Как написать записку учителю физкультуры от родителей из за соплей

Как получить освобождение от физкультуры?

Здравствуйте, друзья! На связи Евгения Климкович. Хочу обсудить с вами очень животрепещущую тему — освобождение от физкультуры в школе.

Физическая культура – это такой же важный урок, как и математика, русский язык или литературное чтение. Нам с вами, как родителям учеников начальных классов, повезло. Младшие школьники в большинстве своем к урокам физкультуры относятся положительно. Они их любят, чего не скажешь об учениках средних классов и тем более старших.

Но иногда возникают такие ситуации в жизни ребенка, когда физические нагрузки для него нежелательны или даже опасны для здоровья. Вот тут-то и требуется освобождение от уроков физической культуры.

Все освобождения являются временными и выдаются на срок от одного урока до одного года.

Ученик может быть освобожден на один урок по письменной просьбе родителей. Оформляется эта просьба в виде заявления в свободной форме. Как его написать? Например, так:

В записке необходимо указать, почему вы просите освободить вашего сына или дочку от физических нагрузок. Поводом может служить головная боль, боль в животе, легкие отравления, критические дни у девочек и т.п. То есть такое недомогание, с которым вы планируете справиться самостоятельно без обращения к врачу.

К следующему уроку школьник либо должен быть здоров и готов к нагрузкам, либо должен проходить лечение у врача.

Нужно сказать, что физрук не обязан принимать в расчет вашу записку, так как она не является официальным документом, позволяющим ему освобождать кого-либо от занятий. И здесь можно рассчитывать только на человеческое отношение преподавателя.

На срок от 1 до 2 недель

Такое освобождение получают детки после болезни, например, ОРВИ или ОРЗ и т.п. Его выдает педиатр. Врач выписывает справку по форме 095/у. Образец справки:

Проверьте, чтобы на справке присутствовала следующая информация:

• полное наименование лечебного учреждения (в правом верхнем углу);
• фамилия, имя, отчество ученика в дательном падеже и дата его рождения;
• диагноз;
• наименование учебного заведения, в которое предоставляется справка;
• срок, на который школьник отстраняется от уроков;
• дата выдачи справки;
• печать лечебного учреждения;
• подпись врача, выдавшего справку;
• личная печать врача, на которой указываются его фамилия, имя, отчество.

Срок отстранения от занятий зависит от тяжести перенесенного заболевания. Справки подлежат строгому учету и имеют свой идентификационный номер.

Такое освобождение также может единолично выдать врач-педиатр. Оно оформляется справкой 095/у. Правда в этом случае может потребоваться еще и выписной эпикриз, если пациент проходил лечение в условиях стационара. Либо справка по форме 027/у – это выписка из амбулаторной карты.

На 1 месяц от физ-ры могут освободить школьника перенесшего тяжелые вирусные заболевания, такие как:

• ветрянка;
• корь;
• пневмония;
• бронхит;
• ангина;
• острая кишечная инфекция;
• краснуха.

А так же ученика получившего такие травмы как:

Прошу учесть, что при вышеуказанных диагнозах, могут назначаться и более длительные сроки освобождения, все зависит от тяжести заболевания.

Куда пожаловаться на школьного учителя?

Первый вопрос, на который необходимо ответить, – куда можно пожаловаться на школьного учителя? Вариантов может быть несколько:

директору учебного заведения;
в департамент образования вашего региона;
в правоохранительные органы, прокуратуру, суд.

Выбирать, кому именно адресовать свою жалобу, следует исходя из фактических обстоятельств, а также руководствуясь принципом рациональности. Так, например, если, по вашему мнению, учитель необъективен в оценке знаний вашего ребенка, нет никаких оснований для обращения в суд. Достаточно претензии, написанной на имя директора учебного заведения, который наверняка сможет решить данную проблему. То же самое делается и в случае, если учитель повел себя некорректно. Только если руководитель учреждения не предпринял никаких мер, чтобы урегулировать возникший конфликт, имеет смысл идти дальше и обращаться в департамент образования. В этот орган можно обращаться по любым вопросам, связанным с нарушениями прав учащихся.

