людей с лишним весом. Доктора не рекомендуют использование измерителя давления на запястье пожилым людям: им сложно держать руку у сердца. Рекомендуемый возраст — до 40 лет. Детям, беременным, пожилым рекомендуют использовать специальные тонометры с дополнительными функциями. Пациентам, страдающим от атеросклероза, лучше воспользоваться обычным тонометром. Чтобы проверить правильные ли результаты дает прибор, необходимо изначально замерить давление им, а потом ручным аппаратом. Если результаты совпали, значит, мини-тонометр работает правильно.

Способы определения

Определение типа телосложения, точнее какой из них преобладает — довольно простая задача, если знать основные характеристики каждого из них.

Существует множество способов как определить тип телосложения, имеющие как достоинства, так и недостатки.

Все из нижеприведенных методов имеют определенную погрешность. Поэтому для получения более точного результата, лучше использовать сразу 2-3 методики. И делать окончательные выводы уже на основе полученной информации.

1. Метод росто-весовых показателей

Довольно простой и удобный, но очень неточный метод. Используют таблицы с показателями роста и веса. Согласно цифрам из таблиц, делают предположение о типе конституции. 

Главный недостаток таких методик – здесь не учитывается соотношение мышечной и жировой массы тела.

2. Визуально-оценочный метод

Наверное, самый простой способ. Используя набор характеристик каждого соматотипа, эксперт визуально определяет тип телосложения.

В принципе, любой человек знающий анатомию, определит тип другого человека с высокой степенью вероятности.

Этим методом хорошо владеют врачи и тренеры. Именно эти две категории специалистов часто сталкиваются с необходимостью определения типа фигуры.

3. Описательный метод

По сути, это анализ склонностей организма. Еще один способ, требующий наблюдений.

Разберем как определить тип телосложения у женщин на следующем примере:

• Тонкокостный скелет, рост выше среднего, худощава, с узким тазом и маленькой грудью
• Процент жира в теле низкий, несмотря на хороший аппетит. Ограничений в питании нет (употребляет любые продукты), а вес набирает с большим трудом
• Масса тела остается стабильной на протяжении многих лет

С высокой степенью достоверности можно утверждать, что это представитель выраженного эктоморфного типа телосложения.

4. Использование таблиц и формул

Самая точная группа методик для определения типа телосложения как у мужчин, так и у женщин — использование специальных формул.

Здесь учитываются сразу несколько показателей:

• рост
• вес
• пол
• возраст
• соотношение жировой и мышечной массы
• ряд антропометрических измерений и т.п.

Индекс типа телосложения вычисляется по формуле, в которую входят все указанные характеристики.

Больше применяется в медицине и научных исследованиях. Сложность расчетов не дает возможности  использовать эту группу методов среди рядовых посетителей тренажерных залов.

5. Измерение обхвата запястья и лодыжки

Определить тип телосложения можно по запястью или лодыжке. Это компромиссный вариант между точностью науки и “народной” простотой измерений.

К примеру, вот как определить телосложение мужчины с помощью измерения запястья:

• если обхват запястья меньше 17.5 см – это эктоморфное телосложение
• до 20 см – мезоморфное
• свыше 20 см – эндоморфное

Разница между обхватом запястья и лодыжки обычно составляет 5-6 см. Но бывают и отклонения. Если в большую сторону, то говорят, что низ более “тяжелый”. 

Например, обхват запястья 17 см – верх тела эктоморфный. А лодыжка – 24 см, что ближе к мезоморфному типу. В итоге тип телосложения определяется как эктоморфный мезоморф.

Как определить размер руки для браслета: таблица российских и мировых маркировок

Ниже размещены метрика с размерными рядами зарубежных и отечественных производителей.

Сторона	Размер	Окружность ладони, (см)	Окружность запястья, см
правая	левая	XS	16,5-18,0	14,5-15,5
правая	левая	S	18,0-19,5	15,5-16,0
правая	левая	M	19,5-21,0	16,0-17,0
правая	левая	L	21,0-22,5	17,0-18,0
правая	левая	XL	22,5-24,0	18,0-19,0
правая	левая	XXL	24,0-25,5	19,0-20,0

Российский	Венский	Французский	Английский	Американский	Японский
12,5	40		1
12,9	40,5	0,5	1-	1
13,4	41,5	1,5	D	2	2
13,8	43	3	E	2-	3 или 4
14,2	44,5	4,5	F	3	4 или 5
14,6	45,5	5,5	G	3-	6
15	47	7	H	4	7
15,4	48	8	I	4-	8
15,8	49,5	9,5	J	5	9
16,2	50,5	10,5	K	5-	10
16,5	52	12	L	6	11 или 12
17	53,5	13,5	M	6-	13
17,5	54,5	14,5	N	7	14
17,8	56	16	O	7-	15
18	56,5	16,5	P	8	16
18,5	58,5	18,5	Q	8-	17 или 18
19	58,5	19,5	R	9	19
19,5	61	21	S	9-	20
19,9	62,5	22,5	T	10	21 или 22
20,3	63,5	23,5	U	10-	22 или 23
20,5	65	25	V	11	24
21	66	26	W	11-	25
21,5	67,5	27,5	X	12	26 или 27
22	69	29	Y	12-	28
22,5	70	30	Z	13	29

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы. 

