Как рыбий жир влияет на беременность

Содержание Омега-3 в продуктах питания

Основным источником длинноцепочечных ЖК является рыба жирных сортов – морской окунь, лосось, треска, тунец, скумбрия, а также красная и черная икра, морепродукты (креветки, гребешки, устрицы). В этих продуктах содержится оптимальное соотношение ЭПК и ДГК, которые очень хорошо усваиваются организмом.

Жирные кислоты в меньшем количестве имеются в семенах льна, грецких орехах, зеленых листовых овощах и растительных маслах. В этих источниках в основном содержаться ПНЖК другой структуры (короткоцепочечные). Когда эти молекулы попадают в организм, они проходят сложный процесс трансформации с образованием длинноцепочечных кислот.

Противопоказания

Средства с Омега 3, как и любое другое лекарство, имеют свои противопоказания. Врачи не рекомендуют принимать препараты при таких состояниях:

• повышенное содержание кальция и витамина Д в крови (ПНЖК могут усугубить проявления гипервитаминоза);
• установленный факт аллергических реакций на рыбу, морепродукты, рыбий жир;
• тяжелое течение хронических заболеваний;
• нарушение свертываемости крови, гемофилии;
• патология щитовидной железы;
• мочекаменная болезнь и другие заболевания почек.

Женщинам с хронической патологией ЖКТ (болезни печени, гастродуодениты), которая обострилась при беременности, можно принимать омега 3 только после комплексного обследования и консультативного заключения врача. В случае относительных противопоказаний при беременности препарат назначают, когда польза омега 3 превышает возможные побочные эффекты.

Влияние на беременных из группы риска

Установлено, что у будущих мам с никотиновой зависимостью снижены уровни витаминов С, Е и омега-3 ПНЖК в сыворотке крови. Поэтому добавление этих веществ в диету беременной дает положительные результаты. Американские исследователи изучили 851 беременную женщину, 16% из которых курили. В группе курящих получено достоверное снижение частоты преждевременных родов и низкого веса ребенка при добавлении к рациону омега-3 ПНЖК.

Это соединение может использоваться в комплексной терапии осложненной беременности. Согласно рекомендациям Всероссийского научного общества кардиологов по тактике ведения беременных с артериальной гипертензией омега-3 ПНЖК следует использовать при угрозе преэклампсии. Это связано с положительным влиянием ПНЖК на реологические и коагуляционные свойства крови.

Особенности Омега мамы

Препарат представляет собой биологически активную добавку. Его основная ценность — жирные кислоты в составе. Наверняка многие знают о пользе рыбьего жира для организма. Именно он в советские времена был самой известной биодобавкой. Ее назначали пожилым, взрослым, детям. И хотя процесс такого оздоровления был весьма неприятной процедурой, ведь вкус рыбьего жира отталкивал, его полезные свойства были бесспорны. Это и заставляло людей принимать жир принудительно.

В наше время аналогом рыбьего жира является препарат Омега мама. Гинекологи назначают его женщинам на этапе планирования ребенка и во время его вынашивания. Главный компонент препарата — жирные кислоты — обеспечивают здоровое зачатие и нормальное развитие плода. Омега мама изготовлена из жира сардин и анчоусов, в которых не накапливаются токсичные металлы. Благодаря этому биодобавка характеризуется отсутствием рыбного запаха, качественной очисткой.

Сегодня существует 3 вида жирных кислот. Они крайне необходимы для слаженной работы женского организма и не могут в нем вырабатываться самостоятельно. Поступление таких веществ в организм возможно только при употреблении определенных продуктов или биодобавок.

К полиненасыщенным кислотам относятся эйкозопентаеновая (ЭПК), альфа-линоленовая и докозогексаеновая (ДГК). Последняя в достаточном количестве содержится в Омега маме. Именно эта кислота важна на момент зачатия малыша и в период его вынашивания. Она позволяет предотвращать развитие многих осложнений. В частности, докозогексаеновая кислота выполняет такие функции:

1. Предотвращает сбои в процессе кормления грудью.
2. Снижает риск самоаборта на любом сроке.
3. Препятствует тромбообразованию.
4. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы женщины и плаценты, насыщая ее кислородом.
5. Снижает риск аномалий развития малыша.

Прием биологической добавки оказывает положительное влияние на женский организм до зачатия малыша и во время беременности. Конечно же, лучше принимать БАД на этапе ее планирования, за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Если же беременность случайная, то, как только женщина ощутит в себе новую жизнь, необходимо сразу начинать принимать препарат. Он помогает обеспечить развитие головного мозга ребенка, препятствует возникновению патологий неврологического характера.