Конечно, если в отношении вашего ребенка было применено психологическое или физическое насилие, обращением к директору не обойтись. В таком случае следует написать заявление в правоохранительные органы, прокуратуру, а также можно обратиться в суд для взыскания с учителя материальной компенсации за причиненный вред.

Судебная защита в данном случае предполагает компенсацию имущественного и морального вреда, выраженного в денежном эквиваленте. То есть обращаться в суд целесообразно, когда имеет место вред, который можно оценить с материальной точки зрения.

Как написать освобождение от физкультуры?

Существует несколько способов избежать дополнительных физических нагрузок в школе. Безотказный вариант – это медицинская справка или заключение КЭК. Альтернатива без гарантии результата – родительское заявление. Определенных требований, как написать учителю об освобождении от физкультуры, не существует, поэтому бумага заполняется соответственно советам знакомых педагогов.

Справка или заявление

Любой человек предпочитает сервис с гарантией результата. Для длительного освобождения от физкультуры подойдет три разных формуляра:

1. Справка о временной нетрудоспособности. Сертификат заполняется по форме 095/у и разрешает пропускать занятия физкультурой до 14 дней.
2. Выписка из медицинской карты. Заключение заполняется на бланке Форма 027/у, позволяя исключить физические нагрузки на период 1–3 месяцев.
3. Протокол КЭК. Вердикт экспертной комиссии – гарантия освобождения от спортзала в школе, ВУЗе от трех месяцев до года.

Ключевой недостаток перечисленных документов – нужны весомые аргументы для исключения физических нагрузок. Второстепенные негативные факторы: оформление медсправок сопровождается нервной нагрузкой, тратой времени, иногда требует дополнительных финансовых расходов.

Выход из ситуации – родительское заявление на имя учителя физкультуры. Подобное решение позволяет, но не гарантирует, разовое освобождение учащегося от физической культуры по причине плохого самочувствия. Окончательное решение принимает преподаватель или медицинский работник учебного учреждения.

Принципы написания

Поскольку определенных требований к изложению не существует, оформлять записку можно произвольно, соблюдая правила делового письма. Разумно сделать в бумаге три блока:

• шапка;
• текст;
• подпись и дата.

Во вступительной части достаточно ограничиться стандартным вариантом. Первая строка пишется в верхнем правом углу с текстом – «учителю физкультуры», ФИО преподавателя. Второй рядок начинается: «от». Далее следуют фамилия, инициалы, родителя, пишущего документ.

Продолжает текстовую конструкцию заголовок бумаги – «Заявление». Фраза располагается после шапки, посередине страницы. Завершив формальное вступление, родитель пишет непосредственно текст, используя произвольную стилистику.

Завершает бумажную работу подпись родителя, с указанием в скобках фамилии, инициалов. Ниже проставляется дата. Это наиболее распространенная форма, как писать освобождение от физкультуры для ребенка.

Основания пропуска учебных часов

Поводом избежать занятий для ребенка можно указать:

• головокружение;
• недавно перенесенное заболевание;
• критические дни для девочек;
• пищевое отравление, не требующее прерывания учебного процесса.

Наиболее распространенная причина пропуска физкультурных часов – просто плохое самочувствие.

Способы повысить эффективность решения вопроса

Чтобы увеличить шанс положительного результата, документ можно усилить фразой: «Уважаемая учительница (преподаватель) физ. культуры».

Альтернативный подход используется в случае «черствого» преподавателя. Текст записки для учителей, не идущих на компромисс, рекомендуется дополнить строками: «Ответственность за последствия чрезмерных физических нагрузок возлагается на вас. Прошу поставить в известность директора и медработника школы».

Это исключительный случай. Как показывает школьная практика, педагоги освобождают детей от урока при наличии записки, написанной родителями.

Решение вопроса с гарантией результата

Недостаток рукописной записки – однократный пропуск занятий ребенком. Злоупотреблять прошениями также не стоит. Поэтому более эффективный способ – медсправка. Обратиться к педиатру можно даже здоровому ребенку. Если врач сочтет состояние здоровья учащегося противопоказанием к физ. упражнениям на определенное время, он выпишет официальное освобождение.

