Можно ли давать детям валерьянку и как правильно это делать

Валерьянка для детей: предостережения и советы

Зачастую плач или беспокойство малышей имеют конкретные причины, которые следует устранять. В каждом отдельном случае может помочь теплая ванна на ночь, массаж, гимнастика, налаживание грудного вскармливания, корректировка режима и качества питания (особенно ужина), правильная организация режима дня, обязательные ежедневные прогулки и активные игры, создание ритуала отхождения ко сну, изменение психологической атмосферы в семье и пр. и пр.

Если Ваш ребенок не может уснуть или плохо спит ночью, то начните с добросовестного поиска причины плохого сна. Почти всегда эту причину возможно устранить без применения лекарств. А валерьянку детям родители хотят дать, как правило, по одной причине: это намного легче, чем постоянные проветривания, влажные уборки, правильное питание, активные прогулки на свежем воздухе. Легче, но не лучше, отнюдь, и даже наоборот.

Если же окажется, что без успокоительных в данной ситуации обойтись действительно нельзя, то применяйте их очень осторожно, желательно — после консультации с врачом. И не спешите прибегать к лекарствам: вначале попробуйте успокоительные чаи, специально предназначенные для самых маленьких (или для соответствующей возрастной группы). К слову, почти все из них содержат валериану, но в крайне маленьких дозах

В аптеках продаются и чаи только из валерианы, но о возможности их применения детям, а также о способе и дозировке в обязательном порядке необходимо советоваться с врачом!

К слову, почти все из них содержат валериану, но в крайне маленьких дозах. В аптеках продаются и чаи только из валерианы, но о возможности их применения детям, а также о способе и дозировке в обязательном порядке необходимо советоваться с врачом!

Так что сама по себе, при правильном применении, валерьянка, безусловно, может быть полезна даже для ребенка. Однако частенько потребности в ее применении действительно нет — маме только кажется, что малыш мало спит, поскольку она не знает, сколько должен спать ребенок в том или другом возрасте. Кроме того, детская нервная система неустойчива, она продолжает свое формирование и совершенствование. Поэтому эпизодические капризы, бессонницы и гиперактивность могут оказаться вполне нормальными, неопасными явлениями.

Что касается валерьянки, то ее применение для успокоения детишек не ограничивается лишь таблетками и настойкой. Можно готовить ванны для купания с отваром валерианы, использовать ее в качестве ароматерапии другими методами: добавлять в состав травяных ароматических смесей или просто раскладывать высушенное растение в комнате. Главное при этом, чтобы у малыша не отмечалось никаких негативных реакций на действие валерианы.

А вообще, если Вы применяете валерьянку для успокоения крохи, то всегда помните о том, что такая помощь может оказываться лишь в экстренных случаях и никогда — на регулярной основе.

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

Валерьянка в каплях vs валерьянка в таблетках

Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо сравнить не только спиртовую настойку валерьянки с привычными для нас желтыми таблетками, покрытыми оболочкой, но и с «темными» таблетками, без привычной желтой оболочки. Основной критерий оценки – это, конечно, быстрота воздействия препарата на человеческий организм.

Пальму первенства в этом своеобразном соревновании получает, конечно же, валерьянка в виде настойки, что неудивительно: лекарство в жидком виде всасывается гораздо быстрее. На второе место по скорости усвоения препарата можно смело поставить «темные» таблетки валерьянки, так как организму не требуется времени для усвоения оболочки таблеток по причине их отсутствия.

Медленнее всего усваиваются желтые таблетки валерьянки. Таким образом, их можно назвать самыми «слабыми» по воздействию. Слабыми их можно назвать чисто условно – просто действовать они начнут позже, чем настойка и «темные» таблетки. Конечно, важнейшее значение имеет дозировка препарата, однако мы предполагаем одни и те же дозы действующего вещества.