Омега-3 – что это такое?

Полное название правильно звучит как Омега-3 ПНЖК, то есть Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они представляют собой не одно соединение, а большую группу веществ со схожим строением. Наиболее известны альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты.

У Омега-3 много важных ролей в организме человека:

Входят в качестве структурных элементов в состав клеток сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, глазной сетчатки.
Принимают участие в синтезе веществ, которые регулируют воспалительные процессы.
Принимают участие в реализации механизма свертываемости крови.
Нормализуют обмен жиров.
Участвуют в регулировке тонуса сосудов.

Хотя в названии присутствует сочетание «жирные кислоты», Омега-3 не относятся к жирам в нашем понимании. Они полностью расщепляются организмом и не могут преобразовываться в жировую ткань.

Симптомы передозировки

Патологические признаки избытка ПНЖК встречаются крайне редко, в случае употребления максимальных дозировок омега-3 (5-7 г в сутки) в течение нескольких месяцев. Основные симптомы передозировки: запор, вздутие живота, тошнота и рвота. При сильном отравлении отмечается повышение артериального давления, сильная жажда, интенсивные колики в животе. Головная боль, мышечная слабость. Такое состояние требует немедленной госпитализации.

Омега-3 – незаменимая пищевая добавка для женщин при планировании зачатия, с ранних сроков беременности и в послеродовом периоде. ПНЖК необходимы для правильного формирования органов плода, нормализации настроения будущей мамы, профилактики послеродовой депрессии. Для восполнения дефицита витамина разработаны различные лекарственные средства, содержащие оптимальное количество жирных кислот. Купить лекарства известных американских и скандинавских компаний можно на сайте Айхерб по выгодным ценам. Омега-3 имеет свои побочные эффекты и противопоказания, поэтому перед началом приема препарата нужно проконсультироваться с врачом и прочитать инструкцию к препарату.

Зачем Омега-3 новорожденному?

Омега-3 особенно необходимы в первый год жизни ребенка. Без Омега-3 ПНЖК у новорожденного невозможно правильное развитие, «наполнение» мозга новыми клетками. Омега-3 участвуют в работе и формировании иммунной системы малыша, то есть напрямую влияют на состояние его здоровья. Омега-3 ПНЖК нужны для синтеза гормонов, которые заставляют клетки иммунной системы реагировать на болезнетворные факторы, предупреждают развитие воспаления. Омега-3 также требуются для нормальной работы системы свертывания крови и других биологических процессов.

Доказано, что поступление Омега-3 с молоком влияет на умственные способности ребенка. Дети матерей, получавших Омега-3, имели более высокую степень восприятия и воспроизведения речи на 12, 14 и 18 месяцы жизни по шкалам МакАртура и Бейли.

Однако состав жирных кислот в материнском молоке напрямую зависит от ее рациона. Если в пище достаточно полиненасыщенных жирных кислот, то они попадут в молоко. Но если женщина не получает Омега-3, в молоке их тоже не будет. И значит, малыш не получит столь нужный ему «строительный материал» для развития мозга, формирования нервной и иммунной системы.

Омега-3 в составе комплекса Прегнотон Мама

Препарат Прегнотон Мама включает полиненасыщенные жирные кислоты, которые стандартизированы по ДГК, то есть одна капсула содержит 200 мг докозагексаеновой кислоты. Как раз столько и нужно беременной и кормящей женщине. Омега-3, которые включены в состав препарата, добыты из перуанских анчоусов.

Комплекс можно принимать в течение длительного времени – с момента зачатия и до завершения кормления грудью. Женщине нужна лишь капсула в сутки, чтобы получить все необходимые витамины, минералы и, конечно, Омега-3.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Влияние омеги-3 на ребенка

Но почему омега-3 так важна для ребенка? Процесс развития эмбриона — это поэтапное построение всех тканей тела и формирование внутренних систем. В рамках развития плода, омега-3 участвует в формировании ряда систем.

Сердце и сосуды

Основными функциями ПНЖК являются их участие в формировании фосфолипидов клеточных мембран и синтез эйкозаноидов — простациклинов (ПЦ), простагландинов (ПГ), лейкотриенов (ЛТ) и тромбоксанов (ТК). Все это влияет на формирование здоровой сердечно-сосудистой системы.

Мозг, нервная система и зрение

В 3-ем триместре мозг ребенка растет особенно интенсивно, поэтому для построения тканей и формирования нейронных связей на помощь может прийти омега-3. Она же работает на благо всей нервной системы, включая глазные нервы и даже сетчатку глаза.