Альтернативный вариант – купить справку у нас. Преимущества этого подхода:

• 100-процентная гарантия результата;
• оперативный сервис – заказ оформляется за час;
• конфиденциальность;
• подлинность.

Последний фактор достигается способом оформления медсправки. Документ выписывает практикующий врач-педиатр. Поэтому все критерии подлинности: фирменный бланк, штамп медучреждения, оттиск из регистратуры, а также почерк, подпись, именная печать врача соблюдены.

Получить заказ предельно просто. Достаточно подойти к заранее оговоренной станции метро (внутри МКАД) в указанное время. Приобретенное врачебное заключение обеспечит как разовый, так и долгосрочный отвод от физ. культуры.

Образец объяснительной записки в школу директору: структура и реквизиты

При возникновении сомнений в том, как написать записку в школу
правильно, лучше развеять их, обратившись непосредственно к классному руководителю ребенка. Как правило, учителя не отказывают в подобных консультациях и представляют образец формы документа, принятого в конкретном учебном заведении.

Если общение с учителем по какой-либо причине невозможно, составить записку можно, опираясь на требования, предъявляемые к оправдательным документам. Таким образом, записка в школу
будет иметь следующую структуру:

1. Шапка: полное наименование учебного учреждения, должность, фамилия и инициалы адресата.
2. Название документа: «Объяснительная записка» или обращение к адресату с указанием имени и отчества с обязательным добавлением слова «уважаемый/ая».
3. Описательная часть: текст записки с указанием факта пропуска ребенком учебных занятий, даты и времени его отсутствия, а также причин неявки в школу.
4. Резолютивная часть: дата составления, личная подпись и ее расшифровка.

Также перед тем, как писать объяснительную в школу
, надо понять, что при наличии документов, подтверждающих причину неявки в школу (например, справки из спортивной секции об участии в соревнованиях), необходимо приложить их к записке и сделать об этом отметку в тексте после изложения обстоятельств пропуска уроков.

Помимо директора такая записка может быть адресована классному руководителю либо завучу. Кто конкретно принимает документы от родителей, зависит от внутренних правил школы. Однако чаще всего этими вопросами занимается именно директор.

Что делать, если месячных совсем нет

Если вы понимаете, что уже у вас должны быть по всем показателям менархе, но они так и не пришли, это тоже требует врачебного вмешательства, не стоит бояться посещать гинеколога, необходимо будет пройти ряд медицинских исследований, для того, чтобы врач смог выявить причину, по которой у вас отсутствует совсем менструация. В таком возрасте, так могут сказаться стрессовые ситуации, ведь подростковый период, он один из самых неустойчивых, когда меняется не только физиология, но происходят изменения и на психологическом уровне. Конфликты в школе, первая любовь, все это может быть результатом задержки первых месячных. Но это лишь версия, помните, что подтвердить ее или, же опровергнуть может только специалист.

Как получить освобождение

По сути, все способы получения для ребенка-спортсмена освобождения от физкультуры сводятся к одному действию — договориться с администрацией школы. Отличаются только условия, на которых будущему чемпиону могут разрешить не посещать эти уроки.

Так, например:

• можно предоставить администрации документ из спортивной секции или школы о посещении ребенком тренировок, их количестве, расписании и нагрузках, которые он получает;
• школа может освободить ребенка от всех уроков физкультуры полностью или только от тех, которые связаны с его видом спорта (например биатлониста от лыжной подготовки, пловца — от занятий в бассейне);
• в течение четверти ребенок может приносить учителю физкультуры доклады на заданные темы или сдавать теоретическую часть;
• администрация может разрешить ребенку приходить только на зачетные уроки или, наоборот, сдать все нормативы в начале года;
• в качестве «компромисса» ребенок может выступать за школу в различных районных и городских спортивных соревнованиях.

