Нужно ли детям принимать добавки с омега-3?

Инструкция по приему добавок

Производители выпускают детские препараты с жирными кислотами в различных лекарственных формах, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Основные виды лекарств, представленные на рынке фармацевтических товаров:

1. Препараты в жидкой форме. Такие БАДы с Омега-3 очень удобно принимать детям до двух лет, которые не смогут проглотить капсулу. К упаковке предлагается специальная мерная пипетка или ложечка, которая облегчает дозировку масляного раствора. Недостаток – после открытия флакона рыбий жир довольно быстро окисляется, поэтому нужно выбирать средства небольшого объема, особенно для грудничков.
2. Капсулы. Добавки в капсулах часто производят с различными фруктовыми вкусами, что облегчает их прием. Такая лекарственная форма рекомендована для детей после 3 лет, которые могут проглотить капсулу.
3. Жевательные таблетки. Такие БАДы делают в виде мишек, рыбок и других фигурок, чтобы заинтересовать малыша и превратить процесс приема добавок в игру. В качественных препаратах нет искусственных ароматизаторов и красителей, поэтому они не навредят ребенку.

Советы по употреблению

Добавки с Омега-3 являются медицинскими препаратами, поэтому перед началом курса необходимо посетить педиатра. После осмотра ребенка врач определит, сколько принимать БАДы и в каких дозировках. В первый день рекомендуется дать малышу только одну капсулу или жевательную витаминку и проследить за его состоянием. Если не появилось подозрительных симптомов, можно продолжать пить витамины.

Жидкие Омега-3 дозируют согласно инструкции от производителя на упаковке и добавляют в еду. Препарат в капсулах или таблетках пьют вместе с приемом пищи, запивая достаточным количество воды или сока. Если ребенок отказывается принимать лекарство, можно аккуратно разрезать капсулу и смешать содержимое с его любимой едой. Недостаток данного метода – сложно контролировать, сколько активного вещества попало в организм.

Лучшие жевательные витаминки

Вкусные желатиновые таблетки в виде животных отлично подходят для малышей, и позволяет превратить прием лекарства в элемент игры. Мы расскажем, какой препарат в таблетках с Омегой 3 лучше выбрать для ребенка. В рейтинг вошли продукты компании Мёллер, Минисан, Нордик Нэйчералс, Нау Фудс.

№6 Chewable DHA «Золотые рыбки», Solgar (Америка)

Источник витаминов – хорошо очищенный жир тунца. Вещество выпускается в виде этилового эфира. Лекарство лучше давать после 4 лет. Сырье проходит многоступенчатую холодную очистку, что гарантирует отсутствие токсических соединений, аллергенов, глютена. На одну порцию (2 капсулы) содержится 48 EPA и 200 DHA. В упаковке имеется 90 маленьких жевательных таблеток.

Плюсы:

• вкус нравится детям;
• натуральное сырье;
• высокая концентрация действующих комнпонентов.

Минусы:

дороже по сравнению с аналогами на Айхерб.

№5 Жевательная ДГК, Now Foods (Америка)

Для производства используется рыба (тунец) и не-ГМО соя. Форма – эфир. Продукция изготавливается согласно международным стандартам, нет глютена, молочных белков, яиц. Жевательные капсулы можно принимать в любом возрасте. В каждой порции (2 капс) содержится 200 DHA и 48 ЭПК. В упаковке 60 мягких желатиновых капс. Рекомендованная доза – 2 штуки в день.

Плюсы:

• хороший органический состав;
• подходит для малышей и подростков.

Минусы:

нет.

№4 Умные детки, Рыбий жир с высокой концентрацией Омега3, Bioglan (Америка)

Медпрепарат производится на основе переработанного мяса тунца в структуре триглицеридов. В упаковке имеется 30 жевательных драже со вкусом фруктов. Омега-3 подходит для детей старше 3 лет. В каждой капсуле лекарства содержится 132 mg DHA и 28 mg ЭПК. В составе отсутствуют искусственные красители или ароматизаторы.

Плюсы:

• полностью натуральное сырье;
• желейные рыбки с фруктовым ароматом.

Минусы:

количество действующего вещества ниже, чем у других производителей.