Стоит также рассмотреть такой параметр, как безопасность валерьянки. Несмотря на малую вероятность побочных эффектов при отсутствии передозировки, стоит отметить, что вероятнее всего они могут наступить при приеме настойки валерьянки и «темных» таблеток. Настойка сама по себе менее безопасна, так как в ее составе имеется спирт; а «темные» таблетки менее очищены, так как изготавливаются не из вытяжек, а из чистой прессованной корневой системы растения.

Наконец, наиболее безопасными являются желтые таблетки валерьянки. Несмотря на тот факт, что валерьянку не рекомендуется принимать в период лактации и при беременности, даже женщины в положении могут легче всего воспринять именно этот препарат. К тому же состав таких таблеток может подразумевать наличие компонентов, которые делают данный вид валерьянки максимально безопасным при усваивании его организмом.

Однако в 1998 году белорусские специалисты доказали, что наибольшей эффективностью обладают не желтые и «темные» таблетки, и даже не настойка валерианы, а непосредственно сырье в измельченном виде (то есть мелко измельченные корни и корневища растения). Эффективность валерианы в таком виде превышает эффективность таблеток, изготовленных из экстракта корневой системы валерианы, в два с половиной раза!

Кстати, именно белорусы предложили свой оригинальный способ измельчения растительного сырья, который предполагает сохранение летучих веществ, содержащихся в корнях и корневищах растения. Они же предложили оптимальный состав полученных в результате таблеток, который соответствует потребностям нашего организма.

Альтернативное решение проблемы и профилактика

Часто детская раздражительность или истерики не связаны с расстройством нервной системы. В этом случае настойка или другие формы лекарства не исправят ситуацию. Необходимо уделять больше внимания своему малышу, разобраться, что вызывает у него стрессовое состояние, постараться убрать раздражитель.

Избегайте домашних ссор и скандалов. Дайте ему почувствовать вашу любовь, приласкайте, расскажите или почитайте сказку. Иногда близость мамы для него важнее, чем самые эффективные препараты.

Избежать неприятностей позволяет правильно организованный день ребенка. Неизменный распорядок дня, питание, купание, дневной сон, прогулки на свежем воздухе в одни и те же часы благотворно влияют на психику, вызывают чувство стабильности. Постарайтесь понять детские проблемы, поддержите его позицию, займите досуг занятиями спортом или творчеством.

Легче избежать проблемы, чем потом всеми силами исправлять. Валерьянка поможет улучшить состояние малыша, станет хорошим дополнением при лечении ряда заболеваний, если ее грамотно применять, соблюдать установленные врачом предписания.

Побочные действия валерианы

Валериана оказывает седативное действие на центральную нервную систему человека за счет усиление процессов торможения в коре головного мозга, а также вызывает расслабление гладкой мышечной мускулатуры, оказывает легкое желчегонное действие и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Отчасти как последствия такой активности и возникают побочные явления. Например, среди них описаны и регулярно регистрируются у больных такие:

• Сонливость;
• Угнетенное состояние;
• Снижение концентрации внимания;
• Мышечная слабость;
• Депрессия;
• Аритмия;
• Брадикардия;
• Снижение артериального давления;
• Тошнота;
• Абдоминальные спазмы;
• Нарушение функций кишечника.

Все они проявляются редко и достаточно слабы, в большинстве случаев их вовсе не замечают на фоне тех эффектов, на которые рассчитывал больной. Тем не менее, учитывать возможность их проявления стоит обязательно.

При гиперчувствительности к препаратам на основе валерианы возможно возникновение аллергических реакций (высыпания, зуд, гиперемия, покраснение кожи). В этих случаях прием средства необходимо сразу прекратить.

В некоторых случаях при приеме валерьянки может возникать прямо противоположное действие на центральную нервную систему, а именно, психическое возбуждение, раздражительность и бессонница. Такие реакции составляют не более 5% от общего числа побочных эффектов и являются индивидуальными для конкретного пациента. При возникновении их валериану следует заменить другими средствами.

Перечисленные выше побочные реакции могут возникать при приеме любой формы выпуска препаратов из валерианы.

Судя по отзывам, наиболее часто встречающиеся проявления побочных реакций у людей, принимающих валериану, — это головная боль, сонливость, головокружение и снижение концентрации внимания.