В целом, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты положительно влияют на развитие когнитивных функций именно за счет участия в формировании нервной системы. Поэтому они оказывают положительное влияние на мозг ребенка и помогают его развитию в дальнейшем.

Иммунитет

Ученые из Национального сельскохозяйственного исследовательского института Франции выявили взаимосвязь между рационом беременных и состоянием кишечника новорождённого. Продукты, содержащие ПНЖК, благотворно влияли на развитие стенок кишечника, делая их более проницаемыми для полезных веществ. В результате в кровоток развивающегося ребенка попадало большее количество веществ и бактерий, что стимулировало работу иммунной системы плода.

ТОП лекарств с Омега-3 для будущих мам

В случае недостаточного поступления витаминов с пищей гинекологи назначают препараты с омега 3 при планировании беременности, на протяжении всех трех триместров, в послеродовом периоде. Чтобы препараты действительно пошли на пользу будущей маме, необходимо придерживаться некоторых правил выбора лекарств:

• в состав средства должны входить только незаменимые длинноцепочечные кислоты;
• для удобства приема желательно, чтобы суточная доза содержалась в 1-2 капсулах;
• оптимальное соотношение ЭПК и ДГК = 2:1;
• для производства препарата используется только натуральное сырье (рыбий жир или мелкая морская рыба);
• перед покупкой рекомендовано ознакомиться с отзывами других будущих мам.

Советы по выбору Омега-3:

Зачем пить Омега-3 и как ее выбрать?

Ниже представлена информация про основные препараты Омега 3 для беременных.

Nordic Naturals ДГК для беременных (Норвегия)

Натуральные комплекс витаминов без ароматизаторов содержит 830 мг Омега-3 и 400 МЕ Д3. Продукт изготавливается на основе натурального сырья, проходит многоступенчатую очистку от вредных примесей. Согласно инструкции, рекомендованная дозировка – 2 капсулы в день во время еды, начиная с 1 триместра. По многочисленным отзывам будущих мам, омега 3 имеет хорошую переносимость при беременности.

Nordic Naturals Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг (Норвегия)

Средство предназначено для восполнения потребностей в ПНЖК женщины в послеродовом периоде. Лекарство состоит из 1120 мг омега-3 и 1000 МЕ витамина Д. Основные эффекты: улучшение настроения и самочувствия женщины, стимуляция лактации, поддержание нормального развития нервной системы у новорожденного ребенка. Мягкие желатиновые капсулы очень удобны для применения, в инструкции указан график приема – по 2 штуки в день.

Carlson Labs ДГК для кормящих мам, 500 мг (США)

Средство от американской компании содержит 500 мг ДПК. Препарат производится согласно всем стандартам Ведомства по пищевым продуктам США, не имеет в составе консервантов и глютена. Врачи рекомендуют пить по 1 или 2 капсулы в день во время еды с первых месяцев беременности.

Garden of Life, Oceans Mom, дородовой DHA, со вкусом клубники (США)

Преимущество препарата – содержание всей необходимой дозы омега-3 при беременности в 1 капсуле. При изготовлении вещество проходит процесс молекулярной дистилляции, что гарантирует качество и безопасность продукции. В составе нет глютена, искусственных ароматизаторов или красителей. Содержание ПНЖК в капсуле: 350 мг ДГК и 15 мг ЭПК.

Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг (США)

Средство с омега 3 изготавливается на основе добываемых экологичным способом морепродуктов, и имеет сертификат NSF. В состав входит 600 мг ДГК и 120 мг ЭПК. Препарат полезен для зачатия, помогает восполнить потребность матери в ПНЖК, участвует в формировании головного мозга и органов чувств будущего ребенка. Также комплекс нормализует эмоциональный фон, улучшает настроение беременной. Пить омегу при беременности необходимо по 2 капсулы в день.

4 лучших монопрепарата омега-3

В этом рейтинге мы собрали наиболее качественные витамины с омегой 3, которые рекомендованы при беременности. Все БАДы имеют высокие оценки и хорошие отзывы покупателей.

№4 БольшеДГК: пренатальные капсулы, Minami Nutrition (США)

Источником витаминов является рыбий жир, которой добывается согласно европейским эко-стандартам и подвергается 3 ступеням молекулярной очистки. В каждой коробке есть 60 капс с желатиновой оболочкой. Количество кислот на одну порцию – 480 mg DHA и 104 mg EPA.