№3 Moller Omega-3 Pikkukalat (Финляндия)

от 1400 ₽

Источник витамина продукта Меллер – рыба жирных сортов. Форма – этиловый эфир. Лекарство разрешено к употреблению малышам старше трех лет. На порцию (2 капсулы) предназначено 260 ДГК, 60 ЭПК и 10 мкг холекальциферола. В упаковке финского БАДа Моллер 45 желатиновых рыбок с цитрусовым ароматом.

Плюсы:

• высокое содержание DHA;
• приятный вкус и аромат.

Минусы:

• Mollers сложно купить в России;
• можно попасть на подделку.

№2 Рыбий жир, Minisun Omega-3 Junior (Финляндия)

от 1400 ₽

В качестве сырья берут натуральный жир рыб. Форма – триглицериды. Финский медпрепарат выпускается по 45 капсул в упаковке. Лекарство предназначено для малышей от двух лет. Из одной порции ребенок получит 378 Омега-3: 282 mg и 60 mg ДГК/ЭПК. В составе есть витамин Д3 (10 мкг на прием). Согласно инструкции производителя, рекомендовано пить по 2 капс в день.

Плюсы:

• прекрасный фруктовый вкус;
• хорошая концентрация активного вещества.

Минусы:

не продается на русских сайтах.

№1 Nordic Omega-3 Fishies Kids, рыбки со вкусом тутти-фрутти, Nordic Naturals (США)

В качестве сырья берут очищенное рыбное масло. Форма – этиловый эфир. Упаковка содержит 36 капсул с фруктовым вкусом. Рыбок Нордик можно давать ребенку после двух лет. Рекомендуемая дневная доза содержит 300 мг ПНЖК: 100 ДГК и 150 EPA. Рекомендовано принимать по 1 капсуле в день.

Плюсы:

• отсутствие ГМО, ароматизаторов, аллергенов;
• вкусные витаминки.

Минусы:

концентрация DHA меньше, чем у других БАДов.

Не вошли в рейтинг

В список мы включали монопрепараты, поэтому туда не вошли некоторые известные бренды («Витамишки»), которые нет выпускают отдельных витаминов с Омега-3.

Также из-за неполноценного состава из рейтинга выбыли:

1. Комплекс Омега3 кислот – Витамама (Сибирское здоровье). В 1 порции Омега3 от Сибирского здоровья всего 92 mg ДГК и 174 mg EPA.
2. Витамины Юнивит Кидс с Омега-3 и холином (всего 50 mg Омега3 и не указано соотношение отдельных видов ЖК).
3. Гамми Кинг DHA Omega-3 (в медпрепарате содержится всего 70 mg Омега3, только 10 ДГК).
4. Vitatabs Omega-3 Junior (количество Омега-3 51-102 мг – настораживает большой разбег значений и низкая концентрация DHA 40-80).
5. Тедди Вит Омега-3 (производитель не указывает никакой информации о составе и содержании Омега3).
6. KAWAI детский рыбий жир из Японии (не данных о количестве Омега3, указано только содержание жирорастворимых витаминов и холина).

Польза и вред

Для полноценной работы организма важно потреблять не менее – 0,65 грамм омега в сутки. Если липидная норма в день ниже критического минимума, развивается «жировая» недостаточность

Факторы, провоцирующие нехватку эссенциальных триглицеридов в организме:

• продолжительное голодание;
• несбалансированный рацион питания, в том числе вегетарианство и сыроедение;
• соблюдение жёстких монодиет;
• дисфункции пищеварительного тракта.

Симптомы дефицита омега-3:

• постоянная жажда;
• сухость кожных покровов;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• перхоть;
• продолжительные депрессии, апатия;
• аллергические высыпания на коже;
• нарушение стула, запоры;
• боли в суставах, мышцах, сухожилиях;
• медленное заживление ран, ссадин, царапин;
• повышение артериального давления;
• ухудшение памяти, внимания;
• утомляемость, слабость, потеря работоспособности;
• задержка умственного развития (у грудничков и дошкольников);
• снижение иммунитета, частые простуды.

Помните, нехватка омега-3 в организме грозит психоневрологическими патологиями, аутоиммунными заболеваниями, сердечно-сосудистыми дисфункциями, гормональными нарушениями.

Однако, несмотря на то, что передозировка полиненасыщенных липидов встречается крайне редко, бесконтрольный приём жиров может нанести вред здоровью.

Признаки переизбытка ПНЖК:

• продолжительная диарея;
• низкое артериальное давление;
• дисфункции пищеварительного тракта;
• понижение свёртываемости крови и, как следствие, геморрагические проявления.

