Как уложить ребенка спать. 5 основных правил

Почему ребенок плохо спит и часто просыпается?

Обычный новорожденный спит от 16 до 18 часов в сутки. Проблема состоит не в количестве сна, а в его режиме. Дети засыпают на периоды времени от 20 минут до трех часов, мало обращая внимания на время суток. По мере развития ребенка будут увеличиваться промежутки между кормлениями, а ребенок научится сам усыплять себя, если он проснется ночью, — очень приятные достижения для его лишенных сна родителей.

Не реалистично ждать от ребенка подражания режиму сна взрослых. Существуют некоторые особые биологические причины, которые объясняют, почему «сон, как у ребенка», кажется, означает постоянные пробуждения!

Почему ребенок часто просыпается ночью?

1.

Дети имеют более короткие циклы сна, чем взрослые. Это означает, что у них больше возможностей для пробуждения. (И поверьте мне, большинство детей рады воспользоваться этими возможностями.)

2.

Периоды легкого сна у новорожденных наступают чаще, чем у более старших детей. По крайней мере, раз в час они могут проснуться. Если новорожденный ребенок просыпается во время этой стадии сна, он может испытывать трудности с тем, чтобы снова заснуть.

3.

Дети не могут переходить из состояния бодрствования в состояние глубокого сна так же быстро, как взрослые. Им требуется период легкого сна, который облегчает этот переход. Если вы ошибочно решите, что ваш ребенок перешел в стадию глубокого сна, когда он находится в стадии легкого сна, и попытаетесь положить его в кровать, он проснется и заявит вам в недвусмысленных терминах, что ему это очень не нравится!

4.

Новорожденным детям не надо спать всю ночь. В то время как вы будете не в восторге от постоянного прерывания вашего сна в течение ночи, это помогает убедиться, что все потребности ребенка удовлетворяются 24 часа в сутки, — будь он голоден, мокр, болен или замерз.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию. И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна, объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

В чем должен спать ребенок?

Выбор весьма велик: комнатная коляска, колыбель, корзинка и кроватка.

По соображениям стоимости наиболее экономично приобретение кроватки, рассчитанной на дальнейший рост ребенка. Однако если вы намерены через сравнительно короткое время иметь еще одного ребенка, то имеет смысл приобрести комнатную коляску, колыбель или специальную детскую коляску. Корзинки сравнительно дороги, а как транспортное средство они слишком ненадежны.

Если вы или ваш муж страдаете аллергией, то при всех новых приобретениях постельного оборудования вы должны иметь в виду изделия, проверенные на аллергию. Шерсть, перо, конский волос и шелуха кокосовых орехов в этом отношении неблагоприятны. Если детский комплект и оборудование в семье уже есть, все же сначала следовало бы провести его испытание, потому что в некоторых случаях у ребенка может развиться повышенная чувствительность. Лучше всего наблюдать за ребенком.

Постельное белье на первое время

• 2 водонепроницаемые подкладки с хлопчатобумажным покрытием для матраса;
• 2-3 натягиваемые простыни или мольтоновых полотна;
• 6 мольтоновых платков или толстых марлевых пеленок, (для подкладывания под голову);
• 2 наволочки для подушек;
• 1 подушка (80 х 80 см) как покрытие в кроватке;
• 1 шерстяное или синтетическое одеяло;
• 1 защитная подкладка для головы в кроватке с решеткой;
• 1 одеяло для ползания Мольтон (вид байки) как материал, обойдется дешевле. Куски нужного размера нарезают зубчатыми ножницами; обрезать кромки у этого материала не нужно.

Как уложить ребенка спать от года и старше

Чем старше становится ребенок, тем чаще мама задает себе вопрос “Когда же он(а) начнет засыпать самостоятельно?”. К тому же появляются новые проблемы – ребенок уже умеет ходить и его бывает сложно заставить лечь в постель и успокоиться.

Ритуал

Очень хорошо, если за первый год жизни у ребенка появился ритуал, который четко выполняли перед сном.

Тогда даже при внесении изменений (например, отказ от грудного вскармливания или замена бутылочки на полноценный ужин) у вас не будет проблем с отходом ко сну. Если же ритуала перед сном еще нет и график “разболтан”, тогда следует обязательно его составить и ввести.