В любом случае, самое главное — найти подход к директору и учителю физкультуры. Если вам повезло и администрация настроена благосклонно по отношению к спортсменам, то проблем получить для ребенка освобождение не будет. Если же директор против, то придется приложить усилия, чтобы его убедить. В этом помогут подтвержденные медалями и дипломами достижения маленького спортсмена, письмо из спортивного клуба и ваши собственные дипломатические навыки.

Как правильно написать записку в школу: основные моменты

Для объяснительной записки берется лист формата А4, оформляется преимущественно от руки. Можно распечатать записку, поскольку подпись родителя однозначно проставляется вручную. Стиль написания записки – официальный. Мысли нужно формулировать четко, писать только по делу.

1. «Шапка» записки.
   Начинаете оформлять документ. В верхнем правом углу в дательном падеже (отвечает на вопрос: кому? чему?) указываете ФИО классного руководителя. Ниже пишете свои инициалы в винительном падеже (от кого?).
2. Заглавие.
   Ниже шапки, по центру листа пишется: Объяснительная записка.
3. Основа.
   Далее следует текст, в котором вы объясняете причину отсутствия ребенка на занятиях. Наиболее распространенными причинами являются: отсутствие из-за болезни, участие в различных конкурсах и по семейным обстоятельствам.
   
   Не стоит слишком вдаваться в подробности, лучше описать ситуацию кратко и понятно. Обязательно укажите дату пропуска занятий.
4. Окончание.
   В конце ставится текущая дата и подпись родителя с инициалами.

Специальные группы по физкультуре

Дети, которые имеют серьезные отклонения от нормы в физическом и психическом развитии, также должны заниматься физкультурой, но нормативы для таких учащихся будут совершенно другими. Разделяют три специальные группы:

• 1 специальная группа (А). Дети данной группы имеют хронические заболевания, которые часто обостряются либо находятся в состоянии ремиссии, но требуют постоянного контроля и поддержания покоя. Могут быть ограничения в труде и обучении, а также физические недостатки.
• 2 специальная группа (Б). Хронические заболевания имеют тяжелую форму, ремиссии очень редкие, обострения — частые. Дети нуждаются в постоянном лечении и наблюдении. К данной категории относятся дети-инвалиды, имеющие значительные функциональные, физические отклонения.

Определить группу ребенку может только врач после проведения диагностики. Если учащийся имел первую специальную группу, но его заболевание стало прогрессировать, тогда врач должен перевести ребенка во вторую или третью группу. Если ребенок стал идти на поправку и восстанавливаться, то и перевод осуществляется в другую сторону. Если ребенок посещает занятия и тренируется по щадящей программе, то в момент обострения заболевания он может полностью прекратить занятия по освобождению от физкультуры в школе от родителей. Так как не всегда при рецидивах родители садятся с ребенком на больничный.

Как заполнить заявление правильно?

Перечислим основные требования
к заявлению, написанное на освобождение от учебы по семейным обстоятельствам:

1. В документе стоит писать правду.
   
   Ложные сведения, ошибки могут привести к административному наказанию. Например, не следует подписывать бумагу «чужому» ребенку, ведь вы не родитель друга вашего сына/дочери.
2. При написании необходимо придерживаться официального стиля.
   
   Информация должна быть изложена кратко, понятно и четко, чтобы у классного руководителя или директора не возникли вопросы.
3. Документ нужно написать от руки, либо напечатать на компьютере
   
   , на листе формата А4.
4. Сверху, в левой части, необходимо оставить место под данные приказа
   
   , которые будет прописывать секретарь учебного заведения. Также расстояние необходимо для подшивки документа.
5. Оформлять документ можно только синей (не гелевой) ручкой.
   
   При распечатывании заявления можно использовать синюю краску сканера.
6. Стоит указывать конкретные причины отсутствия ребенка —
   
   даже, если он пропустит 1 день. Это может быть лечение, посещение врача, присутствие ребенка на похоронах родственников и т.д. Не стоит обманывать. Например, многие родители отправляются в отпуск на несколько дней, а в заявлении указывают иные причины. После возвращения в школу загорелый ребенок вызовет неоднозначную реакцию учителей. Они могут начать не доверять вам и ему, станут предвзято относиться, проявлять зависть.
7. Заявление – не уведомление.
   