Головная боль при приеме валерианы может быть связана со спазмами кровеносных сосудов.

Приблизительно, у 30% людей при приеме валерьянки наблюдалась негативная реакция со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота, запор и спазматическая боль в животе.

Проявление побочной реакции валерьянки в виде возбуждающего действия на центральную нервную систему встречается реже при употреблении рекомендуемых доз препарата. Этот побочный эффект валерианы чаще наблюдается среди людей, страдающих гипертонической болезнью.

При приеме различных форм выпуска валерьянки частота и специфика проявление побочных реакций одинаково как для организма мужчин, так и для организма женщин. На женский организм валериана оказывает достаточно благотворное действие, способствуя облегчению протекания предменструального и климатического синдромов.

Как принимать валерьянку при беременности?

Сразу отметим, что спиртовая настойка валерианы противопоказана будущим мамам, ее применяют только в самых крайних случаях, когда состояние женщины оценивается как стрессовое: настойка принимается однократно, не более 20 капель на половину стакана очищенной воды.

Отвар корневища. Для того, чтобы приготовить отвар, нужно взять 20 граммов сухих измельченных корней (около 3-х столовых ложек), залить одним стаканом кипятка и нагревать до кипения на медленном огне. Лучше, если отвар будет медленно закипать в течение 15 минут на водяной бане. Средство настаивается в течение часа, за это время оно остывает. Отвар процеживается и доливается охлажденной кипяченной водой до объема 200 миллилитров. Беременным показано выпивать не более 6 столовых ложек — по 2 трижды в стуки перед едой. Начальная дозировка должна быть такой: по одной столовой ложке три раза за полчаса до приема пищи, через 2-3 дня дозу можно увеличить. Однако, если первоначальный объем отвара приносит облегчение, успокаивает и нормализует сон, необходимости его добавлять нет. Длительно употребления отвара регулирует врач, но считается, что курс не должен превышать 30 дней. 

Как принимать валерьянку при беременности в таблетках. Так же, как и в случае с применением отвара, максимальное число – это 6, то есть не более шести таблеток в сутки. Как правило, в первую неделю назначается по 1-й таблетке трижды в день за 30-40 минут до каждого приема пищи. Дозу можно увеличить до 2-х таблеток за один прием, в случаях, когда тревожное, нервное состояние беременной того требует. 

Удивительно, но мало кто вспоминает от том, что валерьяна содержит большое количество эфирных масел, которые великолепно действуют как ароматерапия и в виде наружного средства. Настой для лечебных ванн готовится просто: 3 столовые ложки корня кипятят 10 минут в 2-х стаканах воды, процеживают и добавляют в воду для купания

Обратите внимание, что длительность процедуры не должна превышать 20 минут, а температура воды не должна быть выше 37,5-38 градусов. В качестве концентрата можно применить и настойку валерьянки на спирту (спирт быстро испарится), на стандартный объем воды добавляют 30 капель средства

Валерьянка от бессонницы

Как вы узнаете далее, валерьянка лекарственная показана и при других патологических состояниях, однако ее фармакологическое воздействие в качестве седативного средства от бессонницы является наиболее ярко выраженным, что позволяет рекомендовать данный препарат людям, страдающим от различных расстройств сна, причиной которых является, к примеру, нервное перевозбуждение.

В итоге ученые пришли к выводу, что известное специфическое воздействие на наш организм оказывает не какое-то отдельное вещество, содержащееся в корнях данного растения, а их группа. Были даже выделены отдельные категории компонентов, которые, как предполагается, несут «коллективную» ответственность за седативный эффект валерьянки именно в таком сочетании.

Чай от бессонницы: 6 эффективных вариантов «противоядия»

Возможный механизм воздействия валерианы лекарственной, по мнению представителей вышеупомянутого института, заключается в том, что валерьянка вызывает повышение содержания определенной кислоты (ее называют гамма-аминобутировая кислота) в организме. Эта кислота, в свою очередь, оказывает влияние на химические синапсы (грубо говоря, на связь между нейронами мозга на клеточном уровне).