Допустим, вы хотите, чтобы ваш малыш засыпал в 9-10 вечера. Тогда в 7-7:30 должно быть купание, в 8 вечера ужин (не слишком плотный!). Непосредственно перед сном не забудьте про горшок и водичку.

В кроватке почитайте книжки, спойте колыбельную или посмотрите мультфильм. Не расстраивайтесь, если на введение нового графика-ритуала уйдет больше нескольких дней. Вы делаете это для своего спокойствия и здоровья ребенка, поэтому запаситесь терпением и следуйте плану.

Как уложить ребенка спать без слез: будьте настойчивы

Детям 1-3 лет сложно засыпать одним, поэтому после прочтения сказки вы можете сказать, что “пора спать” и лечь рядом с закрытыми глазами.

Если ребенок решит, что это замечательная возможность пойти играть дальше, тогда просто положите его снова в кровать и повторите “время сна”. Не смотрите ребенку в глаза и не вступайте в дальнейший контакт – просто лягте спать рядом.

Пусть вас не пугает, если первое время беглеца придется ловить по 10-15 раз до момента засыпания. Попробуйте приобнять ребенка, чтобы пресечь попытки побега. С каждым днем их будет все меньше, а максимум через неделю они закончатся.

Возможно, стоит спеть колыбельную или погладить по спинке. То, что ребенок старше, не запрещает применять “старые” приемы для засыпания, которые срабатывали ранее.

Внимательно следите за реакцией малыша и если ему что-то не нравится, прекращайте это делать!

Как уложить ребенка спать без долгих игр

Засыпать – не так интересно, как играть, поэтому детки часто придумывают себе развлечения, чтобы заснуть как можно позже.

Это может быть просьбы попить, принести какую-то игрушку, снова сходить на горшок и многое другое… Старайтесь не идти на поводу у маленьких террористов. Помните, что с ними переговоры не ведут? Вот и поступайте так же, но с умом.

Если вы забыли сводить ребенка на горшок перед сном и он сам об этом напоминает, стоит разрешить ему это сделать. Если на горшке малыш был всего 2 минуты назад и эта просьба похожа больше на издевательство, следует ее проигнорировать и напомнить о “времени сна”.

Небольшая хитрость: зевайте с закрытыми глазами, чтобы ребенок тоже начал это делать и скорее заснул.

Как уложить ребенка спать в 2 года, если он просыпается среди ночи

Многие детки после года и даже двух продолжают просыпаться по ночам. Что делать в этом случае? Просто ложитесь рядом, напоминайте про время для сна и спите или делайте вид.

Ребенок потихоньку успокоится и снова заснет. Не нужно его в это время как-то развлекать – совать компотик или воду, давать бутылочку со смесью. Сделаете так пару раз и подобное войдет в привычку.

Конечно, этот совет не подходит для больного ребенка, которого может что-то беспокоить.

Сказки и истории

С детками старше 2ух лет очень хорошо помогают сказки и истории. Малыши доверчивы по природе, поэтому вы можете рассказывать им что угодно, чтобы уговорить пойти спать.

Например, о том, что во сне можно летать или что дети во сне растут (тем более это правда!). А для тех, кто не может заснуть одни можно сделать дополнительный ритуал – с укладыванием спать любимых игрушек и прощанием с ними до утра.

Как уложить ребенка спать без родителей

Иногда старшие детки, которые уже должны спать отдельно, начинают “капризничать” и проситься в кровать к родителям. 1-2 раза в грозу – это не страшно.

Но когда спать в кровати родителей становится новой привычкой, надо бить в колокол и работать над проблемой. С ребенком 3-4 лет и старше в этом случае подойдет метод поощрений и наказаний.

Например, если ребенок не начнет снова спать в своей кроватке-комнате, тогда у него забирают любимую игрушку (как бы это не было жестоко, но угрозы нужно выполнять!).

Если ребенок спит в своей комнате большую часть недели (например, 4 раза и больше), тогда его стоит поощрить походом в зоопарк или развлекательный центр (на ваше усмотрение, лучше это популярно обговорить – какое именно поощрение ребенок хочет и за что именно получит).