   Запрещается использовать фразы «довожу до вашего сведения», «уведомляю». Так вы только обострите отношения между классным руководителем и учеником.
8. В конце документа необходимо указать то, что вы берете на себя ответственность за жизнь, здоровье и обучение ребенка
   в этот день на себя. Многие скажут — «а как иначе, я же – родитель, зачем я буду вписывать такую фразу». Отметим, руководство образовательного учреждения рассмотрит ваше заявление и оставит без внимания, так как ответственность за обучение лежит все-таки на работниках школы, лицея. Если ребенок не посетит занятия по причине отдыха, то проходить повторно материал с ним никто не будет, но будут спрашивать. Поэтому нужно указать то, что вы будете проходить учебную программу дома. Конечно же, директор может выдвигать и другие требования, но это — считается главным.

Как правильно написать записку учителю в школу

Сначала возьмите стандартный лист бумаги А4 формата. На нем не должно быть дефектов, пятен и вмятин. Текст обычно пишется от руки, по желанию вы можете распечатать текст записки, поставив вручную лишь свою подпись и дату. Придерживайтесь официального стиля при написании записки в школу. Заранее продумайте текст, мысли изложите четко, не пишите лишнее.

1. Формуляр записки. Вверху, в правом углу начинаете оформлять документ. Укажите Ф.И.О. классного руководителя в дательном падеже (кому? чему?). Ниже напишите свои инициалы придерживаясь винительного падежа (от кого?).
2. Заголовок. Ниже формуляра, по центру напишите: Объяснительная записка.
3. Основной текст. Далее пишете текст записки, объясняя уважительную причину по которой ваш ребенок пропустил школьные занятия. Перечень распространенных причин: отсутствовал из-за болезни, по случаю участия в конкурсе (на соревнованиях), по семейным обстоятельствам. Описывайте причину коротко и логично, не забудьте указать в записке дату пропуска уроков.
4. Окончание. Внизу поставьте текущую дату и свою подпись с расшифровкой (просто дописывается фамилия и инициалы).

Если у школы, которую посещает ребенок, есть свой сайт, на нем часто имеются образцы записок. Объяснительные записки на сайте могут быть с уже заполненным формуляром и частично набранным текстом. Сохраните образцы и при необходимости распечатайте. Это сэкономит ваше время, и вы будете уверены в правильности написания инициалов директора или классного руководителя.

Как написать записку

Каждый родитель учащегося может написать заявление учителю физкультуры с просьбой временно освободить ребёнка от занятий. Действует такая записка обычно лишь в течение одного дня (одного урока). Форма написания заявления произвольная. В качестве примера, приведём образец, который поможет родителям понять основы и ключевые моменты написания записок учителям.

Пример 1: Уважаемый (ФИО преподавателя)! Из-за плохого самочувствия моего сына/дочери (ФИО учащегося), ученика (ученицы) № класса, прошу освободить его/её (указать дату урока) от занятий физкультурой.

Допускается указание точной причины недомогания. Это может быть сильный кашель, мигрень, ушиб конечности и т.д. Указывать точную причину — не обязательно. Постарайтесь перед тем, как написать, правильно интерпретировать обращение к преподавателю.

Пример 2: Уважаемая (ФИО преподавателя)! Я, (ФИО родителя), прошу (дата урока) освободить мою дочь/сына от занятий физической культурой, по семейным обстоятельствам.

Нужно сказать, что учитель несёт ответственность за ребёнка, даже в момент его отсутствия на уроке по уважительной причине. Поэтому всегда дополняйте записку номером своего телефона, чтобы преподаватель в случае необходимости мог позвонить и удостовериться в том, что заявление действительно было написано одним из родителей учащегося.

В некоторых учебных заведениях преподаватели могут отказать в освобождении, если записка от родителей написана неправильно, или отсутствует медицинский документ , подтверждающий недееспособность учащегося.