Сложность в описании механизма работы валерианы лекарственной заключается в том, что ученые не могут экспериментально убедиться, так ли это происходит на самом деле. Однако медицинский факт заключается в том, что данное растение содержит такое количество гамма-аминобутировой кислоты, которое является достаточным для стимулирования седативного эффекта в нашем организме.

Дозировка валерьянки в таблетках

Упаковка с пилюлями обязательно должна содержать инструкцию, согласно которой принимают средство. Как правило, взрослые пьют лекарство по 2-4 раза каждый день после приема пищи. За раз можно употребить не больше 2 таблеток. Курс лечения назначается и контролируется врачом. Для большей пользы можно заменить пилюли свежим отваром корневищ растения валерианы. Этот вариант дает более выраженный и быстрый результат.

Смертельная доза

Реакция организма на превышение дозы, указанной в инструкции, непредсказуема. Человек может впасть в ступор, проявлять агрессию, быть излишне активным. Иногда отмечается тошнота, рвота, аритмия, брадикардия (при превышении дозы в 20 раз). Объем лекарства, вызывающий негативные последствия, для каждого человека индивидуален. Смертельная доза таблеток в инструкции не указывается. Однако стоит помнить, что употребление 450 мл настойки препарата приводит к летальному исходу, поэтому с пилюлями тоже стоит быть внимательными.

Отвар для грудничка

Валериана помогает ребенку при коликах, повышенном газообразовании, успокаивает боли в животе. При них младенец капризничает, инстинктивно пытается согнуть ножки и подтянуть их к животику.

Рецепт приготовления

Для облегчения состояния нужно приготовить настой, залив 1 ч. л корней стаканом кипятка, оставить на 2 часа, затем процедить через несколько слоев стерильного бинта или марли. Можно давать по ½ ч. л после еды 3 раза в день.

Способ приема

Чтобы исключить возбуждающее действие, нужно в первый раз дать ребенку отвар в дневное время и посмотреть на его реакцию. Если повышается активность, нервная возбудимость, малыш не может уснуть, нужно отказаться от использования настоя.

Существуют специальные успокаивающие сборы, которые завариваются, как чай. В составе есть валериана, а концентрация предусмотрена специально для детского организма, оказывает мягкое действие. При покупке необходимо убедиться, что сбор предназначен детям до года. Поить грудничка лучше с ложки, использование бутылочки может привести к отказу от груди.

Можно ли детям валерьянку: альтернатива лекарству

Если вы не знаете, можно ли давать валерьянку именно вашему ребенку, попробуйте приготовить успокоительные ванны с использованием валерианы – эти ванночки идеально подойдут для младенцев. Принимать такую ванну лучше всего непосредственно перед сном. Возьмите щепотку травы (продается в любой аптеке), залейте ее стаканом кипятка, полученный отвар добавляйте в воду. После водных процедур обязательно смягчите кожу ребенка детским кремом или специальным маслом – любые травяные ванны сушат кожу.

Если у малыша плохой сон, возьмите предварительно высушенную валериану и поместите ее в небольшой мешочек, который потом можно повесить рядом с кроватью. Этим секретом пользовались еще наши бабушки – мешочек с травой благоприятно повлияет на сон, но способ этот лучше использовать при отсутствии каких-либо аллергических реакций.

Замечательным альтернативным вариантом приему лекарства является ароматерапия. В аптеке можно приобрести эфирное масло на основе валерианы. В чашу аромалампы наливается вода, затем добавляется несколько капель настоя. Перед процедурой обязательно проверьте помещение. Общее время терапии – не более 20 минут.

Все еще сомневаетесь, можно ли давать валерьянку детям? Можно, валерьянка – хорошее седативное средство, но, прежде чем прибегать к его использованию, попробуйте узнать причину возбужденного поведения – не все проблемы можно решить при помощи лекарств. Пропейте курс успокаивающих чаев, разработанных специально для детского питания. Отрегулируйте режим дня ребенка, будьте к нему внимательнее, и тогда ваш малыш будет расти счастливым и здоровым.