Противопоказания к приёму веществ:

• гиперкальциемия;
• индивидуальная непереносимость;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулёз (в активной фазе).

Кроме того, возможность совместного приёма эссенциальных жиров с пероральными антикоагулянтами или фибратами нужно обсудить с семейным врачом.

В чем заключается польза ПНЖК омега-3 для детей?

• Обеспечивают нормальное развитие нервной системы и органов зрения, начиная с внутриутробного периода и в течение всего периода роста и развития ребенка.
• Улучшают поведенческие реакции при гиперактивности и дефиците внимания, повышая усидчивость и успеваемость у детей.
• Обладают иммуномодулирующим действием – способствуют нормализации работы иммунной системы, в том числе снижают риск развития аллергических заболеваний.

Омега-3 и центральная нервная система

Для развития головного мозга и органов зрения ПНЖК омега-3 необходимы детям, начиная с внутриутробного периода. Их дефицит в рационе беременной женщины может привести к серьезным осложнениям.

Экспериментальные и клинические данные подтвердили, что омега-3 влияют на содержание нейротрофического фактора (BDNF), стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов (Hansen S.L., Pawełczyk T., 2019). ПНЖК омега-3 входят в состав нейронов, их защитных миелиновых оболочек. Можно считать, что головной мозг на 70–75% состоит из липидов, преимущественно омега-3!

Известно, что докозагексаеновая кислота (DHA) избирательно накапливается именно в синаптических мембранах – местах передачи нервных импульсов. От этого напрямую зависит скорость и качество передачи информации от клетки к клетке

Именно ПНЖК омега-3 определяют пластичность мембран клеток мозга – а это память, внимание, абстрактное мышление и т. п

Омега-3 и настроение ребенка

Влиянию омега-3 кислот на поведение детей более старшего возраста в последние годы посвящается масса исследований. Так, ученые Пенсильванского и Сингапурского университетов доказали, что добавление ПНЖК омега-3 в рацион всего лишь в течение 3 месяцев (минимум) существенно снижает агрессию у детей и приводит к более адекватному и спокойному поведению (J. Child. Psychol. Psychiatry., 2016).

Аналогичные выводы были получены в Институте неврологии в США в 2018 году и в новозеландском Университете Мэсси (Mazahery H., Conlon C.A., 2019). Было выявлено, что использование ПНЖК только у детей снижает количество конфликтов и среди взрослых членов семьи.

Дело в том, что омега-3 участвуют в синтезе серотонина – гормона радости, нейромедиатора, влияющего на наше психическое состояние. Недостаток его синтеза или секреции ассоциируется с депрессией. Докозагексаеновая кислота не только напрямую влияет на синтез этого гормона и увеличивают его секрецию, но и защищает его от разрушения.

ПНЖК омега-3 в достаточном количестве повышают успеваемость детей в школе, и не только за счет усидчивости и хорошего настроения, но и за счет улучшения когнитивных функций (Fuentes-Albero M., Детский центр психического здоровья, Испания, 2019).

Ученые из Португалии пришли к выводу, что докозагексаеновая кислота (DHA) не только влияет на нервно-психическое здоровье детей, но и снижает риск развития депрессии, а также может использоваться для профилактики аутизма (Cardoso C. с соавт., 2018).

Омега-3 и детский иммунитет

ПНЖК омега-3 оказывают иммуномодулирующее действие. При снижении иммунитета они повышают его активность, а при избыточной реакции, наоборот, снижают. Причем этот эффект дозозависимый: при снижении иммунитета в малых и средних дозах ПНЖК омега-3 его активируют, а при гиперреактивности организма (например, при аллергических процессах) высокие дозы ПНЖК омега-3 помогают нормализовать реактивность организма.

Кроме того, ПНЖК класса омега-3 являются основными составляющими мембран любой клетки. При воспалительных процессах клеточные мембраны практически всегда повреждаются и в последующем требуют восстановления.

Инструкция по выбору

Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене

Стандарты качества сырья

На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.