Как бы то ни было, но засыпать самостоятельно, как и ходить на горшок, научаться все дети. А вот как быстро зависит от вас!

Почему ребенок не хочет спать?

Прежде чем учиться правильно укладывать спать своего ребенка, необходимо разобраться в причинах нежелания засыпать. У младенцев грудного возраста беспокойство и отсутствие сна могут спровоцировать:

• голод;
• мокрые пеленки (подгузник);
• некомфортная температура в помещении;
• колики.

Что касается детей постарше, то ведущие психологи выделяют ряд причин, по которым ребенок не хочет спать:

1. В понимании малыша отправиться спать – это расстаться с интересным занятием или веселым общением с родителями, которым он занимается в данный момент времени.
2. Срабатывает психологический фактор – маме с папой можно не спать, а меня заставляют. В качестве протеста идет отказ от сна.
3. Организм ребенка полон энергии. Кроха не успевает ее растратить за день, поэтому чувствует себя «бодрячком». А не уставшего малыша очень сложно «уговорить» заснуть.
4. Страх темноты во многих случаях является причиной отказа от ночного отдыха.
5. Кошмар может напугать ребенка и спровоцировать неприязнь к процессу сна. Он будет бояться засыпать, дабы не увидеть страшные сны снова.
6. Избалованность также может стать причиной отказа от сна. Ребенок понимает, если он откажется спать сейчас, то родители и все остальные члены семьи (в особенности бабушки) будут кружить вокруг него, всячески задабривая (конфеты, игрушки) и уговаривая улечься спать.
7. Есть определенный процент любознательных, активных детей, которым спать скучно, и они стараются улизнуть от этого процесса, чтобы изучить что-то новое и интересное.

Укачивать или нет

Если ежедневное усыпление малыша превращается в пытку для родителей, провоцирующую нервные срывы и психозы, не стоит игнорировать доказанный временем способ засыпания с помощью укачивания. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник мамы, используйте фитбол, разместив младенца на плотной подушке.

Укачивать ребенка можно в кроватке с маятниковым механизмом, в люльке или в коляске. Популярностью у родителей пользуются укачивающие центры, облегчающие жизнь молодым родителям. Тогда засыпание быстро превращается в привычку: ребенок требует подкачивания кроватки в течение всей ночи.

Самодельная книжка об укладывании спать

Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном — сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать. Вот как можно сделать такую книжку своими руками.

Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки. Вам также понадобится плотная цветная бумага или картон, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы).

Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.

Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: «Четыре правила счастливого сна». Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:

• Счастливые, чистые ручки.
• Чистим, чистим наши зубки.
• В пижаме классно!
• Мне очень уютно в кроватке.

На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.

Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.

Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:

• Майя чистит зубки.
• Папа и Тео читают смешные истории… и им весело!
• Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.

Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы… может, залитое солнцем небо, или лунную ночь, или каких-то спящих животных.

Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: «А что дальше?», пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.

И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!

Каким способами можно уложить ребенка спать?

Рассмотрим несколько способов, как можно уложить ребенка спать. Сейчас мамочки применяют и советы бабушек, проверенные поколениями, и совершенно новые современные методики.