Плюсы:

• нужно пить всего 1 капсулу в день;
• лимонный вкус;
• органический состав;
• после приема нет рыбной отрыжки.

Минусы:

не подходит для вегетарианцев.

№3 Пренатальная добавка с ДГК, ChildLife (США)

Кислоты получены из высококачественного сырья, каждая партия рыбьего жира контролируется в лабораториях на отсутствие токсинов и ртути. Средство с омегой 3 полезно при беременности для укрепления здоровья будущей мамы и плода. В упаковке имеется 30 капсул с мягкой оболочкой из рыбного желатина, которые обладают натуральным лимонным вкусом. В 1 порции содержится 500 ДГК и 45 ЭПК. В препарате отсутствует глютен, молочные белки и ГМО-продукты.

Плюсы:

• дневная норма кислот в 1 капсуле;
• приятный вкус;
• натуральный состав.

Минусы:

некоторые женщины жалуются на рыбную отрыжку.

№2 Аляскинский рыбий жир (Пренатал ДГК), Wiley’s Finest (США)

Для производства добавки используют рыбий жир из холодноводной рыбы Аляска-Поллок. В процессе изготовления сырье подвергается нескольким ступеням молекулярной очистки, что необходимо для удаления токсических соединений и промышленных загрязнителей. Медпрепарат выпускается в гелевых капсулах, вещество находится в виде этилового эфира. В одной порции (2 капс в день) есть 600 ДГК и 120 ЭПК. Существуют разные варианты упаковки: по 60 и по 180 штук.

Плюсы:

• нет красителей и ароматизаторов;
• маленькие таблетки удобно принимать;
• высокое содержание жирных кислот.

Минусы:

нет.

№1 ДГК для беременных, Нордик Нэйчералс (США)

Препарат в форме триглицеридов от компании Нордик официально признан Ассоциацией беременности Америки, как лучший источник полиненасыщенных жирных кислот. Выпускается в форме маленьких желатиновых таблеток, 180 штук в 1 упаковке. Рекомендованная дозировка – 2 таблетки в сутки. На порцию содержится 480 ДГК и 205 ЭПК, а также 400 мг холекальциферола, что составляет 100% от дневной нормы. Существует две разновидности лекарства – без ароматизаторов и с клубничным вкусом.

Плюсы:

• оптимальная концентрация омега-3;
• улучшенная очистка сырья;
• отсутствие искусственных консервантов.

Минусы:

высокая стоимость

Другие БАДы

Хороший препарат Мульти табс Перинатал Омега 3 сейчас снят с производства. Представленный в аптеке медпрепарат с новой формулой Мульти-табс Перинатал больше не содержит жирных кислот, поэтому не включен в наш список.

Добавки «9 месяцев Омегамама» от российской фирмы ВалентаФарм (около 100 mg DHA) и финский БАД Moller Omega-3 Raskaus & imetys (суммарно 250 мг омега-3) не вошли в рейтинг из-за низкой концентрации действующего вещества.

Советы по выбору препаратов

Чтобы препараты принесли пользу организму матери и малыша, нужно знать несколько простых правил выбора добавок.

Когда начинать прием витаминов

Полиненасыщенные жирные кислоты омега – докозогексаеновая и эйкозопентаеновая – незаменимые витамины для организма будущей мамы и ребенка. Эти вещества способствуют сохранению беременности и правильному внутриутробному развитию ребенка, минимизируют риск возникновения гестозов и других осложнений у женщины.

Жирные кислоты необходимы любому человеку, а во время вынашивания ребенка потребность в них намного повышается. Поэтому принимать витамины нужно с 1 триместра в течение всего периода вынашивания ребенка и в течение первых 4-6 месяцев после родов. Специалисты в области гинекологии советуют начитать прием добавок даже при планировании беременности, чтобы стимулировать работу женской половой системы.

Состав и качество продукции

В суточной порции препарата должно содержаться не менее 500 мг омега-3, а соотношение ДГК/ЭПК в норме составляет 2:1. На упаковке должны быть указаны концентрации всех действующих веществ, входящих в средство с указанием их процентного числа от суточной потребности беременной. Лучше, чтобы источником витаминов являлся натуральный рыбий жир холодного отжима.

Чтобы определить качество товара после покупки, обратите внимание на такие пункты:

• флакон или блистеры с капсулами должны быть герметично закрыты;
• оболочка капсулы без повреждений, внутри находится прозрачное содержимое маслянистой консистенции;
• лекарство может иметь характерных «рыбный» аромат и привкус.