Пример объяснительной записки в школу от родителей проверен на актуальность 24. Иногда учитель может освободить ребенка от занятия по записке от родителей. Образец записки учителю физкультуры от родителей развлекательный. Родителям начальной школы. Помогите верно написать записку учителю, что бы высвободить малыша от физкультуры на один денек. Найдено 91 файл по запросу записка в школу освобождение от физкультуры образец

Помогите правильно написать записку учителю, что бы освободить ребенка от физкультуры на один день изза. О от занятий физкультуры в связи с плохим. Образец объяснительной записки в школу 1. Пояснительная записка Записка в школу от родителей может быть написана по разным причинам. ТОЛЬКО на имя директора в форме ЗАЯВЛЕНИЯ. Как написать записку в школу эталон записки

Записка учителю физкультуры от родителей образец госты алюминиевых уголков пришл приказ песня скачать образец больничный. Как написать записку от родителей, чтоб. Как написать записку учителю об освобождении от физкультуры? Образцы могут быть следующие, 3 гр. Как написать объяснительную записку в школу от родителей об отсутствии ребнка в классе, на. Образец записки в школу от родителей об освобождении от физкультуры. Если вы желаете отстранить своего ребенка от занятий физкультурой на постоянной основе

Скандал в нижегородской школе У нас в школе в этом случае ребенку выдавался учебник по физкультуре на время урока и в конце урока минисамостоятельная. Образец записки учителю физкультуры от родителей. Учителю физкультуры школы ФИО учителя, от матери. Сейчас наблюдала начало урока физкультуры на улице в 5 кл. Образцы документов Другие документы Объяснительная записка в школу. Заявление в школу на освобождение от урока Прошу освободить моего ребенка, Петрова

Еще видео на тему Записка на физкультуру в школу от родителей образец. Записка Учителю Физкультуры От Родителей Образец. Записка на физкультуру в школу от родителей образец. Записка учителю физкультуры от родителей образец по. Теория личности является объяснительной в том смысле, ЗАПИСКА В ШКОЛУ ПО СЕМЕЙНЫМ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМ ОБРАЗЕЦ. Записка Учителю Физкультуры от Родителей

Записка в школу от родителей о пропуске школы по семейным обстоятельствам образец. Записка в школу от родителей. Типа, Уважаемый Имярек, прошу освободить моего ребенка Имярек от физкультуры 16 сентября по причине травмы колена? Записка в школу от родителей по болезни образец по физкультуре. Найдено 66 записка на физкультуру в школу от родителей образец. Рекомендуемые формы записок от родителей школьников в случае пропуска школьных занятий. Заявление в школу на освобождение от урока Прошу освободить моего ребенка, Петрова Илью Сергеевича, от уроков

Освобождении от занятий физкультурой на учебный год, а также рекомендации врачей ЛФК, спецгруппа. Как написать записку в школу, чтобы ребенка отпустили раньше с уроков? Отсутствие ребенка в школе на 1 день Объяснительная записка родителей в школу. О от занятий физкультуры в связи с плохим самочувствием ребнка. Но видимо я увлеклась и мне позвонил в один прекрасный момент учитель и попросил.

Минусы физкультуры в школе

Даже при наличии вышеперечисленных плюсов многие родители спортсменов видят в школьных уроках физкультуры не пользу, а вред. Рассмотрим самые популярные доводы «против».

Риск получить травму

Несмотря на меры предосторожности, травмы на уроках физкультуры, к сожалению, не являются редкостью. К самым распространенным относятся ушибы, растяжения связок и переломы, причем сломать палец можно, просто неудачно поймав мяч

Для спортсменов подобные повреждения могут иметь серьезные последствия: как краткосрочные (пропуск тренировок/соревнований), так и долгосрочные.
Дополнительные нагрузки. Любые занятия спортом — это физическая нагрузка, которая добавляется к той и без того немаленькой, что есть у ребенка, совмещающего школу и внеклассную деятельность. Подобный «снежный ком» из накапливающейся усталости может привести к переутомлению, бессоннице и даже депрессии.
Нерациональное использование времени. В среднем на тренировки у детей-спортсменов уходит 20 часов в неделю, на уроки в школе — от 35. Сюда же добавляется время на дорогу, кружки, секции и выполнение домашнего задания. 2-4 часа школьной физкультуры в неделю маленький спортсмен может потратить более рационально: выспаться, если это первый урок, выполнять во время занятий домашнее задание или «подтягивать» проблемные предметы.