1. Укачивание. Это тот самый бабушкин метод, которым успешно пользуются уже сотни лет. Во-первых, ребенок ощущает себя в безопасности на руках у мамы. Ведь он знает ее лицо, запах, тепло и даже вкус. Это вызывает чувство защищенности, расслабляет бдительность ребенка, настраивает на сонный лад. Во-вторых, укачивающие движения напоминают маленькому человечку о беззаботной и комфортной жизни в маминой утробе. Однако, при очевидной простоте и эффективности этого способа, есть и существенные недостатки: а) нужно иметь безграничное терпение, чем современные родители не отличаются. Ведь малыша нужно укачать до состояния глубокого сна, чтобы безболезненно перенести его в кроватку и не заработать второй час бессонной ночи. б) младенцы быстро растут и набирают вес, поэтому мамочкам понадобится физическая подготовка, чтобы укачивать ребенка, как и раньше.
2. Засыпание у маминой груди. Этот метод самый легкий, но не отличающийся действенностью. Как и предыдущий способ, он успокаивает ребенка, внушает чувство защищенности и сытости. Трудности могут возникнуть при отбирании груди – малыш может проснуться. Да и чем старше становится малыш, тем сложнее уложить его с помощью груди.
3. Сон малыша совместно с мамой. Как уложить ребенка спать? Проще положить его с собой! И свой сон сберечь, и покормить ночью легче. Да и перекладывать кроху в кроватку не нужно, значит, риск его разбудить минимален. Но врачи хором высказываются против такого метода. Если оставлять младенца на ночь в своей постели, то существует риск травмировать его. Да и супружеской жизни будет нанесен урон. Папы, как правило, отправляются спать на диван, и вполне законно, этим очень недовольны. К тому же, ребенок привыкнет спать с родителями, и впоследствии очень тяжело окажется его приучить засыпать самостоятельно.
4. Соблюдение режима. Каждый день в одно и то же время уложить ребенка спать. Развить привычку. Это самый оптимальный способ, он принесет хорошие плоды и в дальнейшей жизни ребенка – приучит к порядку. Но также, он довольно трудоемкий, ведь малыш не сразу привыкнет к распорядку дня, должно пройти немало времени. Увы, в нашей жизни не всегда удается следовать строгому расписанию, поэтому результатов нужно ждать не один месяц.
5. Будильник в помощь. Этот метод эффективен, когда нужно уложить ребенка спать днем. Чтобы выработать определенную схему засыпания в дневное время, понаблюдайте внимательно за малышом. Можно заметить, что он живет по своему режиму. Он чувствует время и начинает просыпаться по графику. Выяснив это, попробуйте будить вашего карапуза за полчаса до предполагаемого времени пробуждения. Это нарушит сложившийся распорядок. Таким образом, можно постепенно увеличивать промежутки времени, создавая собственный режим сна и бодрствования. Однако, возможен и неожиданный результат – хаотичные пробуждения и беспокойный сон.
6. Вечерние ванны. Если ваш карапуз расслабляется после принятия теплой ванны, вам очень повезло! Можно использовать эту возможность, чтобы помочь ребенку уснуть. Не позже, чем за час или полтора до сна искупайте кроху в теплой водичке. Рекомендуют добавить череду или ромашку – они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. После водных процедур сделайте малышу расслабляющий массаж плавными поглаживающими движениями. Это поможет вам быстро уложить ребенка спать.
7. Белый шум. Очень часто дети успокаиваются и засыпают, слушая монотонные негромкие звуки. Попробуйте найти тот звук, который придется по вкусу вашему малышу. Это может быть работающий телевизор, шум пылесоса или фена, классическая музыка. Включайте ребенку понравившийся шум перед сном.
8. Малыш в гнездышке. Самым эффективный способ уложить ребенка спать – запеленать. Но не всем деткам это по душе, тогда родители ищут другую альтернативу. Все 9 месяцев малыш находился в мамином животике – в месте, где было ограниченное пространство. Родившись, не стоит его сразу знакомить с необъятным миром. Ему нужно на это время. Необходимо позволить младенцу побыть в этой обстановке еще некоторое время, для спокойной адаптации.

Сегодня можно приобрести в магазинах специальное гнездышко, в котором малыш будет чувствовать себя как «дома» или с помощью одеяла смастерить кокон. У новорожденного теперь много свободы, чтобы двигать ножками и ручками, что его может испугать и разбудить. А такие границы напомнят об атмосфере в мамином животике.

Сон днем и ночью ребенка

В первые месяцы после рождения ребенок большую часть суток (восемнадцать часов) спит. Сон новорожденного всегда крепкий, однако при перевозбуждении может быть и тревожным.

Особенности сна новорожденного младенца

Время сна – это время интенсивного роста детского организма. Видят ли дети сны? Это остается загадкой. Но каждая мама замечает, как у ребенка во время сна меняется выражение лица, появляется улыбка или громкий смех, иногда даже плачь. С чем же это связано? Часто это ассоциируют с эмоциями, пережитыми крохой за весь день. Если малыш плохо себя чувствовал днем, ему мало уделялось внимания, то ночью во сне скорее всего можно услышать капризность ребенка, иногда даже плачь. Если же ребенок целый день был веселеньким, игрался, получал достаточно внимания, то и во сне он будет улыбаться.