Лучшие фирмы-производители

На фармакологическом рынке представлено множество продуктов для беременных с омега-3 от разных фирм, но наиболее качественные БАДы у американских корпораций (Нордик Нэйчералс, ЧайлдЛайф, Минами Нутришион, Кантри Лайф). Также популярны добавки от британского производителя Витабиотикс. Все они используют технологию холодного отжима для получения рыбьего жира и подвергают свою продукцию многоступенчатой системе очистки и фильтрации. Качество товаров подтверждено сертификатами международных независимых экспертов.

Рекомендации по употреблению

Нежелательно самостоятельно назначать себе лекарства с ПНЖК. Женщине нужно посетить своего акушера-гинеколога, которые на основании анализов и общего самочувствия во время беременности, подберет оптимальный препарат с омега-3. Необходимо строго следовать инструкции фирмы-производителя, где указана частота и время приема БАДа. Строго запрещено превышать суточную норму омега-3, поскольку это чревато серьезными последствиями для матери и ребенка. В случае появления неприятных симптомов следует прекратить употребление витаминов и обратиться к врачу.

Советы по выбору и приему добавок (видео):
Омега-3 для беременных (лекция)

Инструкция по выбору

Далее собраны аспекты и советы, на которые желательно обращать внимание. Они помогут правильно выбрать и заказать лучшее лекарство омега-3 по доступной цене

Стандарты качества сырья

На упаковке препарата должно присутствовать словосочетание «медицинский рыбий жир», оно свидетельствует о безопасности и эффективности БАДа. Некоторые производители также указывают на ней, что их средство имеет фармацевтическую степень чистоты.

Формы omega-3 и состав

Для производства добавок используется четыре источника жирных кислот:

1. Печень трески (Liver oil). В ней накапливается много токсических веществ. Добавки на основе печени трески опасны для здоровья.
2. Мясо рыб (Fish Body oil). Содержит большое количество ПНЖК, минимум вредного жира. Используется для изготовления хороших БАДов омега-3.
3. Масло криля. Содержит природный антиоксидант астаксантин. Препараты на основе масла криля качественные, но часто имеют высокую стоимость.
4. Водоросли – спирулина и вакамэ. Содержат большие концентрации ПНЖК. БАДы на основе их растительных масел назначают вегетарианцам и веганам.

В продаже можно встретить несколько соединений жирных кислот:

1. Триглицериды (TG или Triglycerides). Это природная форма омега-3. Она отличается небольшой концентрацией полезных веществ – 30% от общей массы жира.
2. Этиловый эфир (EE). Массовая доля ПНЖК в нем достигает 60-70%. Это соединение обладает низкой биодоступностью.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Высококонцентрированные кислоты омега-3. В них присутствует до 80% ПНЖК.

Основные действующие вещества препаратов в капсулах: докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК, EPA). Суммарное количество этих соединений должно составлять не меньше 500 мг на суточную дозу

Но при выборе омега-3 нужно обращать внимание и на то, сколько каждой ПНЖК содержится в препарате. Добавки с высокой концентрацией ЭПК полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы, а лекарственные средства с повышенным содержанием ДГК подходят для детей и беременных женщин

Альфа-линолевая кислота (ALA) – необязательный компонент, поскольку она присутствует во многих продуктах питания и попадает в организм естественным путем. К тому же это вещество практически не превращается в полезные ПНЖК.

Необходимость приема

Жители большинства регионов России употребляют очень мало морепродуктов и страдают от нехватки ПНЖК. Поэтому врачи рекомендуют принимать омегу курсами по нескольку месяцев осенью и зимой, когда организм ослаблен из-за авитаминоза и роста сезонной заболеваемости. Повышенное количество омега-3 по сравнению со стандартной дозой требуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям, людям старше 60 лет.

Прием ПНЖК для профилактики не опасен, но при непрерывном употреблении может спровоцировать развитие побочных эффектов. Поэтому перед началом курса приема препаратов рекомендуется сдать комплексный анализ крови на ненасыщенные жирные кислоты и узнать концентрацию ДГК, ЭПК и АЛА в организме.

Подбор объема упаковки

Врачи не советуют покупать дешевые добавки с низкой концентрацией активных веществ. Иначе эти БАДы придется пить не один, а два или три раза в день, что может пагубно отразиться на здоровье печени.

Смотрите видео с советами нутрициолога о том, как правильно выбрать омега-3:

Зачем пить Омега-3 и как ее выбрать?

Что дальше?