Когда дополнительная физическая нагрузка действительно противопоказана?

Невозможно найти двух женщины, у которых менструация проходила бы одинаково. Одним повезло почти совсем не замечать это событие, а у других дело доходит до больничного. Ходить в спортзал не стоит, если постоянно в критические дни наблюдаются такие симптомы:

• сильные спазмы внизу живота, которые при движении усиливаются;
• интенсивное кровотечение (прокладка меняется менее чем через 1-2 часа);
• общая слабость в теле и головокружение;
• гинекологические заболевания и другие болезни внутренних органов.

При таких признаках необходимо получить консультацию у врача и, возможно, пройти обследование

Особенно это важно для девушек в начале полового созревания, когда менструальный цикл еще не установился. Если анализы и тесты не выявят никаких патологий, а проблемы остаются, то студентки (и школьницы) могут получить освобождение от занятий физкультурой по медицинским показаниям

Всем любительницам активного образа жизни следует помнить о мерах предосторожности

Если ежемесячное «кровопускание» проходит легко, то в спортзале можно вести себя как обычно

Всем любительницам активного образа жизни следует помнить о мерах предосторожности. Если ежемесячное «кровопускание» проходит легко, то в спортзале можно вести себя как обычно. Единственное ограничение: при первых признаках головокружения, тошноты или общей слабости нужно сразу же приостановить тренировку и дождаться окончания приступа

Единственное ограничение: при первых признаках головокружения, тошноты или общей слабости нужно сразу же приостановить тренировку и дождаться окончания приступа.

Когда менструация длительная (5-7 дней) и болезненная, то лучше в первые дни занятие пропустить, а на следующей тренировке избегать:

• Упражнений на пресс, наклонов, скручиваний. Это нужно, чтобы не спровоцировать попадание частиц внутренней оболочки матки в нетипичные места (брюшную полость и яичники).
• Занятий на силовых тренажерах, с гантелями и штангой. Тренировка с дополнительным весом слишком сильно нагружает пресс и спину, что приводит к усилению менструального кровотечения и болям в пояснице и внизу живота. Все те же упражнения можно сделать без весовой добавки, увеличив количество приседаний (махов), если это нужно.
• Степ-аэробика, шейпинг, танцы. Выносливость во время месячных снижается по естественным причинам. Тяжело контролировать дыхание и выдерживать высокий темп тренировки. Предпочтительнее заняться спортивной ходьбой и пилатесом.

Как правильно написать пояснительную записку директору школы о причинах пропуска занятий

• В случае, когда ребенок не явился в школу по состоянию здоровья, достаточно только этим и ограничиться. Напишите: не явился из-за плохого самочувствия. Можно коротко описать причину: температура, вирусная инфекция, отравление. Помните, что пояснительная записка не освобождает ребенка от отсутствия на несколько дней (максимум три дня и не во всех учебных заведениях), она объясняет однодневную причину отсутствия. Если на следующий день болезни симптомы не прошли, рекомендуется вызвать врача.
• Уточните в школе, не нужны ли еще документы помимо объяснительной. В большинстве школ требуют приложить справку от врача.
• Если оформляете записку на имя директора, напишите в каком классе обучается ребенок.
• В пояснительной записке должен соблюдаться официальный стиль, хоть текст и пишется произвольно.
• Если имеет место пропуск одного урока, то также нужно указать причину: посещение врача, совпадение времени отправления поезда с уроком, участие в конкурсе.
• Довольно часто встречается формулировка «по семейным обстоятельствам». Если в записке вы не хотите эти обстоятельства кратко описать, расскажите о них в устной форме учителю или классному руководителю.