Дневной и ночной сон ребенка

Нужно по-разному понимать дневной и ночной сон ребенка до года. Во время дневного сна в доме должно быть предельно шумно, иначе малыш привыкнет к тишине и будет содрогаться от каждого шороха. Во время ночного сна наоборот стоит обеспечить полную тишину и спокойствие ребенка, свет должен быть приглушен (можно использовать светильник).

Кроха должен понимать, что когда светло – это день и впереди еще много забот, а темно – это ночь и нужно спокойно уложиться в кроватку и уснуть, чтобы отдохнуть после дневных забот. Укладывая малыша на ночь, лучше спеть ему колыбельную. Это успокоит ребенка и даст залог спокойного сна.

Очень важно обеспечить правильные условия сна ребенка до года. Не нужно стелить малышу слишком мягкую постель, это приведет к искривлению позвоночника

Детям до полгода рекомендуется спать без подушки, дабы избежать удушья при переворачивании. Температура в комнате не должна превышать двадцать два градуса Цельсия. Высокая температура в помещении — первая причина синдрома внезапной детской смертности.

Сколько должен спать новорожденный ребенок?

К шести месяцам жизни на дневной сон ребенка уходит около четырех часов (два раза по два часа), а к году малыш спит всего один раз в день (два часа). На ночной сон уходит примерно девять-двенадцать часов, в зависимости от индивидуальной потребности каждого ребенка. Не стоит пугаться каждый раз, когда малыш плачет во сне, и бежать его успокаивать. Плач вызывают какие-либо неудобства или страх перед недостатком света. Кроха должен сам успокаиваться и бороться со страхом перед темнотой. Если же ребенок не успокоится через некоторое время, подойдите и скажите ему, что все хорошо, спойте колыбельную.

Таблица. Примерное количество и длительность сна для малышей в возрасте до 1 года

Возраст малыша, месяцы	Общее время сна, часы
1-2	18-20
3-4	17-18
5-6	16-17
7-9	15-16
10-12	14-15

Что еще влияет на сон младенцев?

Да много чего на самом деле. Вот вы вроде и качаете его, и спеленали, и белый шум включили, и грудь дали, а он все равно изводится плачем… Тогда задумайтесь вот еще над чем:

1. Спокойны ли вы сами?

Новорожденные очень остро чувствуют эмоциональный дискомфорт в семье, особенно, у мамы. Если вы нервничаете, часто ссоритесь с мужем, стали озлобленной – все ваши качания и колыбельные не помогут уложить малыша спать.

1. Не перегружена ли психика ребенка постоянным «нашествием гостей»?

Еще наши бабушки прятали своих деток от посторонних глаз первые несколько месяцев. И вовсе не для того, чтобы «не сглазить».

Просто нервной системе малыша сложно справиться с «перевариванием» такого количества лиц, голосов, шумов. Пришедшая «на проведки» бабушка – это одно. Но толпы друзей, коллег, всевозможной родни – это уже перебор.

1. Не беспокоит ли малыша здоровье?

Колики, аллергический зуд, температура и другие недомогания не дадут вам нормально уложить спать младенца, как бы вы ни старались.

Обратите внимание! Плохо спать младенец может и по причине неврологических проблем, вызывающих головную боль, бессонницу (в тяжелых случаях – судороги). Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу

Если младенец сильно запрокидывает головку и выгибает спинку, если у него часто дрожит подбородок, «косят» глазки, синеет носогубный треугольник, он часто напрягается, подолгу закатывается плачем – покажите ребенка неврологу.

Чем раньше начать лечение при наличии неврологических отклонений, тем лучше будет результат.

Это основные моменты, чтобы вы знали, как правильно укладывать месячного ребенка спать.

Ошибка 2: вы не устанавливаете четкие границы, допуская слишком много лишних просьб

Если малыш не умеет засыпать самостоятельно, он будет пытаться оттянуть засыпание насколько возможно. И вот ваша вторая ошибка: вероятно, вы позволяете слишком много лишних просьб или выходов из комнаты после завершения ритуала отхода ко сну. Я называю подобные лишние просьбы — «повторные вызовы», а выходы из комнаты — «выходы на бис».