Формы omega-3 и состав

Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:

1. Печень трески (Liver oil). В ней накапливается много токсических веществ. Добавки на основе печени трески опасны для здоровья.
2. Мясо рыб (Fish Body oil). Содержит большое количество ПНЖК, минимум вредного жира. Используется для изготовления хороших БАДов омега-3.
3. Масло криля. Содержит природный антиоксидант астаксантин. Препараты на основе масла криля качественные, но часто имеют высокую стоимость.
4. Водоросли – спирулина и вакамэ. Содержат большие концентрации ПНЖК. БАДы на основе их растительных масел назначают вегетарианцам и веганам.

В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:

1. Триглицериды (TG или Triglycerides). Это природная форма омега-3. Она отличается небольшой концентрацией полезных веществ – 30% от общей массы жира.
2. Этиловый эфир (EE). Массовая доля ПНЖК в нем достигает 60-70%. Это соединение обладает низкой биодоступностью.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Высококонцентрированные кислоты омега-3. В них присутствует до 80% ПНЖК.

Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу

Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин

Альфа-линолевая кислота (ALA) – необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в полезные ПНЖК.

Необходимость приема

Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.

Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.

Подбор объема упаковки

Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.

Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:

Зачем пить Омега-3 и как ее выбрать?

Польза омега-3 для детей

Многие исследования позволяют предположить, что добавки
омега-3 оказывают положительное действие на детей.

Может улучшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) это распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность импульсивность и трудности с фокусировкой. ()

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут
помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.

Обзор 16 исследований показал, что омега-3 жирные кислоты улучшают память, внимание, обучение, импульсивность и гиперактивность, которые зачастую страдают от СДВГ. (). 16-недельное исследование, проведенное с участием 79 мальчиков, показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшил внимание у пациентов с СДВГ и без него

()

16-недельное исследование, проведенное с участием 79 мальчиков, показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшил внимание у пациентов с СДВГ и без него. (). Более того, большой обзор 52 исследований показал, что модификации рациона и добавки рыбьего жира были двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей

()

Более того, большой обзор 52 исследований показал, что модификации рациона и добавки рыбьего жира были двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей. ()

Может уменьшить астму

Астма — это хроническое заболевание, которое поражает детей и взрослых, вызывая такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и одышку. ()

Некоторые исследования показали, что добавки жирных кислот
омега-3 помогают облегчить эти симптомы.

К примеру, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что прием одной капсулы рыбьего жира, содержащей 120 мг комбинированных ДГК и ЭПК, в день помог уменьшить симптомы астмы. ()

Другое исследование, проведенное среди 135 детей, связало более высокое потребление омега-3 жирных кислот с уменьшением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха внутри помещений. ()

Другие исследования показывают возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низким риском развития астмы у детей. (, )

Способствует улучшению сна

Нарушения сна затрагивают почти 4% детей в возрасте до 18 лет. ()

В одном исследовании среди 395 детей более низкие уровни омега-3 жирных кислот в крови связали с более высоким риском проблем со сном. Было также установлено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшало прерывания сна и приводило к 1 дополнительному часу сна в сутки. ()

Другое исследование показывает, что употребление большего количества омега-3 жирных кислот во время беременности может улучшить структуру сна у младенцев. (, )

Однако необходимо больше качественных исследований на тему
омега-3 и сна у детей.

Улучшает здоровье мозга

Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить функцию мозга и настроение у детей, в частности, обучение, память и развитие мозга. ()

В 6-месячном исследовании 183 детей, которые употребляли большое количество омега-3 жирных кислот, испытали улучшение способности к вербальному обучению и памяти. ()

Аналогично, небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связало употребление 400-1200 мг ДГК в день с повышенной активацией префронтальной коры, области мозга, отвечающей за внимание, контроль над импульсами и планирование. (). Кроме того, некоторые исследования показывают, что омега-3 жиры помогают предотвратить развитие депрессии и расстройства настроения у детей

(, , )

Кроме того, некоторые исследования показывают, что омега-3 жиры помогают предотвратить развитие депрессии и расстройства настроения у детей. (, , )

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут
улучшать здоровье мозга, улучшать сон и улучшать симптомы СДВГ и астмы.

Как выбрать добавки с Омега-3

Современная промышленность предлагает нам большой выбор препаратов с Омега-3. Среди всего этого разнообразия постараемся выбрать самые лучшие и недорогие.

В аптеках мы можем найти биологические добавки с такими названиями:

Wellness Kids от компании Oriflame. В состав этого сиропа входит рыбий жир, витамин Е и масло лимона

Стоит обратить внимание на то, что производитель не является фармацевтической фирмой, а специализируется на косметике. К тому же сюда входит не очищенный Омега 3, а подслащенный и ароматизированный рыбий жир.