Омега-3 положительно влияет на развитие ребенка не только с момента зачатия, но и после рождения. Например, помимо влияния на общее развитие организма, ПНЖК могут помочь в борьбе с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Но если для формирования эмбриона достаточно омеги-3, поступающей в организм матери, то как быть с грудничком? Ведь согласно законам РФ, детский рыбий жир можно давать детям с 3-х лет.

Получается, что единственным источником ПНЖК омега-3 для новорождённого является молоко матери. При этом потребление ПНЖК беременными и кормящими женщинами регламентируется врачом с учётом медицинских ограничений (например, приём антикоагулянтов). Он же решает, есть ли необходимость дополнить омега-3 витамином D, который тоже необходим новорожденному и может поступить в организм с молоком матери.

Обращаясь к специалисту, вы можете озвучит свое желание приниматься продукцию Lysi, поскольку она не только не имеет рыбного вкуса и запаха, но и дополнена витаминами. Вместе вы сможете подобрать тот вариант, который действительно необходим.

Внимание! Препарат не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом

ТОП-5 комплексов с омега-3 кислотами

Поливитаминные добавки с Омегой 3 лучше для беременных, поскольку позволяют получить все полезные вещества в 1-2 таблетках. В таких препаратах тщательно проработана и выверена концентрация активных компонентов, чтобы обеспечить максимальную пользу для будущей матери.

№5 Wholemega, New Chapter (США)

Средство изготавливается на основе рыбьего жира из рыб семейства лососевых, полученного путем холодного отжима. Такая технология позволяет сохранить максимальное количество активных веществ в готовом продукте. В упаковке 90 капсул в гелевой оболочке. В 1 порции препарата есть 220 ДПК, 180 ЭПК, 100 МЕ холекальциферола, другие кислоты из группы омега-3

Плюсы:

• экологически чистое сырье;
• таблетки удобны для приема;
• отсутствие консервантов и ароматизаторов.

Минусы:

• нужно пить 4 капсулы в день;
• высокая цена.

№4 Baby Care, Пренатальная Омега 3-6-9, Country Life (США)

Сертифицированный товар от американской фармакологической фирмы Кантри Лайф содержит 400 мг ДГК, 100 мг ЭПК на одну порцию, мононенасыщенные жирные кислоты (гамма-линолевая). Также в составе имеется кальций, фосфор, цианокобаламин (В12). Схема приема – по 2 капс в день. В одной упаковке БАДа 90 мягких гелевых капсул.

Плюсы:

• высокая концентрация кислот Омега-3;
• натуральный лимонный вкус.

Минусы:

не обнаружено.

№3 Прегнакеа плюс, Vitabiotics (Великобритания)

Пищевая добавка от британской фирмы Витабиотикс Плюс предназначена для восполнения дефицита витаминов и неорганических элементов у беременных женщин. Комбинированный препарат производится в желатиновых капсулах и таблетках, которые входят в 1 упаковку средства (по 28 штук). В составе заявлено 300 DHA и 60 EPA, а также 400 мг фолатов. Согласно инструкции от производителя женщинам нужно пить по 1 табл и 1 капс в день.

Плюсы:

• суточная потребность в 2 таблетках;
• хорошее содержание Омега-3 кислот.

Минусы:

недостаточное количество некоторых микроэлементов.

№2 Смесь для беременных, Super Nutrition (США)

Поливитаминный комплекс производится с использованием только органических растительных продуктов, выращенных согласно экологическим стандартам. В БАД входят витамины группы А, В, С, Д, Е, более 10 важнейших микроэлементов. Количество фолатов – 1000 мкг, что соответствует суточной потребности. Концентрация DHA – 200 mg.

Плюсы:

• мультикомплекс из необходимых женщине питательных веществ;
• вегетарианская добавка.

Минусы:

• нужно пить по 6 таблеток в сутки;
• цена.

№1 Дородовой комплекс + ДГК-300, Zahler (США)

В составе мультивитаминов есть более 25 активных ингредиентов, которые важны для здоровья будущей матери. Препарат выпускается по 180 мягких капсул в упаковке. Производитель рекомендует принимать по 2 штуки в сутки для восполнения нехватки витаминов. На порцию – 300 mg DHA, 1000 мкг фолиевой кислоты, более 100% от суточной нормы основных жиро- и водорастворимых витаминных веществ. Также в лекарство входят микроэлементы: цинк, йод, железо, магний.

Плюсы:

• большое количество действующих веществ;
• все необходимые витамины в одном БАДе;
• нет красителей и консервантов.

Минусы:

высокая цена комплекса.

