Кризис среднего возраста: когда мужчина рушит все. что делать?

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста

Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

Почему мужчины живут меньше женщин

Средний срок жизни мужчин составляет 67 лет, что на 10 меньше женщин. В развитых странах этот разрыв составляет 4–7 лет.

Причины:

• Физиология – организм прекрасного пола более сбалансирован и нацелен на выживаемость. У женщин эстроген регулирует уровень холестерина, провоцирующего патологии сосудов или сердца. От них мужчины умирают в 56% случаев. Месячные способствуют обновлению крови, очищению от шлаков и токсинов. У сильного пола такой возможности нет.
• Влияние вредных привычек – мужчины больше женщин подвержены пристрастию к алкоголю, курению, азартным играм.
• Специфика работы – тяжелая трудовая деятельность в шахте, полиции, пожарных войсках не только опасна, но и не способствует долголетию, так как нет полноценного отдыха.
• Стрессы – женщины эмоционально гибче, умеют выплескивать свои чувства. К мужскому полу сейчас предъявляется максимум требований – хорошая зарплата, отличное тело, карьера, поэтому множество не справляется с реалиями, начинают пить.

Как помочь близкому человеку?

Мужчинам свойственен такой набор черт характера, который редко позволяет самостоятельно начать борьбу с психологическими или физиологическими проблемами со здоровьем. Кому из дам не знакома ситуация, когда мужчину необходимо записать на прием к врачу, иначе сам он будет оттягивать до последнего? И уж тем более мужчина не сразу заметит или признает наличие у него депрессии — это просто не по-мужски! Потому женщины оказываются более чувствительными к перепадам настроения своего возлюбленного, к проблемам, обнажившимся в конкретной семье. Как же действовать и как помочь своему мужчине, если кризис среднего возраста настиг его?

Распознать кризис обычно не составляет труда, мужчина меняется на глазах:

• доверительные отношения подразумевают такие высказывания с его стороны как «все надоело», «ничего не хочется», «жизнь бессмысленна»;
• активная жизненная позиция сменяется затворничеством;
• или наоборот, ранее семейный и домашний мужчина пускается во все тяжкие: поздно возвращается домой, игнорирует жену и детей, возможно даже, заводит интрижку на стороне
• теряет ко всему интерес, при этом продолжает вести обычный образ жизни;
• становится циником и нигилистом: ругает политиков, соседей, коллег, страну;
• замыкается в себе и избегает всяческих расспросов.

Из сложившейся ситуации можно выйти, соблюдая последовательность действия и следуя жизненной мудрости:

не обижаться на мужчину — кроме скандалов и отчуждения это ни к чему не приведет, происходящие в голове возлюбленного процессы вряд ли полностью им осознаются и контролируются, поэтому критика не будет полезной; сейчас он преимущественно нуждается в любящей и понимающей женщине, мудрой и зрелой, способной поднять его самооценку, внушить, что он еще хорош собой, удачлив, умен, что у него впереди — целая жизнь и он добьется всего, чего захочет; собственные амбиции и обиды на судьбу лучше спрятать подальше, а спустя время обратиться за помощью все к тому же самом близкому человеку;

сила в слове — как ни удивительно, но мужчину в столь шатком и ранимом состоянии необходимо хвалить, разговаривать с ним в позитивном ключе, но и не перебарщивать с беседами; на каждый аргумент мужчины о его никчемности, неудачах и бессмысленности существования можно найти и привести контраргумент, а из, по его мнению, безвыходных ситуаций необходимо указывать простой выход; не уставай перечислять его лучшие качества, вспоминать все его достижения, сообщай, как он нужен тебе, детям, родителям, друзьям, объясняй, что в жизни каждого бывает черная полоса, но за ней обязательно начинается белая и говори это с серьезным видом;

удивляй — наполнить цветом мрачные, по мнению любимого, будни достаточно просто; это может быть приятный и долгожданный подарок, сюрприз, семейный уикенд или романтическая поездка, ужин при свечах и разнообразный секс; выходу из кризиса способствует разнообразием в жизни мужчины и в женщине посильно это осуществить — посвятить любимому песню, создать коллаж из совместных фотографий, подарить билет на спектакль или туристическую путевку, посетить вместе экзотический ресторан или сауну, предложить философскую книгу к прочтению или жизнеутверждающий фильм к просмотру;