Полезные ссылки:

Регулярно занимайтесь спортом

Физическая нагрузка может как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола — это зависит от продолжительности и интенсивности упражнений. Несмотря на пользу занятий спортом — это все же нагрузка и стресс для организма. Поэтому в результате интенсивных упражнений кортизол обычно ненадолго повышается, но затем падает ночью.

При этом упражнения средней интенсивности не приводят к повышению уровня гормона стресса. Как и интенсивные тренировки, умеренная нагрузка связана со снижением уровня кортизола в ночное время.

С помощью регулярных упражнений можно контролировать уровень кортизола. А помимо снижения гормона стресса, спорт хорошо влияет на микробиоту. Но лучше избегать напряженных вечерних тренировок, которые не дадут вам уснуть. Физическая активность полезна не только для тела — многие врачи рекомендуют ее и для улучшения психического здоровья.

Помогает ли валерьянка

Перед тем, как начать лечить раздражительность, повышенную возбудимость, беспричинный страх и другие проблемы, пациенты хотят узнать, есть ли результат от применения валерьянки. Из-за медленного воздействия активных компонентов средства на организм многие считают, что принимать эти пилюли не стоит. Однако Валериана, за счет содержания натуральных эфирных масел, алкалоидов и дубильных веществ, положительно влияет на нервную систему.

Зная, как пить Валерьянку в таблетках от нервов, можно выдержать стрессовые ситуации. Однако быстрого эффекта при истерии, например, таблетки не дают. Лекарство больше подходит тем, кто готовится к стрессовым ситуациям (судебный процесс, свадьба, экзамены), ведь в этом случае можно заранее принять препарат и обеспечить успокоение. Кроме того, лекарство неплохо справляется с бессонницей, не нанося вреда здоровью, поэтому его можно принимать в вечернее и ночное время.

Валериана при беременности

Беременность и роды – время, когда нервная система особенно чувствительна к различным раздражителям. Будущим мамам корень валерианы назначается в следующих случаях:

• Бессонница, тревожность, раздражительность.
• Изжога (если она вызвана повышенной возбудимостью).
• Ранний токсикоз.
• Повышенный тонус матки и угроза выкидыша.
• Поздний токсикоз.

Если речь идет о беременной женщине, следует особенно тщательно подходить к назначению валерьянки и учитывать все перечисленные выше особенности действия алкалоидов. Конечно в этом случае препарат должен назначаться только врачом. Хотя сама по себе валериана не влияет на плод, ее неправильное употребление, в частности передозировка, может привести к скачкам артериального давления, повышению тревожности, метеоризму и запорам.

Можно ли детям валерьянку: показания и противопоказания

Помните, что самолечением заниматься нельзя. Не злоупотребляете любыми успокоительными средствами. Если вы заметили у своего ребенка какой-либо из симптомов, перечисленных ниже, первое, что нужно сделать – отвести его к врачу. Только специалист может назначить грамотное и единственно верное лечение. Показания к применению валерьянки следующее:

• гиперактивность – возбудимость, рассеянное внимание, резкое переключение с одного вида деятельности на другое, неусидчивость, излишняя навязчивость;

• постоянные приступы раздражительности, частые истерики;

• вялость, жалобы на головную боль при отсутствии признаков болезни,

• неврозы, бессонница;

• отсутствие аппетита – малыш отказывается есть или кушает с большим нежеланием;

• тахикардия – частые сердечные сокращения;

• спазмы желудка.

Многие любят баловаться и устраивать сцены, поэтому седативные средства являются неплохим помощником в арсенале родителей: после нескольких капель ребенок успокаивается и спит спокойно в течение всей ночи. Однако не всегда можно давать валерьянку детям, есть немало предостережений для применения этого препарата.

Существует множество различных форм выпуска лекарства: пакеты для заваривания, настойки, капли и таблетки. Педиатры предостерегают родителей от использования настоек и рекомендуют выбирать более щадящие варианты (из-за наличия спирта в жидкости). От применения любых препаратов на основе валерианы следует отказаться, если ваш ребенок:

• младше 1 годика;

• имеет болезни желудка, почек или кишечника;

• аллергик;

• принимает другие седативные препараты.