Смарт Омега ― жевательные таблетки с рыбьим жиром и витаминами А, Д, С.

Супрадин-КИДС Омега-3 ― мармеладные жевательные мишки, в состав которых входит уже очищенная докозагексагеновая кислота и витамины С, В6.

Omega 3 Twist компании Moller

Это рыбий жир подверженный фильтрации и ароматизации, благодаря чему вещество лишается специфического запаха и вкуса. Покупая средства этого производителя, стоит быть аккуратным, поскольку в России распространены подделки добавок Moller.

Мульти-табс Омега 3 доступен как в форме сиропа, так и в виде таблеток. Состав богатый: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты и витамины.

Пиковит Омега-3 ― сироп на основе рыбьего жира с добавлением витаминов В1, В6, В12, РР, С, Е, D.

Стоит обратить внимание на продукцию стран Европы и Америки, где все препараты сертифицированы и проходят регулярный контроль качества, а стоимость их даже ниже отечественных. В простой аптеке такие средства не найти, но в интернет магазине iHerb легко сделать заказ с доставкой домой

Все средства с этого сайта имеют положительные отзывы:

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

ТОП-5 триглицеридных добавок

Ниже представлены лучшие препараты омега-3 в форме триглицеридов. Они отличаются максимальной биодоступностью и эффективностью.

№5 Abbot Laboratories – Омакор омега-3

Стоимость 1 порции – 62 руб. 42 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 28 капсул.

Средство на основе полиненасыщенных жирных кислот. Его в основном включают в схемы лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Применяется только у взрослых.

Таблица 5 – Концентрация омега-кислот

Активный компонент	Содержание в 1 порции (1 капс.), мг
Omega-3	900
DHA	380
EPA	460
Жир	1000

Плюсы:

• средство содержит суточную норму в одной капсуле;
• используется в лечении триглицеридемии;
• снижает риск сердечно-сосудистых кризов;
• применяется для реабилитации после инфаркта миокарда.

Минусы:

Нет

№4 Moller – Tupla Omega-3 с витаминами D, A и E

от 841 ₽

Цена 1 порции – 16 руб. 82 коп.

• Страна-производитель – Финляндия;
• объем упаковки – 100 капсул.

Помимо омега-3, препарат содержит оптимальные дозировки жирорастворимых витаминов. Его можно применять для профилактики и при лечении многих заболеваний.

Таблица 4 – Содержание активных веществ

Действующий компонент	Концентрация в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	650
DHA + EPA	540
Жир	1000

Плюсы:

• препарат укрепляет кости;
• поддерживает красоту волос и кожи;
• повышает иммунитет;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

иногда вызывает рыбную отрыжку.

№3 Solgar – Рыбий жир, концентрат омега-3

Стоимость 1 порции – 10 руб. 18 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 240 капсул.

Добавка от американской компании имеет гипоаллергенный состав. Изготовлена из холодноводных рыб с коротким жизненным циклом, очищена от ртути и других токсинов.

Таблица 3 – Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Активный компонент	Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	600
DHA	200
EPA	320
Жир	2000

Плюсы:

• БАД подходит для всей семьи;
• не содержит аллергенов;
• насыщает организм полезными веществами;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы:

большой размер капсул.

№2 Natrol – Рыбий жир омега-3

Цена 1 порции – 6 руб. 70 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 150 капсул.

Средство изготовлено по технологии молекулярной дистилляции. Для улучшения органолептических свойств в него добавлено натуральное лимонное масло. По составу оно похоже на израильскую добавку Омега Макс 3.

Таблица 2 – Содержание ПНЖК

Активный компонент	Концентрация в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Жир	2000

Плюсы:

• препарат имеет приятный запах и послевкусие;
• не вызывает отрыжки и других побочек;
• улучшает самочувствие;
• повышает физическую активность.

Минусы:

Нет

№1 California Gold Nutrition – Омега-3, рыбий жир высшего качества

Стоимость 1 порции – 9 руб. 12 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 капсул.

Омега-3 №1 в ТОПе лучших добавок высококонцентрированного рыбьего жира. Качество и безопасность проверены в независимой лаборатории iTested. В составе нет свиного или говяжьего желатина. Сырье получено из мяса холодноводных рыб.