не позволяй скучать — время на себя любимого необходимо каждому, однако это не должно быть бесцельное шатание по дому или лежание на диване; помоги найти мужчине занятие, иначе от скуки его депрессия лишь усугубится; пусть общается с детьми, затеет ремонт, сходите вместе в гости или на прогулку, наедине его можно оставить с книгой или интересным фильмом, любимым хобби;

мотивируй — все свои достижения мужчины посвящают женщинам, детям; стань для своего любимого человеком-стимулом, ради которого он будет достигать новых вершин; упреки и сравнения с более успешными друзьями здесь ни к чему, люби в нем индивидуальность, отмечай уникальные качества, акцентируй его внимание на талантах и способностях; поддержка на данном этапе и в дальнейшем станет основой долгосрочных отношений.

Что влияет на продолжительность жизни мужчин

• Уровень медицины – мало регионов, которые имеют хорошее здравоохранение, чтобы граждане могли лечиться в нормальных больницах или пройти диспансеризацию.
• Наследственность – кавказские народности отличаются большим количеством долгожителей, что обусловлено генетикой.
• Условия профессиональной деятельности, доходы – безработица, низкие зарплаты угнетают волю человека, что повышает риск алкоголизма либо суицида.
• Образ жизни – мужчины России злоупотребляют алкоголем, курением, наркотиками. Повышение физической активности, отказ от вредных привычек, здоровое питание могут исправить ситуацию.
• Социально-экономическое развитие страны – отсутствие перспектив в маленьких городах или деревнях не дает возможности самореализоваться. Срок жизни уменьшается из-за стрессов, некачественного питания и низкого уровня здравоохранения.
• Психологическая обстановка – комфортное проживать можно там, где мало преступников и нет взяточничества. От этого уменьшается количество убийств и попыток суицида.
• Образование – если у мужчины нет диплома ВУЗа или колледжа, ему сложно найти высокооплачиваемую работу.
• Экология – плохие условия окружающей среды увеличивают число генетических заболеваний и онкологии.

Какие рекомендации следует донести до мужчины для преодоления кризиса средних лет

Эти несложные советы мужчинам помогут сделать период кризиса менее напряженным и затяжным, уменьшат риск нежелательных последствий.

Систематические занятия любым видом спорта сделают организм выносливым, подтянутым, стимулируют выработку гормонов, активизируют умственную деятельность и наполнят позитивом

Отличный вариант – совместные пробежки, альпинизм, парашютный спорт, гребля.
Важно прислушиваться к своему здоровью, реагировать на изменения. Они наступят в любом случае, потому что организм с годами изнашивается, его работа меняется, и чем дальше, тем регулярнее должно быть «техническое обслуживание» и консультирование у врачей.
Научиться важнейшему в жизни качеству – принимать себя таким, какой есть, и любить себя со всеми достоинствами и недостатками, с лишним весом и первыми седыми волосками, крупным руководителем с большой зарплатой и счастливым отцом, дедом, не супергероем, а простым мужчиной и мужем, опорой и поддержкой своей супруги

Это идеальный вариант для счастливой старости. Ведь вы не сможете повернуть время вспять. Так зачем портить остаток жизни себе и близким людям, которые беспокоятся за вас и любят.
Быть снисходительнее к чужим недостаткам, относиться к другим с пониманием и добротой. Все люди с возрастом обрастают своими особенностями и странностями, и принимать их нужно именно такими, особенно бережным в области интимных отношений.
Быть более открытым, больше общаться с друзьями и семьей. С пониманием относиться к точке зрения и взглядам окружающих.
Это идеальное время для того, чтобы развиваться, работать, осваивать новые профессии, получать знания. Здорово было бы найти себе хобби и начать на нем зарабатывать. В обход понятия «пенсионный возраст», наоборот – это пиковое время полезности его человеку, накопленных им знаний, умений и опыта.
Пора снова знакомиться с новой личностью – с собой. Только теперь узнавать себя с других сторон. Можно проконсультироваться у психолога, пройти тесты на свойства личности, диагностику профессий.
Если раньше было некогда, и впереди была вся жизнь, то теперь самое время составить план, определить цели личные и семейные.
Теперь есть время пробовать и делать, реализовывать свои детские мечты, ведь сейчас никто не скажет «нельзя». Время становиться всесторонне развитой личностью.