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

	Эктоморфный (Астенический)	Мезоморфный (Нормостенический)	Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины	менее 18 см.	от 18 до 20 см.	более 20 см.
Женщины	менее 15 см.	от 15 до 17 см.	более 17 см.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

Возраст	Телосложение
крупное	нормальное	худощавое
Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

Калькулятор для расчета индекса Кетле

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Что такое типы телосложения?

Типы телосложения — это условная классификация наиболее распространенных видов фигур человека с делением на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Теория соматотипов была разработана Уильямом Шелдоном в 1940-х годах и основывалась на статистическом анализе антропологических параметров студентов-мужчин. При этом характеристики телосложения женщин ученым изначально не рассматривались¹.

Эктоморф — это склонный к худобе и высокий человек, мезоморф отличается классическим атлетическим телосложением, а эндоморф — полноватый и предрасположенный к набору лишнего веса соматотип. Отдельно Шелдон отмечал, что в “чистом” виде указанные типы телосложения практически не встречаются — реальные люди обладают более выраженными и менее выраженными характеристиками всех трех типов.

Каждый из этих типов телосложения обладает отличительными характеристиками обмена веществ и работы мышц. В конечном итоге, эндоморфная составляющая часто провоцирует набор жира, тогда как мезоморф может до конца жизни может оставаться в спортивной форме даже с минимальным уровнем физической активности. В свою очередь, эктоморфам сложно дается набор веса в целом и мышц в частности.

Как определить тип телосложения?

Считается, что одной из ключевых характеристик для определения типа телосложения является плотность скелета и непосредственная толщина кости и запястья

Важно и то, что обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме. Обычно классические эктоморфы обладают тонкими костями, мезоформы — средними, эндоморфы — широкими

В большинстве случаев у мужчин-эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В сводной таблице, представленной ниже, вы найдете другие физические характеристики соматотипов, а также плюсы и минусы каждого типа телосложения.

• Эктоморф — Запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости постоянного соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
• Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
• Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

Средние значения

Размеры браслетов бывают разные от минимальных (детских) до максимальных (мужских). Если покупать украшение онлайн, посмотреть и померить изделие невозможно, то можно пользоваться усредненными данными с учетом телосложения.

Телосложение	Обхват запястья, см
Парни	Девушки
Хрупкое	Менее 18	15,5
Среднее	18-19,5	15,5-17
Плотное	Более 19	Более 17

Для детей размер наручного украшения в среднем определяется по возрасту:

Возраст, лет	Обхват запястья, см
2	11-12
3-4	12-14
5-7	13-14
8-10	14-15

У подростков нет стандартных данных. Мальчики и девочки после 10-11 лет растут по-разному, поэтому тинэйджерам лучше не угадывать размер, а точно посчитать. Измерять запястье нужно теми же способами, что и для взрослых

Кроме этого обратите внимание на то, что длина браслета и обхват запястья НЕ должны совпадать. Прибавляйте к результатам еще пару сантиметров

Каждый человек, выбирая аксессуар на руку, ориентируется на свой вкус и ощущения. Кто-то носит на кисти тугие украшения, кто-то любит, чтобы они спадали до пальцев. Поэтому не надейтесь на средние показатели, а измерьте запястье. Как узнать размер браслета на руку, читайте ниже.

Проведение измерений

Если следовать  простым инструкциям по измерению запястья, можно быть уверенным, что браслет будет выбрать правильно. Измерения подходят для выбора украшения на женскую и мужскую руку.

• При измерении окружности запястья измерительную гибкую ленту, тесьму, толстую нитку. Однако измерительная лента предпочтительнее. Измерение проводить, плотно приложив ленку к коже. Без припусков.

• Определиться будет ли это браслет с застежкой или надеваемый непосредственно через кисть руки.