Таблица 1 – Концентрация активных веществ

Компоненты	Содержание в 1 порции (2 капс.), мг
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Жир	2000

Плюсы:

• БАД подходит для детей и взрослых;
• не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

Нет

L’il Critters

L’il Critters – полезная детская добавка на АйХерб к пище с богатым составом в виде жевательных конфет с ароматом. В них входят жирные кислоты Омега-3 – 50 мг на порцию.

Такое количество вещества подойдет, если дефицита полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в организме нет, и БАД нужен в качестве профилактического средства.

Рецептура дополнена антиоксидантами, которые улучшают усвоение Омега-3 и сами по себе является полезными:

• токоферол;
• ретинилпальмитат;
• холекальциферол;
• аскорбиновая кислота.

Вместо синтетических ароматизаторов и красителей производитель использует:

• чернику;
• морковь;
• куркуму.

Жевательные конфеты можно давать малышам после 2 лет по 1 конфете, после 4 лет – по 2 конфете в день. Необходимо объяснить ребенку, что конфетку нужно тщательно прожевать, а не проглатывать сразу.

Вид жевательных конфет

Комбинация антиоксидантов и жирных кислот обеспечивает:

• стойкость организма к внешним источникам инфекции;
• крепкий сон;
• концентрацию памяти и внимания;
• поддержание нормального метаболизма;
• формирование крепких костей и зубов.

По мнению покупателей на АйХерб, выбор БАДа делают те родители, дети которых категорически не переносят вкуса и запаха рыбы.

Но среди недостатков – низкая концентрация Омега-3, поэтому для компенсации нехватки жирных кислот в организме приходится увеличивать порцию с 1 капсулы до 6.

Однако безопасный состав с антиоксидантами, можно пить постоянно: содержание в добавке витаминов А, В, С, D позволяет отказаться от приема других препаратов.

6 лучших средств в жидкой форме

Здесь собрана пятерка наиболее качественных детских витаминов с Омега-3, которые содержат оптимальное количество действующего вещества, и получили множество хороших отзывов от родителей.

№6 Мульти Табс Омега3, Medex (Дания)

Мульти Табс Омега-3 рекомендована к приему от трех лет. Каждая ложка препарата позволяет получить 200 DHA и 40 ЭГК. В датский БАД входят витамины Е, А, Д, и В, фолиевая кислота. Сироп Мультитабс продается во флаконе емкостью 190 мл.

Плюсы:

• приятный вкус меда и апельсина;
• хорошая концентрация Омега-3.

Минусы:

производитель не указывает источник сырья и форму (триглицериды/этиловый эфир).

№5 Волшебная Рыбка детский рыбий жир омега-3 + витамины

Характеристика:

• страна производитель – Россия (сырье: Исландия);
• объем упаковки – 100 мл;
• ежедневная дозировка – 4,5 г/6мл.

Натуральный рыбий жир из печени трески, источник омега-3 (триглицеридная форма), витаминов А и D. Добыча жира, его дистилляция и дезодорация происходит в Исландии. Производится из рыбы, выловленной в диких рыбных промыслах, отвечает международным требованиям UN FAO (The United Nations Food and Agriculture Organization). Единственный рыбий жир, одобренный российской надзорной службой к приему с 1,5 лет. Дневная порция содержит 200 мг омега-3, или 48% от суточной нормы.

Плюсы:

• натуральный;
• полное отсутствие провокаторов аллергии (вкусо- и аромадобавок, Е);
• запах настоящей рыбы;
• удобно наливать (насадка-капельница);
• все нужные витамины в одной ложке;
• демократичная цена.

Минусы:

• индивидуальная непереносимость вкуса;
• трудно найти.

№4 Кидс Omega Swirl, Рыбий жир, Barlean’s (США)

Источником Омега-3 являются сорта холодноводных рыб с большим количеством жира. Средство представлено в триглицеридной форме. В дневной норме пищевой добавки есть 360 мг Омега3: количество ДГК/ЭПК 140мг-220мг. Производитель не указывает, с какого возраста можно давать препарат. Сироп имеет хороший вкус и текстуру смузи. Выпускается в стеклянных флаконах по 227 мл.

Плюсы:

• натуральное сырье высокого качества;
• не содержит вредных ингредиентов.

Минусы:

содержание ПНЖК меньше, чем у других производителей.