Более глубокий взгляд психологов на причины кризиса средних лет у мужчины

Глубина и протяженность возрастного переломного момента индивидуальна. Это зависит от характера, манеры поведения, социальных отношений. Основа всех этих проявлений – в детстве и юности, во взаимоотношениях с родителями, одноклассниками, от умения еще в детстве принимать решения, иметь свое мнение и быть независимым. Чем ярче проявлялись эти характеристики, тем легче и спокойнее пройдет период кризиса.

Роль в социуме.

Примерно с 12-летнего возраста мальчика начинает беспокоить вопрос о том, какое впечатление он производит на сверстников, кто как к нему относится, и какую значимость он имеет в компании на улице, среди одноклассников, среди учеников школы и учителей. Вот самые важные из вопросов, которые его интересуют:

1. собственная значимость;
2. насколько серьезно воспринимают его мнение;
3. как относятся к его шуткам;
4. вопросы коммуникации.

Мнение окружения о подростке является основополагающим в определении своей социальной роли, своего места, своей ценности и значимости. По этому принципу он формирует свой круг, меняет его. Чем глаже, без конфликтов проходит этот процесс, тем меньше скрытых комплексов, нерешенных вопросов, проблем остается и идет с ним во взрослую жизнь.

Как это может отразиться на будущем? У мужчины будут возникать сложности с определением своей профессии, он будет все время раздумывать, искать, пробовать, но постоянно сомневаться в своих силах. Если он в юности был робок, так и не решился сделать первый шаг к близости с девочками-сверстницами, хотя очень хотел, то во взрослых отношениях ему будет сложно быть открытым и откровенным со спутницей, секс будет закомплексованным, с оглядкой на «вдруг не понравится, буду хуже других».

Контроль со стороны родителей.

Каждый подросток жаждет как можно быстрее стать самостоятельным и уйти из-под контроля родителей, принимать решения, что-то делать самому. Если родные, особенно мамы, позволяют ребенку сделать этот шаг, набить собственные шишки и учиться на своих ошибках – это наилучший способ гарантировать ему развитие уверенности в своих силах и стрессоустойчивости. Став взрослым, годам к сорока он не сделает открытия, что не сам жил, а делал только то, что они хотели. Иначе его ждет сильный нервный срыв – он все бросит, уйдет с работы, а может и из семьи, перевернет свою жизнь и пойдет набивать шишки, пробовать и ошибаться.

Физиологические особенности.

Кризис среднего возраста выражается не только в психологических изменениях. Меняется физиология. Примерно с 40 лет в организме мужчины начинает уменьшаться количество тестостерона и наступает андропауза (по аналогии с женской менопаузой), то есть начинается процесс старения. В чем это выражается:

1. повышается утомляемость;
2. кожа становится дряблой, морщинистой;
3. выделяются проблемные места с отложениями жира, увеличивается вес;
4. ухудшается состояние суставов;
5. частые недомогания обостряются и переходят в хронические;
6. снижение половых функций, затрудненная эрекция.

Другие причины кризисного периода.

Еще немного о психологических причинах. В отличие от женщины в мужчине на генетическом уровне заложена программа защитника, героя, добытчика, «каменной стены», опоры и главы семьи. Исходя из этого, формируются все его цели и планы: построить дом, посадить дерево, «родить» сына. К 45-ти годам эта программа чаще всего выполнена, взрослые дети разъехались учиться, а они остались с женой вдвоем. Встает вопрос – что делать дальше, чтобы быть героем и вызывать восхищение?