В нашем рейтинге пренатал добавок нет БАДа для женщин при беременности «Омега 3 Триместр» российского производства, который содержит меньшее количество активных компонентов по сравнению с зарубежными аналогами. Но этот препарат имеет натуральный состав, поэтому может использоваться в качестве эконом-варианта.

ТОП-4 добавок омега-3 после родов

Прием жирных кислот очень важен в послеродовом периоде: для стабилизации эмоционального состояния и предупреждения развития депрессии, для правильного формирования нервной системы грудничка. Мы предлагаем вашему вниманию 3 лучших БАДа в таблеттированной форме.

№4 Омега-3 Триместр

Цена порции – 11,5 рублей

Этот комплекс предназначен также для тех, кто кормит грудью. В дневной порции (4 капс) содержится 200 мг ДГК, 160 мг ЭПК, дополнительно в составе есть витамины A, E, D3, В9, В12.

Характеристика:

• страна производитель – Россия (сырье: Исландия);
• объем упаковки – 120 капсул;
• ежедневная дозировка – 4 капсулы.

Плюсы:

• источник омега-3 – исландский рыбий жир;
• не содержит красителей и других нецелевых добавок;
• на курс хватит одной упаковки;
• дешевле аналогов.

Минусы:

• концентрация кислот ниже, чем у некоторых производителей;
• есть далеко не во всех аптеках.

№3 Wholemega для мам, New Chapter (США)

Эта добавка подходит не только будущим, но и новоиспеченным мамам. Продукция американской компании имеет международные сертификаты качества. БАД продается в мягких таблетках, по 180 штук в каждом флаконе. В порции средства (4 капс) имеется 220 ДГК, 180 ЭПК, витамин Д3, дополнительно в составе есть ненасыщенные ЖК омега 6 и 9. Безглютеновый продукт.

Плюсы:

• источник Омеги 3 – натуральный лососевый жир;
• современные технологии производства;
• маленькие таблетки удобны для проглатывания.

Минусы:

концентрация кислот ниже, чем у других производителей.

№2 ДГК для кормящих мам, Carlson Labs (США)

Для производства фирма отбирает только качественные норвежские жиры без включений ртути и токсинов. Препарат выпускается во флаконе со 120 гелевыми капсулами. В каждой капсуле заявлено 500 мг ДГК и 100 мг ЭПК, 6,7 мг альфа-токоферола.

Плюсы:

• суточная норма Омега-3 в 1 капсуле;
• без консервантов и ароматизаторов;
• нет побочных эффектов при приеме.

Минусы:

нет.

№1 Postnatal Omega-3, Nordic Naturals (США)

Нордик Нэйчералс признан лучшей компанией-производителем пищевых добавок для беременных благодаря своей уникальной системе отбора сырья и молекулярной технологии очистки. Постнатал Омега-3 выпускается в виде мягких капсул со вкусом лимона, по 60 штук во флаконе. Количество полезных веществ на порцию (2 капс): 456 ДГК, 586 ЭПК, 1000 ЕД холекальциферола.

Плюсы:

• очень высокие концентрации кислот;
• гарантированная чистота и безопасность продукции;
• только натуральные компоненты в составе.

Минусы:

не обнаружено.

Влияние омега-3 жирных кислот на течение беременности

Проблема преждевременных родов по-прежнему актуальна в современном акушерстве. Поэтому исследователи ищут пути решения проблемы. Ими было установлено, что достаточное поступление омега-3 ПНЖК в организм будущей мамы может повлиять на продолжительность беременности.

В 2018 году австралийские ученые опубликовали крупный систематический обзор, охвативший 19927 беременных женщин. Около половины из них входила в группу высокого риска преждевременных родов. Согласно полученным данным, у женщин, которые принимали омега-3 ПНЖК, риск преждевременных родов был достоверно снижен. В этой же группе был снижена вероятность рождения ребенка с низкой массой тела.

Признаки нехватки Омега-3

При недостаточном поступлении веществ в организм беременной женщины могут развиваться такие симптомы:

• сухость кожи, интенсивное шелушение;
• эмоциональная лабильность, раздражительность, беспричинная тревожность;
• сильный токсикоз, сопровождающийся многократной рвотой;
• снижение работоспособности, сонливость, слабость;
• постоянное чувство голода, изменение вкусовых пристрастий;
• снижение остроты зрения, боль и дискомфорт в глазах;
• боли в суставах.

Недостаток во время беременности Омега-3 также приводит к избыточному накоплению в организме «плохого» холестерина, что чревато развитием патологий со стороны сердечно-сосудистой системы, и может вызвать эклампсию. При нехватке жирных кислот нарушается всасывание важнейших жирорастворимых витаминов А и Е, которые важны для репродуктивной системы.