№3 Children’s DHA Клубника, Nordic Naturals (США)

Источник – очищенное масло трески. Нордик производится в виде триглицеридов. Товары американской фирмы получили сертификаты от независимой организации Friend of the Sea, что свидетельствует о натуральности и отсутствии токсических веществ. Средство принимают дети от одного до шести лет. Суточная дозировка (половина чайной ложки) для детей содержит 530 мг Омега-3: 170 ЭПК и 255 ДГК. Сироп продается во флаконах по 237 мл.

Плюсы:

• ягодный вкус и аромат;
• хороший состав.

Минусы:

нет.

№2 Норвежский продукт, Рыбий жир с лимонным вкусом, Carlson Labs Kid’s (США)

Омега3 добывается из различных сортов морской рыбы. Молекулярная структура – эфир. Продукция корпорации Карлсон Лабс Кидс регулярно проходит контроль независимыми комиссиями и соответствует всем международным стандартам качества. БАД разрешено употреблять детям старше 2 лет. В каждой порции сиропа есть 800 мг Омега-3, 400 EPA и 250 ДГК. Средство продается во флаконах по 200 мл.

Плюсы:

• вкусный сироп;
• не вызывает аллергических реакций;
• высокая концентрация Омега3.

Минусы:

• высокая цена;
• сложно найти на русских сайтах.

№1 Жирные кислоты Омега-3 с D3, California Gold Nutrition (США)

Для изготовления берут вытяжку из печени дикой норвежской трески. Разновидность выпуска – триглицериды. Препарат проходит многоступенчатую очистку от солей металлов и аллергенов. Омега-3 можно давать малышам от 0 до 3 лет по указанию педиатра. Каждая порция жидкого вещества (5 мл) содержит суммарно 1050 мг Омега-3, из которых 485 DHA и 350 EPA. В упаковке 1 флакон средства емкостью 59 мл (2 жидких унции).

Плюсы:

• оптимальное процентное соотношение Омега;
• подходит для грудничков;
• натуральные ингредиенты.

Минусы:

не обнаружено.

Обратите внимание, что из списка выбыли кислоты Pediakid Omega 3. Состав средства отличается очень низкой концентрацией Омеги: 117, 5 мг, из них всего 100 мг ДГК

Опасности избытка Омега-3 для детей

Это полезное вещество может приносить не только пользу, но и вред. К приему рыбьего жира и добавок с Омега 3 существуют следующие противопоказания:

• хронические заболевания ЖКТ (панкреатит, холецистит, гастрит, язвенная болезнь) в стадии обострения;
• желчекаменная болезнь;
• любые заболевания почек;
• передозировка витамина Д;
• нарушение свертывание крови;
• индивидуальная гиперчувствительность к одному из компонентов препарата.

В этих случаях дополнительный прием Омега 3 только усложнит течение основного заболевания

Чтобы этого избежать, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как вводить БАДы в детский рацион

• расстройства пищеварения (боли в животе, тошнота, горечь во рту, диарея);
• снижение артериального давления (головокружение, слабость);
• геморрагический синдром (подкожные кровоизлияния, кровоточивость десен, невозможность остановить кровотечение при ранении).

При появлении таких признаков стоит немедленно прекратить принимать пищевые добавки и обратиться за медицинской помощью.

Омега-3 является незаменимым элементом для полноценного развития ребенка. Учитывая отсутствие возможности ежедневно употреблять свежую рыбу, прием биологических добавок становится обязательным

Но делать это нужно с осторожностью, придерживаясь рекомендованных дозировок и помня о возможном вреде

 Загрузка …

Зачем нервной системе нужны жиры?

Жиры составляют немаленькую часть головного мозга

Поэтому родителям особенно важно убедиться, что дети едят правильные типы жиров, которые помогают повышать производительность мозговой ткани. К сожалению, многие дети едят неправильные жиры, которые только вредят здоровью тела и нервной ткани

Продукты фастфуда, картофельные чипсы, сэндвичи на завтрак, плавленый сыр, жареные блюда не обеспечивают поступление правильных видов жира для мозга.

Родителям надо задаться вопросом, когда в последний раз дети ели продукты, богатые DHA, такие как тунец, лосось, сельдь, сардины, семена льна или салаты с оливковым маслом? Если в питании постоянно не присутствуют подобные продукты, то шансы на то, что ребенку сейчас не хватает этого важного соединения — велики.