Интимная близость с женой уже не вдохновляет, потому что жена вместе с мужем проходит период изменений, и у нее свои возрастные сложности. Поэтому самый популярный вариант – молодая любовница. Она станет им восхищаться, ублажать, благодарить за подарки и приятные мелочи. Это новый вид отношений в его жизни, хотя часто при этом он не планирует уходить от жены и очень к ней привязан.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников . При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет . В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем.

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс. Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог

Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения . Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения . Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо .

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

• депрессия и тревога;
• отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
• неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис

В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

Как рассчитывается средняя продолжительность жизни

Средняя продолжительность жизни или СПЖ – это социальный и экономический показатель, обоснованный статистикой. С его помощью можно анализировать демографию региона, края или страны. Это средняя величина продолжительности жизни человека. СПЖ относится к показателям общей смертности.

Средняя жизненная продолжительность рассчитывается на основе законов о теории вероятности. Для вычисления СПЖ в расчет берутся все граждане – от рождения до 110 лет. Сначала статистически высчитывается количество людей, умерших за определенный период – 12 месяцев. Полученные цифры делятся на полные года, прожитые этими людьми.

Для более точной информации надо знать еще один показатель – СОПЖ. Средняя ожидаемая продолжительность жизни – это усредненное количество лет каждого человека при благоприятных условиях. СОПЖ тоже причислен к значениям, определяющим уровень общей смертности.

9 советов женщине, как помочь мужчине справиться с кризисом средних лет

1. Нужно иметь в виду, что кризис может растянуться надолго. В этот трудный период нужно помочь и поддержать мужчину, но все равно ему придется одерживать победу самостоятельно.
2. Нужно запастись выдержкой и быть терпеливой. Постоянные просьбы посетить врача не принесут пользы, а только выведут его из себя.
3. Помнить, что никто не виноват в происходящем – природа человека так устроена, поэтому бессмысленно будет искать виноватых.
4. Если мужчина начинает много времени проводить в одиночестве, вне дома, становится замкнутым, не стоит его сразу подозревать в измене. Ему нужно подумать и принять происходящие перемены.
5. Он может вести себя отчужденно, отстраненно, казаться невнимательным, и с этим необходимо примириться на какое-то время.
6. Нельзя резко реагировать в ответ на несдержанное поведение, поступки или высказывания. Это своеобразный бунт, акция протеста, которую он поневоле проводит. Лучшая реакция – относиться с пониманием, без укоров, любя поддержать его и сказать, что разделяете его переживания.
7. Необходимо контролировать свои эмоции в любой ситуации и при любых его решениях, не устраивать сцен и истерик. Ни к чему хорошему это не приведет. Он должен сам разобраться в правильности совершаемых поступков.
8. Нельзя идти на поводу у страхов и капитулировать: невозможно утопить проблемы в алкоголе – это прямой путь к неврозу и депрессии.
9. Надо помнить, что ни сам мужчина, ни кто-то другой не может остановить кризис до тех пор, пока он сам не минует. Бесполезно обвинять, ругать, давить на жалость и намекать на развод. Все это может подтолкнуть его к необдуманным и необратимым поступкам.

Причины возникновения кризиса средних лет у мужчин

Как ни странно, но все медики при восстановлении и лечении психических и физиологических нарушений ищут корни причин в юношеском периоде. Все они единогласно считают, что корень зол в несоответствии ожиданий подростка между предполагаемым будущим и сегодняшней действительностью. Именно нереализованные желания, несбывшиеся планы и мечты доставляют проблемы взрослому человеку. Наиболее общие причины:

1. 1. Вторая молодость (взросление). Обусловлена изменениями в бытовых вопросах и семье. В молодости время летело незаметно, и каждый день проносился вихрем в заботах о детях, семейном отдыхе, поездках, праздниках, шуме, ссорах, играх и уроках. Некогда было не то, что сидеть, думать и скучать, а даже вдвоем с супругой, часто не было возможности куда-то съездить или сходить. Теперь, когда дети уехали, и дом опустел, мировосприятию приходится меняться. Приходит понимание, что нужно найти другие цели и интересы, что-то придумать и перейти на новую ступень. Есть достаточно времени, чтобы выстроить новые молодые отношения с женой, попробовать вернуть былые чувства и сделать их зрелыми и осмысленными. Но чаще мужчина становится растерянным и не может найти свое место в новой реальности. Откуда-то появляются осложнения со здоровьем: прыгает давление, сердце начинает пошаливать, нарушается пищеварение. А самое главное, что все это отражается на снижении половой активности и супружеских отношениях.
   2. Почему же не удалось достичь желаемого? В определении любого «почему» ищут основание. Но если человек находится в таком тревожном состоянии, то и поиск причины того, почему потерпели крушение его юношеские мечты и цели, будет необъективным. Он заключается в поиске виноватого. И в зависимости от того, как сложилась жизнь мужчины, что он имеет и чего не имеет, будут выводы. Если он состоялся как бизнесмен и достиг финансового успеха, но не создал семью и не построил личных отношений, то виновата работа.И наоборот, он имеет семью, детей, внуков и вроде счастливый брак, но при этом его преследует мысль о том, что он чего-то недополучил, не догулял в молодости, не оторвался вволю, не купил себе того, что хотел, сбережений тоже не имеет, а все ушло на быт. Конечно, виновата семья и повседневная обыденность.Это тот момент, когда человек осознает, что время ушло безвозвратно, ничего не вернуть, а так много хочется еще охватить и всего сразу. Он застревает в сложном поиске ориентира счастья.

1. Желание притормозить молодость. Приходит горькое понимание того, что молодые годы уходят. А с ними – красота, подтянутость и активность. Завистливые взгляды то и дело останавливаются на юношах и девушках, мужчина представляет себя в их компании.И тут появляется еще одна крайность кризиса среднего возраста. В своем стремлении к моложавости он иногда становится смешным – молодежная одежда, подростковый сленг, ночные тусовки. Может красить волосы, начать посещать косметолога и делать маникюр, ходить в спортзал, всячески отгоняя от себя принятие возрастных изменений – поредевшая шевелюра, морщины, обвисший живот, сутулость.Секс становится спокойнее, не приносит былого жара и упоения, меняются ощущения. Да и регулярность интима реже. И чтобы как-то самоутвердиться, особенно состоятельные представители сильной половины, находят молоденьких любовниц, кто-то уходит от ровесницы-жены.
2. Отголоски юности. В мужчине просыпается бунтарь. Если посмотреть на любого подростка, то его главная черта поведения – протест против ограничений, запретов, назло наказаниям. Юношеские, нереализованные цели и желания в настоящем выливаются в бунт, акцию протеста против общепринятых правил и жизненных привычек. Но если раньше подростка ограничивали родители, то теперь виновником выступает семья. И вновь рождается стремление освободиться и вырваться на волю.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это совокупность широкого разнообразия симптоматики. У каждого он проявляется по-разному, общим лишь является превращение ранее привычных черт характера в абсолютно несвойственные с уклоном в сторону депрессивности и уныния. Мужчина в прямом смысле слова может превратиться в истеричку, замкнуться в себе, пребывать в угнетенном состоянии и негативном настроении, подвергать сомнениям все былые принципы и ценности.

Краткий список симптомов, которые обычно указывают на кризис среднего возраста:

• бессонница;
• болезненность и слабость;
• уныние;
• усталость;
• невозможность сосредоточиться;
• сожаления и мысли о том, что не успел сделать;
• необъяснимое и безудержное стремление обладать — материальными благами (приобрести красный Porshe) или людьми (завести роман с молодой сотрудницей);
• философские размышления о смысле жизни.

Отправным пунктом кризиса среднего возраста, как и множества других депрессий оказывается скука или ее противоположность — чрезмерная загруженность. И то, и другое создает отличный повод для анализа на тему: «Правильно ли я живу?», «Неужели всё так же пройдут и оставшиеся десятилетия?». Посвятив свои сознательные годы чему-то конкретному, мужчина испытывает жажду разнообразия, дополнительно к чему наблюдается высокий риск абсолютно естественных для данного периода проблем — болезни родителей, проблемы воспитания детей, застой в карьере, первые сбои в собственном здоровье. В совокупности запускается механизм переоценки всего случившегося с перспективой внесения столь необходимого разнообразия в жизнь.