Как принимать Омега 3

Международное общество по изучению жирных кислот и липидов установило минимальные нормы ПНЖК, которые необходимы для планирующих забеременеть и будущих мам:

• при планировании беременности доза омега 3 составляет не менее 50 мг в день;
• во время беременности женщине можно принимать от 1 до 2,5 г ПНЖК, содержание ДГК не менее 300 мг (доза ДГК зависит не от триместра беременности, а от состояния женщины и наличия признаков дефицита витамина);
• при лактации норма составляет 200 мг ДПК в сутки.

Рекомендованные при беременности дозировки омега 3 могут различаться в зависимости от особенностей вынашивания ребенка. При угрозе выкидыша, преждевременных родов, гипертонусе матки суточное количество ДПК повышается до 1200 мг. Прием омега 3 при перенашивании беременности следует ограничить до 0,5-1 г в сутки.

По рекомендации FDA будущим мамам можно потреблять не более 340 г жирной рыбы в неделю. Такое ограничение связано с тем, что морепродукты часто содержать примеси ртути и других токсических веществ.

Польза Омега-3 для беременных

Во время беременности в организме женщины происходят различные гормональные и функциональные изменения, которые требуют повышенных затрат энергии, расходования витаминоподобных и других активных веществ. Гинекологи пришли к выводу, что назначение Омега-3 в пределах физиологической нормы уже на ранних сроках положительно сказывается на здоровье беременной и ее будущего ребенка.

Подготовка в беременности

Начинать прием Омега-3 рекомендовано для успешного зачатия ребенка, поскольку ненасыщенные жирные кислоты позитивно влияют на работу репродуктивной системы, увеличивают вероятность правильного дозревания и выхода яйцеклетки, что повышает шансы на оплодотворение. При планировании беременности употреблять Омегу 3 нужно всем женщинам в стандартных суточных дозах. ПНЖК, вместе с коэнзимом и фолиевой кислотой, входят в «золотой стандарт» препаратов для подготовки к ЭКО. Препарат оказывает сильное антиоксидантное действие, участвует в образовании простагландинов, улучшает качество яйцеклетки.

Во время беременности

Средство является незаменимым источником жирных кислот, которые являются основным структурным материалом для формирования нервной системы малыша. Также ПНЖК помогают снизить риск развития ранних и поздних токсикозов, значительно уменьшают вероятность преждевременных родов. При беременности прием Омега 3 особо важен в 1 и 3 триместрах, когда происходят основные критические периоды развития плода. В независимых исследованиях доказано, что высокий уровень ЭПК и ДГК в крови будущей мамы коррелирует со степенью развития умственных способностей ребенка. Специальные психологические тесты показали, что дети, рожденные от матерей, принимавших повышенные количества Омега-3, имеют показатели интеллекта на 4-5 баллов выше.

В послеродовый период

Организму женщины требуются большие количества витамина и после беременности. Жирные кислоты необходимы для нормального протекания процессов лактации и вскармливания грудью. Важнейшее свойство Омега-3 – нормализация эмоционального фона матери и профилактика послеродовой депрессии. Поэтому женщинам рекомендуется продолжать пить омегу в течение нескольких месяцев после родов.

Необходимость Омега-3 для плода

Омега-3 расходуется на формирование мозговых клеток, клеток нервной системы и органов зрения. Если Омега-3 не хватает, то мозг малыша не сможет правильно сформироваться и развиваться, что впоследствии скажется на умственном развитии ребенка.

Начиная с тринадцатой недели беременности центральная нервная система ребенка интенсивно накапливает Омега-3 – основной «строительный материал». Соответственно, уже в конце I триместра в организме будущей мамы должен сформироваться запас полиненасыщенных жирных кислот на двоих. Этот факт еще раз подтверждает, что принимать препараты, содержащие Омега-3, желательно с первых дней беременности или даже до ее наступления. Кстати, при лактации (до самого ее конца) прием следует продолжить, потому что именно с материнским молоком ребенок получает необходимое количество Омега-3.

Без Омега-3 не может обойтись также эндокринная система ребенка. ПНЖК нужны, к примеру, для синтеза тканевых гормонов: они обеспечивают ответ иммунитета на вторжение болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, Омега-3 участвуют в формировании мембран клеток органов, регулируют свертываемость крови, за счет чего не допускают появления тромбов, а также значительно снижают риск развития аллергии у детей.