Повторные вызовы — это все дополнительные просьбы или требования, которые выдвигает кроха после того, как его уже уложили спать. Он пытается рассказать вам еще что-то о том, как прошел его день, или просить еще воды. Или его нужно несколько раз подряд сопровождать в туалет, или еще раз обнять и поцеловать.

Он может жаловаться, что у него что-то болит, даже когда незадолго до отхода ко сну ничто его не беспокоило. Он может начать шуметь, прыгать на кровати, чтобы вы прибежали к нему в комнату. Может даже демонстрировать, будто ему страшно: липнуть, плакать, говорить, что видел чудовище (или еще что-то, наводящее ужас).

Выходы на бис — это вылазки из комнаты, к которым прибегает ребенок, чтобы найти вас и предъявить вам вышеупомянутые запросы. Ему может понадобиться еще раз вас обнять, сообщить, что он уже по вас скучает, или рассказать, что смешного сегодня случилось с ним в садике.

Возможно, вы допускаете эти повторные вызовы и выходы на бис, ошибочно полагая, что, получив всё, в чем нуждается, малыш наконец заснет. На самом же деле он понимает, что у ритуала отхода ко сну нет внятного финала. Терпеливо отвечая на все его запросы, вы — непреднамеренно, разумеется, — поощряете кроху подольше не ложиться спать!

Ваш ребенок любит быть рядом с вами и, конечно, хочет проводить с вами как можно больше времени (даже если ему давно пора в кровать). Если сочетать это с тем фактом, что он пока не умеет засыпать самостоятельно, ритуал отхода ко сну будет растягиваться до бесконечности.

Подобное поведение обычно вовсе не говорит о наличии у малыша проблем с уровнем тревожности. Просто он таким образом демонстрирует, что он еще не умеет самостоятельно засыпать. И он будет один за другим применять все эти приемы, чтобы удержать вас рядом, потому что таков единственный известный ему способ сделать это.

Типичные повторные вызовы и выходы на бис:

• Мольбы о еще одной сказке вслух, еще раз обнять или еще раз укрыть получше.
• Дать попить водички, хотя стакан с водой можно взять самому.
• Жалобы на голод — и это после плотного ужина.
• Еще раз проводить в туалет, а то страшно.
• Жалобы на страшный сон, который успел присниться вскоре после того, как ребенок уснул.
• Сообщения о том, что в углу чудовище или под кроватью странный шорох.
• Внезапное недомогание (хотя ни намека на что-либо подобное до сна не было).
• Шумные игры с братом/сестрой, вынуждающие вас вернуться в детскую.
• Просьбы разрешить заснуть на диване рядом с вами или в вашей кровати.

Пока вы не научите ребенка засыпать самостоятельно и не установите четких правил отхода ко сну, ему будет трудно засыпать вечером и крепко спать до утра.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

• Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
• Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать. 
• Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится. 
• Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. 
• Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания. 

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать

Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем. 

• Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу. 
• Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
• Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей.  Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

• Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
• В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
• Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек. 

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания. 

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза. 

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам. 

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.  

С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 30

Создание условий для сна младенца

Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.

Кроватка

Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.

Требования к матрасу:

• ровная поверхность;
• упругость и жесткость;
• соответствие длине и ширине кроватки;
• плотное прилегание к стенкам.

Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.

Микроклимат комнаты

Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.

Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 оС. К четырем месяцам она понижается до 18 оС.

Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.

Освещенность

Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.

Одежда

Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.

Требования к одежде:

• отсутствие жестких швов, резинок;
• свободный пошив, не сковывающий движение;
• предпочтительнее модели ползунков, позволяющие легко поменять подгузник, расстегивающийся по шаговому шву.

В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.

Безопасность

Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:

• снимайте держатель соски для исключения возможности удушения;
• исключите доступ домашних питомцев в комнату со спящим малышом;
• никому не разрешайте курить недалеко от спальни, так как вдыхание табачного дыма увеличивает риск внезапной детской смерти;
• не вешайте над кроваткой полки, фоторамки, картины;
• уберите из детской комнатные растения;
• ограничьте количество мягких игрушек, книг и других пылесборников.

Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.