• Измерить свое запястье гибким швейным сантиметром по самому толстому месту кости. Это фактический размер запястья, но не размер браслета!
• Для браслета без застежки провести измерение ниже кости запястья, а именно под местом соединения большого пальца с ладонью.
• Добавить приблизительно 1,25 см  или  2,5 см к фактической окружности запястья. Это будет  приблизительный размер браслета на застежке. Чем больше добавить к фактическому размеру запястья, тем больше браслет будет свисать на  кисть руки. Средней прибавкой считается 1,25 см. Больше 2,5 см может стать причиной спадания украшения с руки.
• Сделать для браслета без застежки припуск 1, 25 см. Если сделать больше, украшение, скорее всего, будет падать с руки.
• Если нет под рукой рулетки или швейного сантиметра удобно использовать полоску бумаги. Обернуть ею запястье и проставить отметку там, где полоска смыкается. Затем приложить полоску к линейке канцелярской или экранной на мониторе компьютера.
• При покупке или заказе украшения учитывать, что внутренняя окружность браслета фактически уменьшится, если выбирать модель с шариками или другими объемными деталями, поскольку они будут занимать место на внутренней окружности.
• Измерения для браслетов на лодыжку производят с такими же припусками, как и для запястья. Припуски нельзя сильно увеличивать, чтобы не создать неудобств при ходьбе.

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

• развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
• длинная шея, широкие плечи;
• четкая талия и упругий пресс;
• узкая тазобедренная зона;
• мускулистые ноги;
• верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым

Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

• сильные руки;
• узкие бедра;
• рельефный торс;
• пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Данные	Стандартные для мужчин в РФ(см)	Собирательный эталон(исходя из мировых тенденций) (см)
Рост	178-180	180-185
Талия	95	90
Плечи	На 7,5 см. шире бедер	На 10 см. шире бедер

Мезоморф — характеристики

Мезоморф — это спортивный тип телосложения, имеющий врожденную склонность к занятиям различными видами спорта. Мезоморфы характеризуются повышенным уровнем тестостерона и быстрым метаболизмом на фоне хорошего аппетита — все это позволяет им быстро набирать мышечную массу. Практика говорит о том, что большинство профессиональных атлетов являются мезоморфами от природы.

Плюсом данного типа телосложения является и то, что организму мезоморфа требуется существенно меньше времени на восстановление — мезоморфы могут тренироваться не три раза в неделю, как это рекомендуется эктоморфам и эндомофрам, а четыре-пять раз. В этом и состоит стратегия тренировок спортивных мезоморфов — чем больше тренинга, тем заметнее результат.

• Атлетическое телосложение
• Низкий уровень жира при заметных мышцах
• Средняя или крупная кость
• Широкие плечи и развитая грудная клетка
• Быстрый метаболизм
• Хорошие силовые показатели

Как накачаться мезоморфу?

Отдельно отметим, что спортивное телосложение редко проявляется само себе — чтобы набрать первые килограммы мышечной массы, мезоморфу в любом случае потребуются месяцы упорных физических тренировок и правильного высококалорийного питания. При этом лучшей стратегий тренинга для прокачки тела станет выполнение базовой программы тренировок на массу.

После того, как вес тела достигнет как минимум 70-75 кг (при стандартном росте 180 см), мезоморфу рекомендуется переходить на бодибилдерский сплит из 3 тренировок в неделю. На каждую группу мышц выполняется 2-3 упражнения в 4 сета по 8-12 повторений. Выбор упражнений зависит, прежде всего, от целей проработки отстающих мышц, а также от имеющегося оборудования.

Как узнать объем запястья

Перед приобретением аксессуара необходимо заранее определиться на какой руке вы его будете носить и измерить длину запястья. Многие не представляют себе, как узнать размер руки для браслета, поэтому далее приведем несколько самых популярных способов.

Прежде всего, при выборе нужно учитывать индивидуальные пожелания человека относительно того, как ему будет удобно носить данный аксессуар. Некоторые предпочитают, чтобы он был свободным, другие, наоборот, хотят видеть украшение в классическом положении, тесно обвитое вокруг запястья, а третьи вовсе его носят выше локтя, ближе к предплечью. В каждом случае на длину существенно влияет форма и параметры самого украшения.

Самый простой способ, как измерить размер браслета на руку, не имея никаких приспособлений – это обхватить запястье, сомкнув средний и большой палец, затем перенести полученное расстояние на линейку и прибавить от одного до двух сантиметров к полученной длине.

Также величину можно определить с помощью мерной ленты. Эта схема измерения одинаково подходит и для женщин, и для мужчин. Для того чтобы выяснить какой длины будет аксессуар, нужно вокруг основания кисти обернуть сантиметровую ленту. Затем к полученному значению приплюсовать от 5 до 15 мм – данный расчет позволит ювелирному изделию «сидеть» на запястье без излишнего сжатия, свободно, тем самым не создавая неприятных ощущений. Если у вас такого прибора, а нужно понять, как определить стандартный размер руки для браслета, то можно использовать обычную веревку, бумажную полоску или нить. Достаточно обернуть ее вокруг кисти, отметить место стыка карандашом, а затем с помощью канцелярской линейки измерить получившеюся длину.