К тридцати годам мужчина так или иначе берет во внимание три факта, являющиеся отчасти стереотипами, а отчасти диктуемыми природой и представлениями традиционного общества:

• мужчина — олицетворение силы и страсти, похоти, если хотите, что к 40 годам уже не всегда так, чем не повод для депрессии? Если сохранять отменную физическую форму в 20 и 30 лет не просто легко, но для многих и хобби, то после 30 посещения спортзала становятся обязанностью, да и силы уже не те. То же самое касается интимной сферы жизни — если молодому человеку казалось, что силы в постели неисчерпаемы, то момент разочарования близок как никогда;
• мужчина — олицетворение успешности, и возлагают мужчины всю свою молодость к алтарю профессионализма и карьерных свершений. Кому удается достичь престижа и материальных благ, после 30 может недоставать по-настоящему близких и верных людей рядом, а кто лишь находится на полпути или вовсе не нашел возможности реализовать себя как профессионал сталкивается с сомнениями, а удастся ли достичь вершины и реализовать амбиции сполна;
• успешный мужчина — это не исключительно карьерист, погоня за таким успехом зачастую оставляет мужчину за бортом человеческих отношений, и если молодость — пора для поверхностных связей, веселья, беззаботности, то становление взрослой личности непременно сопровождается необходимостью в чем-то большем, чем деньги, слава, признание.

Такого рода переживания и осознание того, что былые представления о жизни нынче не совсем объективны, могут превратить крепкого взрослого парня в нытика, а ведь пусть и сложный, но вполне естественный период в жизни можно использовать с пользой для своего личностного становления.

Между тем кризис среднего возраста — отличная возможность стать более умным, спокойным, сильным и, что порой решает, привлекательным для женщин. Необходимо лишь заранее знать некоторые нюансы про этот интересный жизненный период и быть готовым встретить его во всеоружии. Психологи категорически не рекомендуют обманывать себя, закрывать глаза на психологические трудности и продолжать жить как ранее. В таком случае кризис напомнит о себе позже и в более радикальной форме — такими переживаниями, не заметить которые будет уже невозможно.

Главный секрет того, как преодолеть кризис среднего возраста с пользой для своего будущего, заключается в поиске настоящего себя, важно прислушаться, проанализировать прошлое и спрогнозировать будущее. Окончательно посвятить себя карьере, сосредоточиться на достижении материальных благ, построить крепкую семью, остаться рубахой-парнем, открыть для себя разнообразие увлечений, пуститься в путешествия — список можно продолжать вечно, а отдельные его составляющие легко комбинируются

Однако основным отличием принятого решения будет то, что времени на «репетиции» уже нет и именно сейчас необходимо извлечь урок из случившихся ошибок или же укрепить свой успех и отныне с уверенностью следовать намеченному плану.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — долговременное эмоционально-поникшее состояние, порой даже депрессия, развившаяся вследствие переоценки жизненного опыта, которой в большей или меньшей степени подвергается человек средних лет (30-45 лет). Кризис средних лет стал некой притчей во языцех — о нем толкует и стар и млад, кто-то насмехается, кто-то сгущает краски, кто-то не воспринимает всерьез и полагает, что его эта проблема не коснется. Описать словами переживаемые эмоции сложно, однако не распознать кризис средних лет еще труднее. Человек, столкнувшийся с изобилием данной симптоматики, вряд ли забудет свои терзания и пережитые перемены.

Преимущественно кризисом среднего возраста страдают мужчины, хотя и женщины могут подвергаться подобным переживаниям. То ли по причине различий в душевной организации, то ли в силу складывающихся жизненных обстоятельств, однако у женщин кризисное состояние проходит менее бурно. Обычно женщины на протяжении всей жизни являются более эмоциональными, они и без того остро реагируют на события. К тому же, к 30-40 годам женщина в силу своего развития обычно находит себя — обзаводится семьей, рожает детей, посвящает себя быту или карьере. Для мужчин же этот возраст может все еще сопровождаться поисками себя, а возможно и рядом потерь, что так или иначе пробуждает в представителях сильного пола реакцию традиционно более характерную прекрасным дамам — раздражительность, апатию, неврозы и прочие депрессивные проявления.