В случае если родители не обращают внимания на противопоказания, усердствуют и самовольно назначают лечение, валерьянка может стать причиной сонливости, вялости, подавленности, а также снижения работоспособности у учащихся. При злоупотреблении препаратом может развиться аллергическая реакция в виде кожных высыпаний. Некоторые врачи говорят о появлении задержки развития у маленьких детей, принимающих лекарство. Теория не подтверждена научно, тем не менее, родители должны о ней знать.

Топ автомобилей за 500 тысяч рублей

Можно ли давать детям валериану, с какого возраста?

Новорожденным и детям до года запрещено принимать средства на основе валерьянки. С годика до 3-х лет должны быть определенные показания. Прием лекарственного растения может вызвать аллергию, и лечение обернется другой, более серьезной проблемой. Иногда у малышей наблюдается обратная реакция на препарат. Вместо успокоения они становятся еще более возбудимыми, что ведет к истощению нервной системы.

Ребятам старше 3-х лет можно принимать препараты в виде настойки. Однако валерьянка детям — это не панацея, и не стоит надеяться на быстрый эффект. Если мама видит, что малыш беспокоен, без повода нервничает и плачет, нужно выяснить причину такого поведения и обратиться к врачу.

Уделяйте внимание качеству сна

Человеку, который хорошо выспался, легче справляться с влиянием стресса и неприятными ситуациями. Но не только качество и продолжительность сна влияют на уровень кортизола. То, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь тоже играет роль. Исследования показывают, что у людей, которые работают в ночную смену и спят днем, чаще наблюдается повышенный уровень кортизола.

Сменная работа в возрасте до 40 лет связана с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и повышенным уровнем кортизола.

Кортизол может быть повышен из-за недостатка сна, особенно вечером после недосыпания. За выработку кортизола отвечает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. При появлении угрозы для организма часть мозга гипоталамус синтезирует особые вещества, которые отправляются в мозговой придаток гипофиз. Он в свою очередь посылает сигнал в надпочечники. В ответ кора надпочечников вырабатывает кортизол, часть которого снова попадает в мозг, влияя на процессы мышления. Такая взаимосвязь мозга и почек называется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось также отвечает за регулирование циклов сна. Активировать работу оси может стресс, болезнь или плохое питание. В последствии это может ухудшить ваш сон и повысить кортизол.

Гигиена сна — один из решающих факторов в его качестве. Постарайтесь создать условия, в которых количество шума и света будет минимальным. В этом помогут плотные шторы, маска для глаз, беруши.

Советы по улучшению качества сна для снижения уровня кортизола:

• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
• Регулярно стирайте постельное белье и одежду для сна — свежий запах помогает телу расслабиться
• Старайтесь не использовать устройства, излучающие голубой свет (телевизор, телефон, планшет) за 2–3 часа до сна
• Избегайте кофеиносодержащие напитки во второй половине дня
• Избегайте чрезмерные силовые и кардионагрузки за два часа до сна.

Состав валерьянки

Отправившись в аптеку, мы можем приобрести валериану лекарственную в основном в следующем виде:

• в виде настойки валерианы, то есть в виде жидкости, аромат которой не спутать ни с чем. Настояна валериана на спирту; крепость готового продукта составляет не менее 65 процентов;
• в виде таблеток, являющихся экстрактом валерианы;
• в виде растительного сырья, который, собственно, может использоваться для приготовления настойки.

На сегодняшний день можно также приобрести валерьянку в жидкой форме без спирта. Подобных предложений немало на различных тематических Интернет ресурсах, посвященных продаже всевозможных трав и гомеопатических средств.

Для изготовления современных препаратов на основе валерианы используются корни и корневище этого лекарственного растения. Причем для медицинских целей годятся как корни культивированных растений, так и корневая система дикорастущей валерианы. Значение имеет период сбора урожая – корни должны быть извлечены ранней весенней порой или ранней осенью.