Обратите внимание, что в случае, если приобретается украшение с большим камнем или массивной инкрустацией, то не нужно прибавлять 5-15 мм на попуск – такой вид наручных аксессуаров должен плотно облегать запястье. Но когда вам приглянулся держатель, выполненный из огромных звеньев, то, наоборот, к получившейся длине, требуется добавить минимум 20 мм

В противном случае изделие даст ощущение дискомфорта, большие звенья будут замыкаться под невыгодным углом.

Проводить измерение запястья лучше в вечернее время суток. Если при выполнении всех манипуляций у вас все равно остается сомнение в объемах будущего изделия – отдайте предпочтение вариантам, что тянутся. Существуют модели, которые имеют несколько уровней длин, регулируемые специальным замком.

Основные модели

По второй классификации все люди разделяются на:

Астеников – длинные пальцы, тонкие кости и узкая, зачастую впалая грудная клетка. Этот соматотип можно увидеть на подиуме во время модных показов. Проблем со стройностью у таких «худышек» не бывает, а вот с набором недостающей мышечной массы для приобретения женственных округлостей дело обстоит труднее. Набрать вес астенику – сложная и практически невыполнимая задача, который решается пересмотром рациона и коренным изменением привычного образа жизни.

Гиперстеников – полная противоположность типу рассмотренному выше – коренастые люди с короткими руками и ногами и «плотным» телом. У мужчин и женщин с такой конституцией велик риск набора лишних килограммов и возникновения ожирения.

Нормостеников – представители этого соматотипа наиболее атлетичны, и показатели веса у них близки к норме. Отличительные характеристики – средний рост и гармоничные пропорции. Однако при неправильном питании нормостеник может набрать лишние килограммы – стоит только позволить себе пищу богатую калориями и расслабиться – например, проводя отдых исключительно на диване перед телевизором.

Браслет – классическое ювелирное изделие, которое надевается на руку. Будучи широко известным еще со времен палеолита, оно присутствовало в культурах различных народов. Предполагалось, что ношение специальных обручей на запястьях может уберечь от злых духов, порчей и сглазов, всевозможных бед и невзгод.

Эти уникальные аксессуары не утратили актуальности и в настоящее время, подразделившись на несколько видов и категорий. Так, браслеты принято различать по:

• форме – спиралевидные, круглые (обручи), браслеты-скобы, браслеты-полукольца и браслеты-цепочки;
• материалу – золотые, серебряные, платиновые или бижутерия;
• способу изготовления – замкнутые, шарнирные, цепные, пружинные, плетенные.

Шарнирные – те, что закреплены с помощью специального шарнира.

Замкнутые – цельные браслеты, не имеющие дополнительных застежек и вставок.

Пружинные – плотно обвивающие руку, растягивающиеся при механическом воздействии. Делаются на основе эластичных нитей.

Плетенные – выполненные на основе бисера или бусин путем нанизывания.

Удивительно, но браслеты отечественного производства не имеют какой-то специально установленной размерной сетки – длина обхвата запястья и есть подходящий размер. Западные производители, напротив, придерживаются четко обозначенных параметров. Примечательно, что основной мерой исчисления у них выступает вовсе не сантиметр, а дюйм.

Зная свой российский браслетный размер, вы легко сможете перевести его в западный. Для этого нужно лишь разделить сантиметровую величину на 2,54. Результат деления и есть дюймовый эквивалент.

Метод оценки типа телосложения

Относительно характеристик обмена веществ различаются три типа телосложения: астенический (гипостенический), нормостенический и гиперстенический. Для определения типа телосложения существует несколько способов (подбор диет для похудения в калькуляторе рассматривает два дополняющих друг друга метода с оценкой по различным параметрам — второй с помощью обхвата груди).

Для определения типа телосложения можно использовать числовое значение обхвата запястья ведущей руки, измеренное в сантиметрах. Впервые границы числовых значений относительно типов телосложения предложил французский хирург-антрополог Поль Брока (Paul Broca) еще в 19 веке при исследованиях методик антропологических исследований. При величине обхвата запястья до 16 сантиметров тип телосложения человека — астенический. При значении из диапазона от 16 до 18,5 см. тип телосложения характеризуется как нормостенический. И величина обхвата запястья более 18,5 сантиметров соответствует гиперстеническому типу телосложения.

Необходимо отметить, что тип телосложения тесно связан со скоростью обмена веществ в организме.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.