Мужчины, зачастую не воспринимающие всерьез психологические трудности, сталкиваются с ними врасплох, а порой и вовсе отрицают свою депрессию до последнего, что, безусловно, усложняет жизнь и им, и их близким. Психологи же твердят о том, что адекватное восприятие грядущих проблем помогает в их преодолении, а сам кризис среднего возраста может стать для мужчины последним шансом преодолеть путь от нервного и неуравновешенного мальчишки до спокойного, знающего себе цену мужчины.

Не стоит пребывать в иллюзиях, что кризис коснется любого лишь только не вас. Подходя к определенному возрастному рубежу, любому человеку свойственно переоценивать свои свершения и анализировать потери, на основании чего и может развиться депрессия. Ведь 30-40 лет — это возраст, когда многие возможности, которые представлял себе человек в детстве и юности, оказываются безвозвратно упущенными (или же создается такое впечатление), в то же время наступление собственной старости оценивается как событие вполне реальное и грядущее, а не столь далекое, как может казаться еще в 20 лет.

Как помочь мужчине пережить кризис средних лет

Если женщина хочет помочь своему супругу справиться с этим сложным состоянием, поддержать его, сделать период менее проблематичным и уберечь его от горьких последствий, она должна вести себя очень корректно, быть терпеливой и внимательной. Самым худшим решением будет открытое предложение проконсультироваться у психолога или полечиться у психотерапевта.

Итак, как помочь мужчине во время кризиса средних лет и как быть жене?

Женщина должна постоянно общаться с мужем, но не надоедая глупыми дергающими вопросами, а выводить его разговорами на общие темы, обсуждать интересующие его вопросы, хобби, увлечения. Нужно стремиться к тому, чтобы он беседовал, выходил на диалог и не замыкался в себе

Важно попробовать вызвать его на откровенный разговор, чтобы он решился открыть свои опасения и тревоги. Для этого надо показывать свою любовь, заботу, муж должен понимать, насколько он дорог, и как высоко ценится все, что он делает для супруги и для детей, как вы радуетесь его успехам и достижениям

Но одних слов мало. Женщина должна действовать активно и ненавязчиво

Важно внести изменения в привычный уклад жизни. Независимо от того, дома дети или выросли и уехали, нужно брать процесс в свои руки

Что нужно делать? То, чего не делали раньше. Вариантов море: съездить отдохнуть, сходить в кафе и кино, встретиться с друзьями, устроить пикник, пойти в поход, заняться экстремальными видами сорта, сменить пищевые привычки, освоить новую кухню, купить ему лодку с удочкой, завести хобби. Только выглядеть это должно не сумбуром и хаосом, а планомерно выстроенной системой. Вы должны сами быть увлечены процессом и постараться увлечь мужа, подкидывая новые идеи и задачки, которые требуют его активности и вмешательства.

И главный вопрос, который постоянно преследует женщину: во сколько лет завершится кризис среднего возраста у мужчины. Хотя, независимо от возраста, способы поддержки и помощи своей второй половине будут похожими. Несмотря на всю критичность ситуации, нужно подходить к решению проблемы всесторонне.

И самая-самая важная сторона – это секс. Уж в чем-в чем, а здесь мужчина должен быть на двести процентов уверен в своих силах. Но ему нужно помочь, вернуть романтического героя, завоевателя, покорителя и коварного соблазнителя. Придумать ролевую игру, взять напрокат или купить пикантный костюмчик, новое сексуальное белье. Зажечь свечи, сделать расслабляющий массаж с ароматическими маслами, устроить шоколадно-клубнично-шампанский вечер. Выбор огромный – побыть роковой красоткой, загадочной незнакомкой, назначить ему свидание в отеле, снять номер на пару дней и заняться тем, о чем раньше стеснялись и подумать. Уж это он точно оценит!