Состав настойки валерьянки обычно прост и незатейлив, так как является, по сути, спиртовой настойкой корней и корневища данного растения. Состав таблеток валерьянки более замысловат. Обычно таблетка содержит:

·         экстракт корней и корневищ растения, извлеченный при помощи того же спирта, являющегося экстрагентом;

·         парафин;

·         пчелиный воск;

·         подсолнечное масло;

·         сахар;

·         желатин;

·         картофельный крахмал;

·         коллоидный диоксид кремния и некоторые другие химические компоненты.

Существуют также таблетки валерианы, которые представляют собой покрытые оболочкой тонкоизмельченные корни и корневища данного растения. Можно найти в продаже и таблетки, которые в качестве активного вещества содержат не только корень валерианы, но и пустырник, а также другие добавки, делающие препарат более эффективным и многоцелевым. Существует и так называемая темная валерьянка, представляющая собой прессованное сырье без оболочки.

А что можно сказать о составе, собственно, корней и корневища валерианы растительной? Для того чтобы осознать все многообразие веществ, входящих в состав корней растения, необходимо достаточно неплохо разбираться в химии. Однако даже простой обыватель без труда поймет тот факт, что успокаивающее действие корней и корневища валерианы обусловлено главным образом содержащимися в ней алкалоидами и уникальным эфирным маслом растения.

Эфирное масло, процент которого в корнях валерианы достигает 2-2,5 процента, содержит множество кислот (включая валереновую и изовалериановую кислоты, а также более известные обывателю муравьиную, уксусную, яблочную и другие кислоты), различные дубильные вещества, ферменты и многое-многое другое.

Можно ли ребенку пить валерьянку?

С 3-4 лет можно пить валериану в виде капель настойки. Однако не стоит давать препарат детям, просто надеясь на быстрое решение проблемы. Если малыша что-то беспокоит, он много плачет, нервничает, впадает в истерику – надо, прежде всего, выяснить причину такого поведения (см. также: истерика во сне у ребенка). Возможно, тут необходима помощь специалиста.

Ребенку от года до трех опасно давать валерьянку в связи с риском возникновения сильной аллергии. Зачастую данный препарат вызывает обратную реакцию организма, и ребенок вместо успокоения, наоборот, еще больше возбуждается, что приводит к психологическому и эмоциональному истощению.

Проводите время на природе

Шум большого города, спешка и пробки — часть жизни многих людей, но не все осознают степень негативного влияния такой атмосферы на физическое и психическое здоровье. Даже парк или заповедник в черте города — прекрасная возможность восстановиться и расслабиться.

Photo by Amos G / Unsplash

Лесная терапия — часть жизни большинства японцев. Они называют ее «синрин-ёку», что переводится как «лесные ванны». Это практика прогулок в парке или в лесу на протяжении 2–4 часов, которая включает созерцание природы и глубокое дыхание. Как доказали ученые, такое времяпрепровождение снижает уровень кортизола, нормализует сердцебиение и артериальное давление.

Универсального метода борьбы со стрессом нет — ведь каждый организм и мозг уникальны. Хороший сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки — база для здорового организма. Теперь вы также знаете, какие еще научно проверенные способы есть для предотвращения и снижения уровня стресса.

Взять на заметку:

Определите факторы, провоцирующие стресс
Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс
Уделяйте внимание качеству сна
Регулярно занимайтесь спортом
Найдите занятие по душе
Почаще смейтесь
Заведите питомца
Ешьте больше продуктов, снижающих уровень кортизола
Проводите время на природе

• Harri Lindholm et al., Morning Cortisol Levels and Perceived Stress in Irregular Shift Workers Compared with Regular Daytime Workers, 2012
• Centre for studies of human health, Acute vs. chronic stress
• Veronika Engert et al., Mind your thoughts: associations between self-generated thoughts and stress-induced and baseline levels of cortisol and alpha-amylase, 2014
• Karen Weintraub, “Stress Hormone” Cortisol Linked to Early Toll on Thinking Ability, 2018
• Susan Jennifer Thomas, Theresa Larkin, Cognitive Distortions in Relation to Plasma Cortisol and Oxytocin Levels in Major Depressive Disorder, 2020
• Adam Koncz, Meditation interventions efficiently reduce cortisol levels of at-risk samples: a meta-analysis, 2019
• Harvard Health School, Blue light has a dark side, 2012
• Sean M. Smith, The role of hypothalamic-pituitary-adrenal axis in neuroendocrine responses to stress, 2006
• Mark B Detweiler et al., Horticultural therapy: a pilot study on modulating cortisol levels and indices of substance craving, posttraumatic stress disorder, depression, and quality of life in veterans, 2015
• Sophie Bostock, Andrew Steptoe, Influences of early shift work on the diurnal cortisol rhythm, mood and sleep: Within-subject variation in male airline pilots, 2013
• American Physiological Society, Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows, 2008
• John P Polheber, Robert L Matchock, The presence of a dog attenuates cortisol and heart rate in the Trier Social Stress Test compared to human friends, 2014
• Ali Iranmanesh et al., Glucose ingestion selectively amplifies ACTH and cortisol secretory-burst mass and enhances their joint synchrony in healthy men, 2011
• Yvonne H. C. Yau, Marc N. Potenza, Stress and Eating Behaviors, 2013
• Bum Jin Park et al., The physiological effects of Shinrin-yoku, 2010
• Valentina Perciavalle et al., The role of deep breathing on stress, 2017
• International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics, New names for important probiotic Lactobacillus species, 2020

Можно ли детям валерьянку: смотрим по возрасту

Валерьяна является препаратом растительным, но злоупотреблять ей не стоит. Внимательно следуйте указанным дозировкам, сформированным в соответствии с инструкцией.

Детям младше 1 года препарат категорически не рекомендован – даже небольшая доза может нанести вред неокрепшему организму. Некоторые слишком остро реагируют на лекарство – оно их не успокаивает, а только усиливает беспокойство, появляется раздражение и нервозность, поэтому невропатологи и педиатры советуют применять валерьянку именно с 1 года жизни ребенка. С взрослением побочные эффекты пропадают, а эффективность увеличивается.

1. Фитопакеты.

• от 1 до 7 лет. Один пакет на несколько стаканов кипяченой горячей воды. Ребенку – не больше чайной ложки непосредственно перед отходом ко сну.

• от 7 до 12 лет. Один пакетик заваривается в стакане, давать малышу около трети стакана (можно как днем, так и ночью).

2. Настойка.

• от 1 до 5 лет. Дается только по назначению педиатра, по одной капле на каждый год ребенка (одна или пять капель соответственно возрасту).

• Из-за горького вкуса рекомендуется разбавлять настойку в кипяченой воде.

3. Таблетки.

• от 3 до 5 лет. Половина таблетки несколько раз в день.

• от 5 до 7 лет. Можно увеличить дозу и давать целую таблетку. Таблетка дается за полчаса до еды, при этом обильно запивается водой.

Тщательно соблюдайте инструкции и дозировки, чтобы избежать неприятностей и побочных эффектов. При возможности пытайтесь успокоить чадо без применения лекарства, проследите за режимом дня и настроением вашего малыша. Перед тем как давать препарат, проверьте реакцию организма ребенка – если появилась сыпь, покрасненья или отеки, а также проблемы со стулом, лучшим решением будет полный отказ от валерьянки.

Выводы

Люди уже много лет используют корень валерианы как натуральное успокаивающее средство.

Некоторые исследования показывают, что он может быть полезен для сна, а также для уменьшения воздействия стресса и беспокойства на мозг. Однако исследователям необходимо дополнительно изучить эффективность и безопасность травы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование травяных добавок, поэтому трудно определить стандартизованное использование и дозировку.

Валериана может быть решением не для всех. Беременным или кормящим грудью следует избегать ее, как и маленьким детям. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты или лекарственные взаимодействия.

Любой, кто рассматривает возможность использования корня валерианы, по-хорошему должен сперва проконсультироваться врачом.